9 vecí Každý dospelý človek sa stane, keď jeho partner trpí úzkosťou
Netrvalo dlho pre môjho partnera a ja si uvedomujem, že sme od seba potrebovali určité veci, aby sme naši spoluprácu pracovali. Potreboval som, aby pochopil, že každú nedeľu budem sledovať Seattle Seahawks a potreboval som, aby som pochopil, že bude sledovať svojich Green Bay Packers z inej miestnosti. Potreboval som neustálu komunikáciu a niekto, aby podporoval svoju kariéru. potreboval otvoriť pre mňa dvere a bolo by v poriadku, keby nechal okolo domu rouhavé okuliare. Čo sme však nevedeli, je, že by som nakoniec potreboval môj parter, aby urobil všetko, čo robí každý dospelý človek, keď jeho partner trpí úzkosťou, hlavne preto, že som nikdy nenapadlo, že by som bol ten, ktorý trpí úzkosťou a by bol pár, ktorý čelí účinkom úzkosti, spoločne.
Neuvedomil som si, že nakoniec by sme otehotneli a rozhodli sme sa, že chceme (a boli schopní) byť rodičmi. Nevedel som, že 19 týždňov do našej neplánovanej dvojitej tehotenosti by sme neočakávane stratili jedného z našich dvojčiat. Neuvedomil som si, že naša strata, spojená s ťažkou prácou a doručením, ma nechá trpieť úzkosťou a popôrodnou depresiou a PTSD. V skutočnosti som si neuvedomil, že trpím niektorým z vyššie uvedených problémov, až kým nezažijem prvý úzkostný útok a môj partner bol tam, telefón v ruke a on-line zdroje v pripravenom stave, povedal mi, čo sa deje a ako by som mohol dostať skrz to.
Kvôli spoločenskej stigme obklopujúcej duševné ochorenie a duševné ochorenia, veľa vecí nie je otvorené, pokiaľ ide o úzkosť. Zatiaľ čo rýchle vyhľadávanie na internete vám povie všetko, čo potrebujete vedieť, veľmi zriedkavo vedia ľudia, čo majú povedať alebo robiť, keď sú okolo niekoho, kto má úzkosť. Našťastie môj partner urobil a každý dospelý človek môže (a mal by sa chcieť) vzdelávať, ako pomôcť svojmu partnerovi, keď trpí úzkosťou. Určite navrhujem vyhľadať niekoľko online a miestnych zdrojov, ale až kým to neurobíte, tu je štartovací zoznam pre všetkých dospelých mužov, ktorí sú súčasťou partnerstva a sú ochotní urobiť to, čo môžu, aby podporili.
Výskumné príznaky a symptómy ...
Ak ste dospelý muž, nebudete mať problém stať sa skutočným partnerom v rodičovstve, vo vašom vzťahu av každom inom aspekte vášho spoločného života. To znamená, že keď uvidíte, že váš partner trpí úzkosťou, budete skúmať, čo to znamená a aké sú príznaky a príznaky, ako bojovať proti úzkosti a čo môžete hľadať (pokiaľ ide o spúšťače).
Keď som utrpel môj prvý úzkostný útok, úprimne som nevedel, čo to bolo. Skutočne som si myslel, že mám srdcový záchvat a pravdepodobne (zrejme) umierajú. Bol to môj partner, rýchly na nohách a dychtivý pomôcť, ktorý pozrel moje príznaky a povedal mi, že som mal úzkostný útok. Potom mi pomohol cez to pomocou zdrojov, ktoré našiel na internete, a stal sa takým, čo vedel o úzkosti, ako by mohol. Pretože som sa rozhodol, že sa pokúsim porozumieť mojej úzkosti, nikdy som sa nikdy necítil sám.
... Rovnako ako možné riešenia a zdroje
Vedieť, čo hľadať a čo ste príznaky, je len polovica bitky. Rozvinutý muž pomôže svojmu partnerovi nájsť možné riešenia (hoci je to fyzická aktivita, dýchacie cvičenia, lieky atď.) Alebo dostupné zdroje (ako napríklad profesionál v oblasti duševného zdravia), aby jeho partner mohol získať pomoc a podporu, ktorú potrebuje. Obaja partneri musia vedieť, že úzkosť nie je niečo, čo človek by mal mať sám.
