9 potravín, ktoré by ste mali často jesť na pokožku bez vrások
Mnohí z nás spájajú krásnu pleť s kozmetikou starostlivosti o pleť samotnou, ale to nie je spravodlivé združenie. Po prekročení určitého veku začnú prejavy na našej tvári odrážať príznaky starnutia, ako sú škvrny, podhryzené kruhy, vrásky a otupenosť. Na rozdielne problémy s pokožkou používame rôzne produkty. Dokonca sme sľubné kožné ošetrenie shot, ale výsledky sa líšia od osoby k osobe. Napriek tomu, že sme sa obávajú problémov s kožou, jediná vec, o ktorú sa staráme menej (alebo úplne zabudnúť na obavy), je naša strava.
Krásna a žiariaca pleť začína s dobrým výberom potravy a zdravým príjmom vody. Ak sa chcete vyhnúť vráskanej koži, je čas, aby ste urobili diétne úpravy, pretože jesť výživné jedlá môžu robiť zázraky pre vašu pokožku.
9 potravín, ktoré majú zahrnúť do vašej stravy pre pokožku bez vrások
Potraviny balené s anti-aging živinami môžu chrániť vašu pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi a ďalšími poškodeniami životného prostredia a dávajú vám mladšiu pokožku tým, že svoju mágiu pracujú zvnútra. Pozrime sa, ktoré potraviny vám môžu pomôcť bojovať proti vráskam a priniesť záblesk do tváre.
1. Papaya
Tento superfood je bohatý na antioxidanty, vitamíny A, C, E a K a minerály, ktoré pomáhajú zlepšiť elasticitu pokožky a znižujú jemné linky a vrásky. Papayas dokonca obsahuje enzým nazývaný "papain", ktorý funguje ako protizápalová zlúčenina a poskytuje výhody proti starnutiu. Zahrňte toto výživné ovocie do vašej raňajky a pozrite sa čerstvé a mladé.
2. Brokolica
Brokolica sa dnes stáva extrémne populárnou medzi zdravými ľuďmi vďaka rôznym výhodám, ktoré ponúka. Proti starnutiu a protizápalové vlastnosti brokolice je to mimoriadne dobré pre pokožku. Táto zelenina bohatá na vitamín C pomáha aj pri výrobe kolagénu, ktorý je nevyhnutným proteínom v tele, ktorý udržuje pokožku zdravú a pevnú. Ak sa vám nepáči chuť surovej brokolice, môžete ju pariť, pridať svoje obľúbené toppings a vychutnať si.
3. Avokádo
Avokádo je plody bohaté na živiny a zdroj dobrých tukov. Sú tiež skladom antioxidantov, ktoré vám môžu pomôcť bojovať proti voľným radikálom - významnej príčine starnutia. Avokádo obsahuje aj vitamíny A, C, E a K a ďalšie základné živiny. Obsah vitamínu A v avokáde pomáha pri vylučovaní mŕtvych buniek pokožky, čo vám poskytuje žiarivú pokožku. Môžete zaradiť avokádo do šalátov, pripraviť si hladkú zeleninu, alebo len jesť surové. Vezmite si to, ale nezabudnite EAT!
4. Cesnak
Táto malá zelenina môže robiť zázraky pre vašu pokožku. Hoci sa vám nemusí páčiť štipľavá chuť cesnaku, je to niečo, z čoho sa pravdepodobne nebudete musieť zaoberať, akonáhle zažijete výhody stravovania cesnaku. Antioxidanty a polyfenoly nachádzajúce sa v cesnaku môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré rozkladajú produkciu kolagénu. Cesnak dodáva chuť na akékoľvek jedlo a odkedy viete, ako je to dobré pre vašu pokožku, pridajte ju veľkodušne k pokorným pokrmom, ktoré robíte. Pridajte nakrájané alebo celé cesnakové strúčiky na akúkoľvek misku a nechajte ju stáť 10-15 minút na aktiváciu jej užitočných zlúčenín. Dokonca ho môžete pridať aj do šalátov, cestovín, omáčok a nekonečných ďalších možností.
5. Mrkva
Premýšľate o tom, že už ste gajar ka halwa ? No, pokračujte, my vás nezastavíme, pretože je to obdobie mrkvy. Mrkva je ideálnym zdrojom vitamínu C, ktorý môže pomôcť zvýšiť produkciu kolagénu vo vašom tele, čím sa zlepší elasticita pokožky a zníži sa jemné linky a vrásky. Okrem toho, mrkva má tiež vysoký obsah vlákniny a vody, čo z nich robí ideálne ovocie priateľské k pokožke. Zatiaľ čo môžete jesť mrkvu v podobe halwu, snažte sa jesť to veľké množstvo, pretože dobre viete, že ghee a obsah cukru v halwa nebude robiť žiadne dobré pre vaše zdravie. Takže jesť dôkladne (hej, surové mrkva sa trik taky!).
6. Špenát
Špenát je dobrým zdrojom beta-karoténu a vitamínu C, čo znova zvyšuje produkciu kolagénu a poskytuje hladkú a svieži pokožku. Je tiež balený s rôznymi antioxidantmi, ako je koenzým (CoQ10), ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom v bunkách vášho tela. Naše telo robí tieto antioxidanty prirodzene, ale keď starneme, schopnosť nášho tela produkovať CoQ10 klesá, čo spôsobuje, že koža je náchylná na poškodenie. Avšak jesť špenát a ďalšie zelené listové zeleniny môže splniť požiadavku antioxidantov vášho tela a dá vám nádhernú pleť.
7. Orechy
Väčšina z nás miluje jesť orechy. No, dobrá vec je, že ak máte radi orechy na orechy, môžete to aj naďalej robiť (hoci vo zdravých množstvách), pretože sú mimoriadne prospešné pre vaše zdravie a pokožku. Orechy, najmä mandle, sú dobrým zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha pri opravách pokožky a chráni ju pred škodlivými UV žiareniami. Podobne, vlašské orechy obsahujú protizápalové Omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením a dávajú mu žiaru. Takže je to dôvod, aby ste jedli niekoľko orechov denne. Čas ísť orechy cez orechy!
8. Tmavo čokoláda
Milovníci čokolády, nie ste nadšení pri hľadaní čokolády v našom zozname? Teraz máte perfektnú výhovorku (alebo povieme, platný dôvod!), Aby ste pokračovali v jedle horkej čokolády. Hnedá čokoláda obsahuje flavonoly, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Je tiež potenciálnym zdrojom vitamínov C a E, ktoré pomáhajú bojovať proti známkam starnutia. Čím vyššie množstvo kakaa v horkej čokoláde, tým viac antioxidantov má. Takže, keď si príde kúpiť tmavú čokoládu nabudúce, pozrite sa na percento kakaa v baru, ktorý si vyberiete.
9. Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré pomáhajú bojovať s vráskami, škvrnami a inými pokožkami. Pre žeravú pokožku a zdravé telo pite zelený čaj namiesto vášho pravidelného čaju alebo kávy. Môžete popíjať 3-4 šálky zeleného čaju denne.
To sú niektoré zdravé potraviny, ktoré môžete zahrnúť do vašej stravy. Vrásky sú tiež jedným z príznakov zrelosti a skúseností (samozrejme sa srandujeme!), Takže sa o ne obávajte príliš veľa. Jesť dobré jedlo a piť veľa vody - vaše vrásky zmiznú. Výber potravín, ktoré robíte dnes, sa bude odrážať na vašej pokožke a zdraví zajtra, takže buďte opatrní a jesť ZDRAVÝ!