Tanečné brucho počas tehotenstva - výhody a bezpečnostné opatrenia
V tomto článku
- História brušného tanca
- Je to bezpečné robiť tehotenstvo Belly Dance?
- Výhody brušného tanca pre tehotné ženy
- Veci, ktoré potrebujete na cvičenie Belly Dance v tehotenstve
- Bezpečné pohyby brušného tanca môžete skúsiť, keď tehotná
- Bezpečnostné opatrenia počas trvania tehotenstva
- Kedy by ste sa mali vyhnúť brušnému tancu?
Tanečné brucho a tehotenstvo sú dve frázy, ktoré by ste nikdy nevideli v tej istej vete. Tehotenstvo vyžaduje, aby ste dostali dostatok odpočinku a nevykonali intenzívnu fyzickú aktivitu. A ak ste videli brušný tanec, mali by ste vedieť, ako nádherne sa môžu niektorí tanečníci pohybovať. Dokonca aj potom je možné vykonávať brušný tanec aj keď ste tehotná.
História brušného tanca
V skutočnosti, brušný tanec nebol nikdy myslel, že je to druh tanca, ktorý sme s tým spojili. Tieto tance neboli nikdy určené na zábavu alebo zvádzanie divákov. Všetko to bolo spojené s oslavovaním žien a tehotenstva.
Predpokladá sa, že ak by dievča narazilo do puberty, vyučila by sa brušným tancom, aby ju pripravila na to, aby niekedy v budúcnosti porodila dieťa a oslavovala jej blížiace sa ženstvo. Keď sa žena chystá doručiť svoje dieťa, všetci ostatní sa zhromaždia a dajú pre ňu brušný tanec. Pri sledovaní tanca matka môže vziať svoju myseľ z bolesti pri pôrode a pomôcť vykonať pôrod takým spôsobom, ktorý jej umožní, aby prúdila s kontrakciami, ako s nimi bojovať.
Úkon brušného tanca od mladého veku pomáha ženke vybudovať svaly potrebné na uľahčenie ľahkého pôrodu. Tiež pomáhajú udržať dieťa v bezpečí počas tehotenstva.
Je to bezpečné robiť tehotenstvo Belly Dance?
So správnymi opatreniami a vedomím, ktoré kroky sa podniknú, brušný tanec môže byť zábava plná aktivita pre tehotné ženy, ktorá je tiež prospešná. Pomáha udržiavať rovnováhu silnú a posilňovať správne svaly.
Výhody brušného tanca pre tehotné ženy
Tu sú niektoré výhody brušného tanca počas tehotenstva.
- Belly-tanec vytvára silu v svaloch panvy a brucha. Tieto sa vyžadujú predovšetkým počas pôrodu a udržanie ich silných pomáha matke vrátiť späť do normálu skôr.
- Pomáha znižovať stres a úzkosť tehotenstva a poskytuje takmer okamžitú obrovskú relaxáciu.
- Tanec brucha môže začať nudging dieťaťa v nesprávnej polohe, aby sa správne miesto pre doručenie. Dieťa smerujúce dopredu môže začať za svojou optimálnou orientáciou.
- To prináša späť dôveru v telo, že matka mala pred otehotnením. Tiež sa stavia na obrázku tela a zvyšuje pozitíva.
- Pomáha tiež pri budovaní a udržiavaní dobrého držania tela, ktoré zabraňuje stresu na chrbte a udržuje telo fit.
- Koordinácia rôznych telesných končatín a udržiavanie rovnováhy pridanou váhou sa stáva pomerne jednoduché s pravidelnou praxou brušného tanca.
- Belly-tanec vytvára podlahový tón panvy, ktorý je dôležitý pre zabránenie akýmkoľvek prípadom prelapsu maternice neskôr v živote.
- Môže zvýšiť sociálnu interakciu tým, že sa stretne s inými tehotnými ženami v triede brušného tanca.
Veci, ktoré potrebujete na cvičenie Belly Dance v tehotenstve
Tu je niekoľko vecí, ktoré budete musieť zariadiť predtým, ako budete môcť tancovať počas tehotenstva
- Voľne tečúca plná sukňa, ktorá sa dostane do kolena alebo do členkov. V neskorších mesiacoch tehotenstva by sa sukňa mala nosiť na bokoch.
- Cvičenie oblečenie, ktoré sú roztiahnuteľné a vyrobené z prírodného materiálu, ktorý umožňuje tvojmu telu dýchať.
- Komfortný vrchol. Či chcete zobraziť svoj žalúdok, alebo nie, je vaša osobná voľba.
- Ak chcete skúsiť svoju ruku pri tanečnom závoji, môžete použiť šálku. Alebo dokonca kravatu šál okolo vášho bedra s mincí pás pre kývnutie zvuky.
- Nie je potrebná žiadna špeciálna obuv, pretože bosé nohy sú najlepší spôsob, ako tancovať a spájať vás so zemou.
- Trieda bude zvyčajne mať správny druh hudby. Ak robíte doma, príslušnú hudbu nájdete aj na internete.
Bezpečné pohyby brušného tanca môžete skúsiť, keď tehotná
Nie každý pohyb tanečného brucha je vhodný pre tehotenstvo!
- Začnite robiť veľké kruhy bedier pomaly. Tým sa gravitačné pôsobenie na všetky oblasti maternice a môže pomôcť pri prijímaní dieťaťa do vhodnej pozície.
- Vďaka svojmu boku môžete urobiť aj 8-mi pohyby. Keď sú tieto 8s vytvorené bočným spôsobom namiesto horizontálnej, pomáha pri príprave tela na prácu.
- Najzábavnejším pohybom sa pohybuje panva z jednej strany na druhú. To je jednoduché a môže sa ľahko vzbudiť.
Bezpečnostné opatrenia počas trvania tehotenstva
Zatiaľ čo brušné tance nie sú počas tehotenstva zakázané, musíte urobiť isté opatrnosť.
- Nesnažte sa napodobňovať profesionálne brušné tanečné pohyby, ktoré zahŕňajú ostré pohyby. Udržujte svoje pohyby pomalé a rytmické.
- Vždy sa ohýbajte kolená, keď tancujete. Neuchovávajte ich zamknuté, pretože by mohli spôsobiť roztrhnutie väzy.
- Nepoužívajte strach, pretože by to mohlo narušiť dieťa. Takisto sa vyhýbajte skákání, krútenie bokov rýchlo alebo ohýbanie príliš ďaleko.
- Jedzte pár hodín predtým, ako začnete tancovať. Udržanie si hydratácie je tiež dôležité pred a po dokončení tanca.
- V prípade akýchkoľvek bolesti alebo nepohodlia zastavte tancovanie a okamžite vyhľadajte svojho lekára.
Kedy by ste sa mali vyhnúť brušnému tancu?
Bez ohľadu na to, či je vaše tehotenstvo ľahké alebo ťažké, NEBUDE tanec za nasledujúcich okolností:
- Ak máte gestačný diabetes v dôsledku tehotenstva
- Ak ste náchylní na preeklampsiu
- Ak ste v minulosti mali predčasné dodávky
Belly dance pre tehotenstvo môže byť úžasnou aktivitou pre ženy, aby dostali svoju drážku späť, dokonca aj počas tehotenstva. Sila, ktorú tvoria svaly, môže byť celkom prospešná aj po pôrode. Pomocou správnych cvičení sa môžete ubezpečiť, že vaše doručenie nie je nijako problematické a máte silu priniesť vaše novorodené dieťa do tohto nového sveta.