Baby Sleep Chart - A musí byť vidieť pre všetkých rodičov
V tomto článku
- Baby Sleep Sprievodca podľa veku
- Čo ak vaše dieťa spí viac ako potrebuje?
- Ako si dieťa spať cez noc
Väčšina rodičov je pravdepodobné, že budú zmätení v úsilí o vyriešenie problémov s ich spánkom. Bežnou otázkou, ktorá by ich mohla zahanbiť, môže byť množstvo času, kedy je dieťa povinné spať, aby bolo možné ho považovať za normálne - má vaše dieťa dlhšie spať alebo je počas dňa dostať príliš veľa nudí? Ako odpoveď na tieto otázky môže byť graf spánku detí. Môže to byť pohodlný spôsob, ako zistiť priemerný čas spánku, ktorý vaše batoľa potrebuje, a každý deň sa točí. To môže tiež pomôcť zaistiť, aby vaše dieťa spalo každodenne normálne množstvo.
Baby Sleep Sprievodca podľa veku
Spočiatku môže váš novonarodený chcieť spať svoje dni a večery, pretože je to prírodný spôsob, ako postupne zavádzať deti do vonkajšieho sveta. Pomaly sa schôdzka cyklu spánku novorodenca zmení s tým, že strávi väčšie množstvo času, keď sa prebudí, čo vám dá šancu vylepšiť plán spánku. Ale rodičia si často nie sú istí, koľko by ich dieťa malo spať, alebo koľkokrát by mali spať. Časový graf pre detskú výživu môže pomôcť objasniť veci. Pamätajte si, že ide len o priemery - čo znamená, priemerné trvanie času, kedy má vaše dieťa spať. Ak vaše dieťa spí 1 alebo 2 hodiny nižšie alebo vyššie ako priemerný čas uvedený v grafe, jeho spánok je v normálnom rozmedzí. Vaše dieťa môže mať nižšie alebo vyššie požiadavky na spánok, ako je uvedené v tabuľke schémy spánku.
| Vek | Deň (hodiny)Noc (hodiny)Celkové hodiny
| 0 - 1 mesiac | 9 až 107 až 815 až 18
| 12 mesiacov | 9 až 107 až 815 až 18
| 2 - 4 mesiace | 6 až 88 až 1014 až 16
| 4 - 6 mesiacov | 4 až 69 až 1014 až 15
| 6 - 9 mesiacov | 3 až 510 až 1114 až 15
| 9 - 12 mesiacov | 2 až 410 až 1114 až 15
Zdroj: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Čo ak vaše dieťa spí viac ako potrebuje?
Spacie vzorce dieťaťa sú na rozdiel od dospelého. Jeho spánok s rýchlym pohybom (REM) je oveľa dlhší. Keď je dieťa vo veku 6 mesiacov, jeho mozog začne regulovať spánok podobným spôsobom ako u dospelých. Tiež, ako on rastie, jeho spacie potreby sa zmení. Časom sa deti rozvíjajú spánkové vzorce podľa svojich telesných hodín alebo cirkadiánneho rytmu. S najväčšou pravdepodobnosťou sa stanete svedkami zníženého spánku počas dňa a dlhším spánkom v noci.
Neexistujú žiadne presvedčivé štúdie, ktoré by nám hovorili o ideálnom množstve spánku pre dieťa. Môžete vždy posúdiť, či je vaše dieťa dobre odpočívané na základe toho, ako sa správa počas dňa. Ak háda celý deň, môže to znamenať, že potrebuje spať o niečo viac. Rôzne deti majú rôzne potreby, takže celkový počet hodín, ktoré vaše dieťa potrebuje, sa môže značne líšiť v porovnaní s iným. Štúdie napríklad naznačujú, že dojčené deti budú pravdepodobne spať menej v porovnaní s deťmi s kŕmenými receptormi.
V prípade, že vaše dieťa spí viac ako priemer, nie je potrebné sa obávať. Nemalo by to byť dôvodom na obavy, pokiaľ bude kŕmiť a dobre sa rozvíjať. Avšak v prípade, že spí menej ako priemer, môže urobiť dobré, aby preskúmal dôvody. Konzultujte s lekárom ďalšie pokyny.
Ako si dieťa spať cez noc
Niektoré užitočné tipy, ktoré môžu vaše dieťa spať cez noc:
- Nastavenie dobrej rutiny na spanie pre vaše dieťa môže byť užitočné, pretože môže povzbudiť ho, aby sa cítil bezpečne a bezpečne. Môže tiež zabrániť tomu, aby sa zobudil príliš skoro alebo zostal v noci. Môžete začať spánok rutinné tým, že mu teplý, relaxačný kúpeľ a obliekať ho v oblečení na spanie. Môžete mu spievať ukolébavku, rozprávať v upokojujúcom tóne, dopriať si do polievok a polievok, než ho usadíte na noc.
