#BlendItUp Hummus recept

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda

Jednoduché, zdravé a báječné! Chickpeas, ktorý patrí do rodiny zeleniny, je nielen výživný, ale aj chutný. Dokonca aj deti si to s chapati alebo chleba.

Čas prípravyČas varenia3 hodiny20 minút

slúžia

4 ľudia

prísady

• 150 g cícer / kabuli chana
• 2 čerstvé strúčiky cesnaku
• Soľ - podľa chuti
• 3 tbsps (polievkové lyžice) tahini
• 4 olivový olej
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
• 1/2 lyžičky (čajová lyžička) červeného chilli prášku

metóda

Krok 1

Namočte cícer cez noc.

Krok 2

Vajete nasiaknutú cíceru, kým sa nezmäkne.

Krok 3

Vložte varené cícer do mixéra spolu so soľou, tahini, cesnakom, olivovým olejom.

Krok 4

Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady.

Krok 5

Do zmesi pridajte citrónovú šťavu a znova ju premiešajte.

Krok 6

Preneste obsah do podávacej misy a podávajte čerstvé.