Sú prenatálne vitamíny dôležité?
Čo je prvé, čo ženy robia, keď si uvedomia, že sú tehotné? Okrem rozprávania blízkych je spoločnou reakciou aj ponorenie sa do informácií o zdraví. Jednou z najbežnejších informácií o tehotenstve je to, že ženy by mali užívať prenatálne vitamíny. Sú tieto malé, výživné kapsuly skutočne potrebné?
Čo sú to prenatálne vitamíny?
Keď je žena tehotná, potrebuje inú výživu, ako keď jedí iba pre seba. Často je ťažké získať všetky potrebné vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre zdravé dieťa tým, že sa dobre najesť. Užívanie prenatálneho vitamínu môže zabrániť vrodeným vadám a celkovo podporovať zdravé tehotenstvo a dieťa.
Podľa Americkej vysokej školy pôrodníkov a gynekológov patria medzi tieto príklady vitamínov:
- Kyselina listová - zabraňuje vrodeným defektom mozgu, srdca a chrbtice a môže znížiť pravdepodobnosť preeklampsie.
- Omega-3s - DHA a EPA sa nachádzajú v rybom oleji, ktorý si môžete pridať do svojho denného doplnkového režimu na zlepšenie vývoja nervových, mozgových a očných tkanív u dieťaťa.
- Vitamín A - podporuje zdravý zrak a pokožku.
- Vitamín C - napomáha vstrebávaniu železa a môže zlepšovať zdravie ďasien, zubov a kostí.
- Železo - podporuje rast a znižuje šance na rozvoj anémie, predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
- Vitamín B12 - pomáha vytvárať červené krvinky.
- Vitamín B6 - pomáha telu využívať uhľohydráty, tuky a bielkoviny a vytvára červené krvinky.
- Vápnik - Rovnako ako tento doplnok pomáha ženám rásť silné kosti, deti majú z vápnika rovnaký úžitok.
- Vitamín D - pomáha pri silných detských kostiach a zuboch.
Váš lekár sa s vami porozpráva o akýchkoľvek doplnkoch, ktoré odporúča počas tehotenstva.
Mali by ste ich vziať?
Food and Drug Administration nereguluje vitamíny a doplnky. Ak uvažujete o prenatálnych vitamínoch, porozprávajte sa so svojím pôrodníkom. Môže určiť krvný panel, aby určil váš jedinečný make-up a zaznamenal akékoľvek minerály alebo vitamíny, ktoré by ste mali užívať. Hovorte tiež o potravinách, ktoré vám môžu pomôcť vstrebať tieto živiny a dostať ich prirodzene, napríklad vápnik v mlieku alebo vitamíny v ovocí a zelenine.
Je dôležité si uvedomiť, že vaša tehotná priateľka môže vyžadovať iné doplnky ako vy, pretože každý z vás má v krvi rôzne hladiny vitamínov. Vaša etnická príslušnosť a rodinná anamnéza môžu tiež hrať úlohu v tom, za akých podmienok by ste sa mali vy a vaše dieťa snažiť zabrániť zdravou prenatálnou starostlivosťou.
Ako inak môžem zlepšiť svoje prenatálne zdravie?
Keď prvýkrát navštívite lekára o svojom tehotenstve, ponúkne vám veľa rád o tom, ako mať zdravé dieťa a ako dosiahnuť plné obdobie. To môže zahŕňať diskusiu o bezpečnom cvičení, odporúčanie výživových plánov a diskusiu o zmenách životného štýlu. Bude vám povedané, aby ste prestali fajčiť, pili alkohol a vyhýbali sa kofeínu, pretože tieto látky môžu poškodiť vaše nenarodené dieťa. Možno budete chcieť priniesť notebook na túto schôdzku, pretože bude veľa, aby ste ho mohli prijať. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tehotenstva, vývoja dieťaťa alebo vášho zdravia, neváhajte kontaktovať svojho lekára.