8 tipov na prípravu na využitie oddielu C
Zotavenie po narodení dieťaťa môže byť za normálnych okolností ťažké, avšak po časti C môže byť zotavenie ešte ťažšie. Naučte sa, čo robiť - a čo nerobiť - po časti C.
1. Delegujte čo najviac úloh
Po sekcii C nie je čas byť superženou! Vyliečite sa z veľkej operácie a snažíte sa starať o novorodenca. Snažte sa zostať aktívny, ale uistite sa, že dodržujete limity stanovené poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Odpočívajte čo najviac a nevykonávajte zbytočné zdvíhanie, ťahanie alebo čistenie.
2. Zabudnite na ťažké zdvíhanie po časti C
Dobrým pravidlom je, že by ste nemali zdvíhať nič ťažšie ako váš novorodenec, najmä počas prvých šiestich týždňov. To dá vašim brušným svalom šancu liečiť sa. Môže to bolieť, keď sa v prvých pár týždňoch postavíte z ľahu do polohy ležiacej dole, a tak sa ľahšie vstávanie prevracia na bok a potom, ako si sadnete, nakloníte si kolená k hrudníku.
3. Dajte si pozor na dobrý smiech
Smiech sa zvyčajne cíti dobre, ale nie nevyhnutne, keď ste v sekcii C. Môžete sa cítiť pohodlnejšie pri smiechu, kašľaní a dokonca aj hovienke, ak držíte vankúš za bruchom. Pomôže to vašim boľavým svalom.
4. Pred týmto prvým popôrodným BM
Znie to hlúpo, ale mnoho žien sa bojí mať stolicu po časti C. Aby ste to uľahčili, zvážte zmäkčenie stolice, vypite veľa vody a ovocnej šťavy a zjedzte veľa ovocia. Plyn môže byť tiež dosť bolestivý po časti C, preto sa vyhnite sódam v prospech čajov alebo vody.
5. Cvičenie po časti C
Chcete si vziať ľahký príspevok po časti C, ale môžete urobiť niekoľko cvičení Kegel. Spočiatku sa určite budú cítiť nepohodlne - vaše telo prešlo celkom traumou - ale pomôžu podporiť brušné svaly vrátane močového mechúra. Aj keď by ste mohli mať problémy so začatím cvičenia, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti dieťaťa, požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, keď je bezpečné pokračovať v cvičení. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti zvyčajne bude chcieť, aby ste počkali šesť až osem týždňov.
Je v poriadku ísť na krátku prechádzku po časti C a získanie čerstvého vzduchu môže byť dobré pre vás a pre dieťa. Pokiaľ nie ste pevne na nohách, požiadajte niekoho, aby šiel s vami, aby tlačil kočík alebo nosil dieťa v praku. Keď máte pocit, že môžete chodiť s istotou, môžete si dieťa vziať so sebou.
6. Postarajte sa o seba a požiadajte o pomoc po oddiele C
Rez v tvare C je veľká operácia a vy si musíte nechať čas na uzdravenie. Môže byť ťažké držať krok s domácimi prácami, najmä ak máte nové dieťa. Požiadajte o pomoc pri prácach, nakupovaní potravín, varení a sledovaní vašich starších detí. Pokúste sa mať okolo domu nejaké výživné občerstvenie, aby ste udržali svoju energetickú hladinu na vyššej úrovni, pili veľa vody (najmä ak dojčíte) a pokúsili sa odpočívať čo najviac. Postavenie nôh pri sedení vám pomôže znížiť stres a namáhanie brušných svalov a umožní ich uzdravenie.
7. Umožnenie liečenia jazvy
Keď sa liečia, jazvy môžu byť dosť svrbivé, takže ak vás obťažuje, opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či na to môžete použiť krémy alebo pleťové vody. Jemná masáž, akonáhle sa vaše stehy rozpustí, môže tiež pomôcť vyrovnať sa a stane sa menej viditeľným v priebehu času. Masáže aj reflexológia môžu byť pre mamičky užitočné po sekcii C, ale určite povedzte svojmu terapeutovi, že sa zotavujete zo sekcie C, aby sa o vás mohli zvlášť starať.
Niektoré ženy sa obávajú, že vzpriamené sedenie predstavuje riziko otvorenia stehov. Nie je to tak, takže ak sa vaše inštinkty majú schovávať, skôr ako sedieť vzpriamene, chrániť vaše brucho. Postupne narovnajte polohu tela, aby ste chránili chrbát a posilnili svaly brucha.
8. Pochopenie vašich emócií
Vaše emócie môžu byť po C-sekcii ako horská dráha. Hormóny stále bežia v celom tele a môžete mať pocit, že je plač alebo depresia. Niektoré ženy majú komplikované pocity týkajúce sa ich časti C a pôrodu, takže ak sa cítite smutne, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo priateľmi o svojich skúsenostiach.