Jablká pre deti - výhody a zaujímavé fakty
V tomto článku
- Zdravotné prínosy jabĺk pre deti
- Niektoré zaujímavé fakty o jablkách
- Výživová hodnota jabĺk
- Jednoduché Apple Recepty pre deti
Jablká sú obľúbeným ovocím a takmer všetci milujú tento slaný, červený ovocie, najmä mladí ľudia. Jablká sú balené s minerálmi a vitamínmi a robia ich vždy výživnou voľbou. Obsahujú minimálne kalórie a sú tiež známe svojimi liečivými vlastnosťami.
Zdravotné prínosy jabĺk pre deti
Znamená to, že "jablko denne drží doktora", nie je ďaleko od pravdy vzhľadom na početné výhody, ktoré toto ovocie ponúka, najmä pre deti. Tu sú niektoré výhody zahŕňajúce jablká v každodennej strave vášho dieťaťa.
- Sú plné uhľohydrátov, ktoré sú nevyhnutné na to, aby deti dostali energiu, ktorú potrebujú na to, aby zostali aktívni každý deň.
- Jablká obsahujú vitamíny ako A, B1, B2 a C, ako aj minerály ako jód, fosfor, železo a vápnik. To všetko je rozhodujúce pre podporu zdravého rastu svalových tkanív, kostí, pokožky a orgánov.
- Jablká obsahujú vlákninu, ktorá pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
- Antioxidanty a fytonutrienty nachádzajúce sa v tomto ovocí sú dobré pre zrak a pomáhajú bojovať proti symptómom astmy.
- Pektín je rozpustné vlákno nachádzajúce sa v jablkách, ktoré môžu pomôcť pri hnačkách pri podpore trávenia.
- Jablká dokážu vyrovnať hladinu cukru v tele a sú vhodné na udržanie diabetu.
- Vitamín C v jablkách pomáha pri opravách tkaniva a pri výrobe kolagénu. Okrem posilňovania kostí, vitamín C pomáha pri hojení ran a prevencii chorôb žlčníka.
- Kvercetín, ktorý sa nachádza v koži jabĺk, môže chrániť mozgové bunky.
Niektoré zaujímavé fakty o jablkách
Okrem zdravotných výhod jabĺk, tu sú niektoré zaujímavé jabloňové a jablkové ovocné fakty pre deti.
- Na celom svete sa nachádza viac ako 7 500 rôznych druhov jabĺk.
- V každom jablku je päť kobyliek alebo semenných vreciek.
- Stromy jabĺk môžu žiť sto a dotekové výšky 40 stôp alebo viac.
- Najviac jabĺk sa pestuje v Číne.
- Keď je čas zbierať jablká, musia byť vyzdvihnuté ručne.
- Veda o kultivácii jabĺk sa nazýva pomológia.
- Jednou z najstarších odrôd jabĺk je jablko Lady alebo Api.
- Jablká sú súčasťou rodiny ruží.
- Hovorí sa, že jabloň vznikla v regióne medzi Kaspickým morom a Čiernom mori.
- Približne jedna štvrtina jablka je vyrobená zo vzduchu, a preto pláva vo vode.
- Existujú archeologické dôkazy, ktoré dokazujú, že ľudia už od roku 6500 pred naším letopočtom očakávajú jablká.
- Najväčšie zaznamenané jablko malo hmotnosť 1, 4 kg.
Výživová hodnota jabĺk
Stredne veľké jablko má menej ako 100 kalórií a žiadny obsah tuku, sodíka alebo cholesterolu. Pozrite sa na nasledujúci graf, kde nájdete podrobné informácie o nutričných hodnotách jabĺk.
