Rutinné pre deti
V tomto článku
- Kedy začať spánok rutinné pre vaše dieťa?
- Výhody doby spánku pre dieťa
- Vytváranie dobrého spánku
- Myšlienky pre dokonalý spánok rutiny
- Existujú nejaké nevýhody spánku rutiny pre deti?
Rodičovstvo je úplne nový zážitok ako čokoľvek, čo ste kedy zažili. Každý deň predstavuje nový vývoj vášho dieťaťa a s každým vývojovým míľnikom vznikajú ďalšie otázky o celkovom raste dieťaťa.
Ak je vaše dieťa tri mesiace, môžete začať premýšľať o vytvorení rutiny pred spaním, ktorá je dôležitá pre vnášanie zdravých spánkových návykov do vášho dieťaťa počas rastúcich rokov. Zdravá rutina na spanie spolu s nastaveným vzorom každú noc pomáha dieťaťu spadať do pravidelného spánku, ktorý hrá obrovskú úlohu v celkovom vývoji dieťaťa. Rutina pred spaním poskytuje rodičom dostatok času na odpočinok, aby sa spojili s malým. Tento článok vás prevedie na to, ako presne vyriešiť zvuk a upokojiť rutinný čas pre váš malý.
Kedy začať spánok rutinné pre vaše dieťa?
Nie je potrebné sa ponáhľať do rutiny pred spaním. Novorodenca väčšinou spí a nepotrebuje rutinu na zaspávanie. Keď sa vaše dieťa otočí o tri mesiace, je pripravená na spánok. Zavedením jednoduchej a dôslednej rutiny pomôžete svojmu dieťaťu vytvoriť zdravý spánok. Cieľom by malo byť zavedenie pravidelného času spánku medzi 18:30 a 20:30. Začnite s krátkou rutinou a neskôr predĺžte časový rámec.
Výhody doby spánku pre dieťa
Všetci sme uvoľnení a šťastní, ak to všetko ide podľa nášho plánu v každodennom živote. To isté platí aj pre vaše dieťa! Fixná rutina pre spánok nastavuje správnu náladu v správny čas pre dieťa a cíti sa uvoľnená a má zdravý spánok. Rutina pred spaním pri sledovaní počas cesty pomáha dieťaťu ľahšie sa prispôsobiť novému okoliu. Rutina pre spánok je tiež užitočná pre rodičov. Pomáha rodičom vyčleniť čas strávený s malým.
Vytváranie dobrého spánku
Ak ste pripravení nastaviť rutinu na spanie pre vaše dieťa, potom prvá vec, ktorú musíte urobiť, je začať skoro večer. V prípade malých detí začnite s umývaním dieťaťa, potom zmeňte plienky a prestavte dieťa na jamky. Akonáhle je čistenie vykonané, môžete konečne skákať dieťa v náručí, alebo hojdacie kreslo s piesňou alebo príbehom a vaše dieťa je pripravené ísť spať. Taktiež nezabudnite prejsť touto rutinou v miestnosti vášho dieťaťa alebo miestnosti, kde vaše dieťa spí, a nikde inde v dome. Je dôležité, aby vaše dieťa začalo rozpoznávať spálňu na odpočinok.
Myšlienky pre dokonalý spánok rutiny
Tu je niekoľko tipov, ktoré by mohli pomôcť pri vytváraní dobrej a zdravej rutiny na spanie pre vaše dieťa.
- Predčasné ukončenie : Je nevyhnutné, aby asi 30 minút pred plánovaným časom spánku ukončili bežné práce v domácnosti a smerovali k pokojnejším a tichším aktivitám. To bude slúžiť ako signál pre vaše dieťa, že sa blíži večer pred spaním.
- Nastavte si čas pre spánok rutiny: vek a temperament vášho dieťaťa by vám mali pomôcť nastaviť približný čas na rozbehnutie predtým, než bude pripravená na lôžko. Napríklad deti trvajú asi 5 minút, kým sa pripravia na posteľ. Zatiaľ čo batoľatá budú potrebovať viac času na oddych, a preto ich rutina pred spaním bude dlhšia ako deti.
