Poraziť blues "Môj manžel Snores a ja nemôžem spať"
Milujete svojho muža, naozaj to robíte. Život by mohol byť dokonalý, keby sa vám celé noci nezdržovali len zlé spacie návyky. Môžete ľahko získať váš spravodlivý podiel na dobrý nočný spánok tým, že zastaví s týmito tipy.
Práve ste sa zobudili po biednych očiach z ešte ďalšej bezspesnej noci, zatiaľ čo váš partner si chrápi cestu do hlbokého spánku. Urobte kroky správnym smerom, aby ste zmenili svoje spacie návyky a získali si svoj zaslúžený spánok aj s týmito návrhmi na ochranu proti prepadnutiu.
"Môj manžel Snores a ja nemôžem spať"! No, teraz môžete!
1. Spomeňte si na vzor spánku
Rôzne spôsoby spánku mužov a žien môžu byť dôvodom na obavy. Môžu spať hlboko, zatiaľ čo ženy sú ľahké pražce. Odborníci naznačujú, že ženy sa sústreďujú na svoje vlastné spánkové hodiny. Choď do postele a ráno sa ráno prebúdzaš každý deň. Nepoužívajte svoje mobilné telefóny ani prenosné počítače, pretože ich žiarivé obrazovky vám môžu zanechať pocit, že ste celkom prebudení.
2. Snuggling vs Spanie
Je tu niečo neuveriteľne dôverné, keď sa s ním spojíte pri spánku, ale to môže spôsobiť ťažkosti so spaním s partnerom! Oddeľte čas hovoru od vankúšov od hodín spánku. Akonáhle skončíte hovoriť, vyhlaste svoj priestor a spánok v pokoji!
3. Spacie zariadenia
Zatiaľ čo hľadáte pomoc pre chrápanie manžela, tu je niečo, čo môžete vyskúšať. Ak robíte s malou posteľou, získajte väčšiu tak, aby sa účinky chrápania zmenšili nad extra priestor. Odborníci tiež navrhujú spať v oddelených izbách niekoľko dní až kým sa nenájde riešenie. Nezostávajte stres spať, po dobre odpočinku noc, budete menej pravdepodobné, že sa dostať do bojov rovnako!
4. Označte svoje územie
Ženy majú tendenciu mať nižšiu telesnú teplotu v noci, zatiaľ čo testosterón a činnosti štítnej žľazy mužského tela ich udržiavajú horúce počas ospalého času. Pokiaľ sa nebudete chcieť prebudiť na pocit jeho potu ponoreného oblečenia umiestnite vankúšovú bariéru, aby ste označili vašu LOC!
5. Ďalšia stránka vecí
Muži, ktorí spia na chrbte, majú väčšiu šancu chrániť hlasnejšie. Môžete to ľahko napraviť tým, že ho spýtate na spánok. Vankúš v plnej dĺžke je skvelým riešením pre neho chrániť chrápanie a niečo s sebou!
6. Liečenie vecí prirodzene
Vyskúšajte tieto prírodné prostriedky na problémy so spánkom, aby ste uvoľnili svojho partnera z jeho upchatého nosa. Horúca sprcha pred spaním alebo dokonca jala-neti (liečba soľnej vody) pomáha pri otváraní jeho zablokovanej nosnej dutiny. Ak je váš človek alergický na prach, nastavte vysávač tak, aby fungoval. Aj alergény môžu byť dôvodom, prečo strácate bezesnúce noci.
Rovnako ako všetky ostatné aspekty manželského života, spoločné spanie vyžaduje aj kompromisy. Avšak niekoľko krokov a zmien môže zmierniť jeho chrápanie a vy môžete dobehnúť aj váš drahocenný spánok!