Rozpozná svoju úzkosť ako platnú ...
Najhoršia vec, ktorú môžete urobiť pre niekoho, kto trpí úzkosťou, je znižovať svoje skúsenosti. Snažím sa vyliečiť svoje emócie alebo utrpenie tým, že im poviem: "No, aj ja sa cítim úzkostlivo a ja som len taký, viete, dostať sa cez to", nerobí nič iné, ale urobí ich, áno, trpí ešte väčším úzkosťou. Existuje rozdiel medzi pocitom úzkosti a trpením oslabujúceho úzkosti. Len preto, že nemusíte žiť s úzkosťou a len preto, že ste nikdy nemali úzkosť a len preto, že neviete, z prvej ruky, čo to cíti, neznamená to, že to nie je skutočné.
... a odmietne zmierniť jej úzkosť
Neporovnávajte úzkosť s pocitom nervozity a nehovorte o najlepšom priateľovi sestry svojho druhého bratranca, ktorý sa pokúsil o jednu dýchaciu vec, ktorá sa jej zdráhala "vyliečiť" jej úzkosťou a nepovedať jej jednoducho "prekonať to . " To nie je to, ako úzkosť funguje, a znižovať to, ako je vážne a ako ťažké to môže byť, len pridáva k jeho ohromujúci zoznam vedľajších účinkov.
Spýta sa, ako môže pomôcť
Dospelý partner sa spýta svojho partnera, čo potrebuje, a potom tieto potreby uľahčí podľa svojich najlepších schopností. Teraz sa nejedná o to, aby ste boli nejakým bielym rytierom a to neznamená, že ľudia (a najmä ženy) sa nemôžu starať o seba, keď trpia úzkosťou. Nie, to znamená, že keď ste v partnerstve, budete chcieť pomôcť a podporiť svojho partnera. Úprimne povedané, nebolo to, čo môj partner mohol urobiť pre mňa, keď som bojoval s úzkosťou, ale on sa jednoducho pýtal, nejako mi pomohol cítiť sa lepšie a prinajmenšom niečo samého.
Dá sa jej priestor (ak chce / potrebuje)
Každý sa zaobchádza s úzkosťou inak, takže to, čo niekto chce alebo potrebuje, je nemožné vedieť, kým sa o to skutočne nevyžadujete. Avšak to, čo som chcel najviac, keď som bojoval s úzkosťou, musel zostať sám. Nič sa zdalo, že nečiní trik ako moje lôžko a ťažké utešiteľstvo a ak by som mohol zostať úplne sám pár hodín, tým lepšie. Niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť pre niekoho, je nechať ich byť.
Budú ju počúvať
Nemôžete niekomu pomôcť alebo niekomu rozumieť, ak niekoho počúvať. Ak dospelý muž chce pomôcť svojmu partnerovi, keď prežíva úzkosť, musí prestať hovoriť a začať počúvať.
Uvedomí si, že ju nedokáže "opraviť" ...
Či už ide o rodové stereotypy, ktoré náhodne priradili mužov k tomu, aby boli "záchrancami", alebo je to milujúce (aj keď niekedy chybné a zavádzajúce) naliehavo žiadať, aby ste zachránili niekoho, na koho sa zaujímate; dospelý muž bude vedieť, že jeho partner nie je jeho pre "záchranu". Nepotrebuje ju opraviť a nemusia magicky odstraňovať úzkosť a nemusí byť riešením všetkých jej problémov. Úprimne povedané, bez ohľadu na to, aký zlý sa chce stať, nemôže. Je to skutočne nemožné a snažiť sa robiť všetky vyššie uvedené veci len spôsobí námahu vzťahu, jeho partnerovi a sebe.
... Pretože nie je rozbitá
Poviem to opäť ľuďom v zadnej časti: ľudia s úzkosťou nie sú rozbité . Sakra, ľudia s akoukoľvek duševnou chorobou alebo chorobou nie sú rozbité. Nepotrebujú žiadnu "spojenú" ľudskú bytosť, ktorá vyplňuje vnímané trhliny v ich celkovej osobnosti. Len nie. Sú úplné a plné a nemusia byť fixované, stačí ich podporiť a pochopiť.