- Udržujte čas: Bude to veľká pomoc pre vaše dieťa, ak môžete spustiť spánok rutinu o rovnaký čas každý deň. Pomôže to dieťaťu teraz a z dlhodobého hľadiska spať včas.
- Kúpať si pred spaním: Získanie namočenej v teplej vode pred spaním je skvelý spôsob, ako si deti môžu oddýchnuť. Preto je dobré dať svojmu dieťaťu vlažnú kúpeľ pred spaním a uistiť sa, že je uvoľnená, čistá, suchá a pohodlná skôr, ako spadla na spanie.
Ak však vaše dieťa po kúpaní vzrušuje a dostane sa do režimu hry, čo sa v niektorých prípadoch pozorovalo, vyhnite sa kúpe pred spaním.
- Pripravte sa na rutinné postele: Medzi činnosti pred spaním patrí umývanie tváre dieťaťa, upchatie dieťaťa čisté, vniknutie do nočného oblečenia. Predložte každú z týchto aktivít do svojho dieťaťa najskôr tak, aby sa tieto zdravé návyky stali súčasťou jej života pred spaním.
- Oblečte svoje dieťa primerane: Prekrvovanie dieťaťa na spánok môže mať za následok narušený spánok a nočné potenie u batoľatá. Oblečte svoju malú do pohodlnej nočnej bielizne.
- Predstavte príbehy pred spaním: Čas spánku je skvelý čas na začatie čítania príbehov vášmu dieťaťu. To tiež pomôže vášmu dieťaťu vnášať zvyk čítať v dlhodobom horizonte.
- Predstavte si prílohu: Deti milujú zaspať s niečím na svojej strane. Mohla by to byť ich obľúbená hračka, vankúš alebo niečo iné. Tento prídavný predmet môže mať dlhú cestu k tomu, aby sa dieťa cítilo pohodlne a pokojne pred spaním.
- Udržujte koniec dôsledný: Uveďte rutinný čas pre spánok. Napríklad, prečítajte si príbeh, spievajte pieseň alebo položte nočné svetlo a potom opustíte miestnosť. Ak budete postupovať rovnakou rutinou s jednoznačným koncom každú noc, vaše dieťa sa po poslednom zákroku usadí. Vaše dieťa si po vašom poslednom jednaní uvedomí, že je čas uklidniť sa a zaspať.
Existujú nejaké nevýhody spánku rutiny pre deti?
Rovnako ako každá iná rutina, rutina vášho dieťaťa pred spaním musí byť flexibilná. Keď vaše dieťa zostarne, bude mať zmeny nálady a časy, kedy bude odolávať obvyklým postupom pred spaním. Možno sa nechce zmeniť pred spaním, a ak je staršia, môže odmietnuť vyčistiť zuby. To je nevyhnutné a musí byť prijaté všetkými rodičmi. Musíte byť tiež pripravení urobiť potrebné zmeny v spánku rutiny podľa požiadavky vašeho rastúceho dieťaťa. Počúvajte, čo vaše dieťa hovorí, a ak je to potrebné, pripravte sa na vykonanie zmien v rutine. Zmena môže byť rovnako jednoduchá ako zmena v postupnosti rutinných aktivít pred spaním alebo dokonca vyradenie jedného z nastavených krokov rutiny. Zvážte situáciu a rozhodnite sa na základe situácie. Nekompromisujte pohodlie vášho dieťaťa, aby sa zmestili do pevnej rutiny.
Fixná rutina pred spaním znižuje úroveň stresu u matky i dieťaťa. Nastavenie zdravého spánku rutiny pre vaše dieťa bude ísť dlhú cestu. Len zostaňte pružní a zmeňte rutinu podľa úrovne pohodlia vášho dieťaťa.