| Suma na porciu | Denná hodnota% založená na 2 000 kalóriovej diéte
| Celkový obsah sacharidov - 25 g | 8%
| Diétne vlákno - 4 g | 17%
| Cukor - 19 g |
| Vitamín A | 2%
| Vitamín C | 14%
| vápnik | 1%
| železo | 1%
| Proteín - 0 g | 0%
| Cholesterol - 0 mg | 0%
| Sodík - 0 mg | 0%
| Celkový obsah tuku - 0 g | 0%
Jednoduché Apple Recepty pre deti
Okrem konzumácie jabĺk surovín je veľa spôsobov, ako môžu byť jablká použité na to, aby deti mali záujem konzumovať aspoň pár porcií tohto ovocia každý deň. Namiesto jablkového džúsu pre deti tu nájdete niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať:
1. Apple rozpadať s vanilkovou zmrzlinou
zloženie:
- Šesť rozdrvených ovsených vločiek
- ½ šálky šľahačky
- ½ šálky vanilkovej zmrzliny
- ¼ lyžičky škorice
- ¼ šálky dušených jabĺk
metóda:
Vezmite všetky ingrediencie, s výnimkou dvoch sušienok v mixéri, a upravte ich na hladké. Nalijte ju do servírovacích misiek a top s ostatnými cookies. Recept môžete zmeniť tak, aby obsahoval vašu obľúbenú chuť zmrzliny a ďalšie sušienky alebo jablká v závislosti od prednosti dieťaťa
2. Jednotlivé pečené jablká
zloženie:
- Štyri pevné jablká
- 8 lyžičiek (čajová lyžička)
- 4 polievkové lyžičky jablkovej šťavy alebo vody
- Mikrovlnná bezpečná pekáreň
metóda:
Core každý z jabĺk a odlupovať ich asi jednu tretinu cesty. Nalejte jablkový džús alebo vodu do spodnej časti nádoby na pečenie a potom umiestnite každú z jabĺk do tejto s lúpanou stranou nahor. Do stredu každého jablka nalejte dve polievkové lyžice džemu. Obal pokrývajte plastom, ktorý bol prepichnutý na vetracie otvory alebo voskovaný papier. Pečieme v mikrovlnnej rúre vysoko asi päť minút alebo až kým sa jablká nestanú citlivejšie.
3. Jemný Apple Crisps
zloženie:
- Štyri zelené jablká; olúpané a nakrájané na tenké kúsky
- ½ šálky hnedého cukru
- ½ šálky ovsa
- ½ šálky múky
- ¾ lyžičky prášku škorice
- ¾ lyžičky práškového muškátového orieška
- 6 polievkových lyžičiek masla
- Pečivo na pečenie
- Misa na miešanie
metóda:
Predhrievajte rúru na 375 ° a tácku na pečenie namažte. Potom umiestnite jablká do misky na pečenie. Zmiešajte zvyšok zložiek dobre v miske a potom posypte túto zmes cez jablká. Pečieme to 40 minút alebo až vrchnáčok zmení farbu na zlato.
4. Pikantná jablková a squashová polievka
zloženie:
- 1 ½ kg squash
- 2 Granny Smith jablká
- 3 šálky kuracieho materiálu (alebo zeleniny)
- 2 šálky nasekanej cibule
- Tri lyžice garam masala prášok /
- 2 polievkové lyžice masla
- Jedna lyžička soli
- Pepř na chuť
metóda:
Osušte ju a oddeľte ju pred rozrezaním na kocky. Core jablká, kôrať a kocka. Na sporák položte veľký hrniec a maslo roztopte. Potom pridajte nakrájanú cibuľu a suté až do priesvitnosti. Vložte prášok do kari a premiešajte. Potom pridajte squash, jablká, zásoby, soľ a miešajte, až kým sa nevráti. Znížte teplo a opekajte asi dve minúty. Skontrolujte, či sú squash a jablká citlivé. Ak nie, varte ešte trochu času. Puree a potom znova opojte ešte pred pridaním korenia. Podávajte teplé.
Zvyčajne k dispozícii po celý rok, existuje mnoho odrôd na trhu, a každý z nich má výraznú chuť vlastnú. Takže si vyberte tie, ktoré sú obľúbené s vašimi deťmi a povzbudzujte ich, aby pravidelne hromadili. Jablká, ktoré sú konzumované v surovom stave s kožou, ponúkajú najväčšie nutričné výhody, ale pre mladšie detské peelingy je dobrý nápad, pretože by sa mohli použiť pesticídy a umývanie ich nepomôže úplne vyčistiť.
dementi
Tieto informácie sú len sprievodcom a nie náhradou za lekárske poradenstvo kvalifikovaného odborníka.