Marhuľa hladká

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Marhule sú sladké a ostružinové ovocie. Obsahujú antioxidanty vitamíny A a C a aminokyselinu tryptofán. Karotenoidy v marhule môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám, znižovať hladinu cholesterolu a chrániť pred určitými druhmi rakoviny. Marhule môžu pomôcť chrániť zrak a zabrániť zápche. Prítomný lykopén môže chrániť pred rakovinou prostaty.

Čas prípravyČas varenia5 minút1 minúta

slúžia

2 ľudia

prísady

• 10 marhúľ, nakrájajte na polovicu a odstráňte osivo
• 1/4 šálky hladkého jogurtu
• 1/2 šálky mlieka
• 2 tbsps (polievkové lyžice) medu
• 1 lyžička (čajová lyžička) vanilka

metóda

Krok 1

Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, až kým nebude hladké.

Krok 2

Nalejte do dvoch chladených pohárov a podávajte!

Nutričné ​​informácie

Podávanie: 1 šálka

131sodík55 mg2 gdraslík0 mg1 gCelkový obsah karbidu22 g0 gVláknina0 g0 gcukry21 g0 gproteín5 g0 mgVitamín A0%0%Vitamín C0%0%

kalórií

Celkový obsah tuku

nasýtený

polynenasýtené

mononenasýtené

trans

cholesterol

vápnik

železo

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií.
Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.