- Vytvorenie vzoru pre každý deň môže pomôcť pri nastavovaní očakávania dieťaťa, že musí spať a uľahčiť spánok. Možno nerozpozná rutinu počas prvých pár nocí, ale je vytrvalý a neochvejný. Skúste a zobuďte svoje dieťa v pevne stanovenom čase každé ráno a dajte ho do postele v rovnakú hodinu, aby všetky jeho dni mohli začať a dokončovať podobným spôsobom.
- Deti zvyčajne nerozumejú zmene dňa a noci. Môžete však začať ovplyvňovať toto právo z narodenia vášho dieťaťa. Duplicitné nočné časy v dome tým, že vypnete všetky prístroje, stmievajte svetlá a vytvárajte útulné a pohodlné prostredie, ktoré napomáha spánku.
- Počas dňa zabezpečte veľa okamihových filtrov cez okná a zapojte svoje dieťa do hravých aktivít, aby ste ho počas rozumných časových období prebudili, aby mohol spať v noci.
- Zamerajte sa na vek primerané časy nap. Udržujte čas prebudenia medzi nópmi menej pre mladšie deti a stabilné pre batoľatá.
- Masáž vášho dieťaťa jemne lotion alebo olej pred uložením do postele môže pomôcť mu uvoľniť, a tým indukovať lepšie a dlhší spánok.
- Deti sú zvyknuté počúvať zvuky počas života v maternici, ako je napríklad srdcový tep a dýchanie matky, prechádza tekutinami a krvou, ktoré ich neustále uisťujú. Keď deti vstúpia do vonkajšieho sveta, zvuky nového prostredia môžu spôsobiť ich vyrušenie alebo skok. Použitie bieleho šumu môže pomôcť zablokovať nové zvuky (zabrzdenie dverí, hlasné kroky, neznáme hlasy), ktoré môžu vydesiť dieťa a narušiť jeho spánok. Pomocou bieleho šumu, ako je rádio statické, môže zvuk z bežiaceho ventilátora počas noci pomôcť vášmu dieťaťu dobre spať.
- Deti neustále pokrývajú rôzne vývojové míľniky, ako je prevalcovanie, držanie krku vzpriamené, plazenie, chôdza atď., Ktoré môžu ovplyvniť ich spánok. Niekedy môžu deti zaznamenať regresiu spánku vo fázach vývoja. Môžete si všimnúť prvú regresiu, keď vaše dieťa zmení na 4 mesiace a iné v priebehu jedného roka. Z tohto dôvodu môžete získať ďalšie informácie o schéme regresie spánku pre deti. Pokúste sa udržať trpezlivosť počas regresie. Pamätajte, že je to len dočasná fáza, ktorá čoskoro prebehne.
- Je pravdepodobné, že ak vaše dieťa nemá schopnosti spánku nezávisle, jeho spánok môže trpieť. Môžete spať trénovať svoje dieťa - to znamená poskytnúť mu nástroje, ktoré mu môžu pomôcť zaspať nezávisle. Tiež skúste posunúť čas spánku na skorší čas, asi o 19:00, pretože to môže pomôcť mu maximalizovať spánok.
- Zavedenie pevných látok zase urobí veci k lepšiemu. Pri večeri kŕmiť svoje dieťa asi 1 alebo 2 porcie zeleniny alebo obilnín, ktoré môžu naplniť svoju brušu. Nechaj ho hrať na chvíľu, kým sa neobjaví ako ospalý a pripravený na posteľ. Prejdite jeho rutinou pred spaním a odložte ho na noc.
- Ak sa zdá, že nič nefunguje a ste vyskúšali všetko, čo je vo vašom postavení, vyhľadajte personalizované poradenstvo v oblasti spánku, aby ste vyriešili problém spánku vášho dieťaťa. Odborník môže pomôcť vytvoriť pre vaše dieťa personalizovanú stratégiu spánku a potom podporiť vašu rodinu prostredníctvom každého kroku jej implementácie.
Baby graf spánku môže byť skvelý sprievodca, aby veci na správnej ceste. Môže pomôcť rodičom presne určiť problémy s spánkom a dokonca pomôcť nájsť odpovede na vyriešenie týchto problémov. V každom prípade sa rodičia nemusia veľmi báť, pretože sa veci čoskoro usadia. Vaše dieťa si môžete s časom prispôsobiť normálnej rutine.
Tiež si prečítajte: Metódy a tipy, ako dieťa spať cez noc