Čučoriedky pre deti - výhody, riziká a recepty
V tomto článku
- Sú čučoriedky dobré pre malé deti?
- Výživová hodnota čučoriedok
- Kedy môže dieťa jesť čučoriedky?
- Úžasné zdravotné prínosy čučoriedok pre dojčatá
- Môže vaše dieťa alergovať na čučoriedky?
- Čučoriedky spôsobujú zápchu u malých detí?
- Ako si vybrať a uložiť čučoriedky pre detskú výživu?
- Lahodné Blueberry Baby recepty pre Vaše dieťa
Deti majú rôzne výživové požiadavky v porovnaní s dospelými. Kvôli tomu musí byť ich diéta odlišná od našej stravy. Jedným z aspektov, ktoré je potrebné zvážiť pri plánovaní stravy pre dieťa, je to, že môže byť nestálý jedlík. Preto plánovanie stravy pre vaše dieťa si vyžaduje zohľadnenie chuti zložiek, ako aj ich nutričnej hodnoty, to je dôvod, prečo sú ovocie považované za najlepší spôsob, ako túto problematiku vyriešiť. Jedným z najlepších ovocných doplnkov stravy vášho dieťaťa je čučoriedka.
Sú čučoriedky dobré pre malé deti?
V modernej miere sú čučoriedky bohatým zdrojom antioxidantov, minerálov, ako je zinok, draslík a fosfor, ako aj vitamíny A, E, K, B-komplex a zdravé cukry nazývané fruktóza. Takto sa vaše dieťa udrží a bude aktívne. Čučoriedky sú tiež známe pomáha regulovať krvný obeh, kontroluje krvný tlak, zlepšuje zdravie srdca, pomáha rozvoju kostí a rastu a zvyšuje mieru kognitívneho vývoja. Je dôležité poznamenať, že podľa lekárov by nemali byť bobule podávané dieťaťu mladšiemu ako 1 rok, čo zahŕňa jahody, maliny a áno čučoriedky.
Výživová hodnota čučoriedok
Čučoriedky majú veľmi dobrú nutričnú hodnotu. Tu je tabuľka nutričnej hodnoty na 100 g čučoriedok.
| Živiny | Hodnota každých 100 gm
| sacharidy | 14.5gm
| vlákno | 2.4G
| proteín | 0.74gm
| Prírodné cukry | 9.96gm
| draslík | 77 mg
| fosforový | 12mg
| vápnik | 6 mg
| magnézium | 6 mg
| Vitamín E | 0.55mg
| Vitamín C | 9.5mg
| Vitamín B3 | 0.42mg
| Vitamín K | 19.3mg
Kedy môže dieťa jesť čučoriedky?
Väčšina rodičov sa pýta, v akých vekových kategóriách môžu bábiky jesť čučoriedky alebo aký vek by bol pre nich bezpečný na konzumáciu čučoriedok. Odpoveď, ako už bolo spomenuté, je potom, čo sa z nich stalo rok starý a sú pohodlní a sebavedomí pri konzumácii pevných potravín. Ak chcete zaviesť čučoriedky v mladšom veku, je dôležité vedieť, ako dávať čučoriedke dieťaťu bezpečným spôsobom. Ak sú mladšie ako 6 mesiacov, úplne sa vyhýbajte. Ak do svojho dieťaťa zavádzate čučoriedky vo veku 6-8 mesiacov, urobte to v podobe pyré, ale porcie by mala byť čo najmenšia a dávajte pozor, aby ste tieto plody neposkytovali, pretože by to mohlo viesť k malabsorpcii iné potraviny.
Úžasné zdravotné prínosy čučoriedok pre dojčatá
Čučoriedky sú považované za obrovské super potraviny, pretože majú veľa výhod, tu je niekoľko z nich:
1. Pomáha rastu kostí
Čučoriedky sú bohaté na vitamín K, horčík a vápnik. Kombinácia týchto troch vlastností je nevyhnutná pri vývoji kostí. Najmä vitamín K pomáha rozvoju kostí tým, že pomáha pri syntéze vlastnosti nazývanej osteokalcín.
2. Zlepšuje kardiovaskulárne zdravie
Čučoriedky sú bohaté na prvky, ktoré sú známe ako kardioprotektívne živiny, medzi ktoré patrí aj vlastnosti vlákien a polyfenolov. Tieto dva prvky sú známe ako rozhodujúce pre udržanie zdravého kardiovaskulárneho systému.
3. Reguluje krvný obeh
Plaketa sa môže vyvinúť v tepnách, najmä u detí, ktoré majú obehový systém, ktorý sa stále vyvíja. Čučoriedky sú známe tým, že to zabránia.
4. Ovláda krvný tlak
Draslík je jedným z prvkov stravy, ktorý dokáže regulovať a regulovať krvný tlak. Čučoriedky sú bohaté na túto živinu, pretože takéto čučoriedky hrajú obrovskú úlohu pri kontrole a regulovaní krvného tlaku.
5. Bojuje a zabraňuje rakovine
Čučoriedky sú extrémne bohaté na antioxidanty, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pri prevencii rakoviny.
6. Pomáha riadiť voľné radikály
Čučoriedky majú dobré množstvo antioxidantov. O týchto antioxidantoch je známe, že pomáhajú zabrániť tvorbe typu buniek známych ako radikály. To nielen pomáha predchádzať problémom súvisiacim s vekom.
7. Znižuje únavu očí a zlepšuje zrak
Čučoriedky sú bohaté na hydratačné minerály, ktoré sú pre oči dobré, čo zaručuje, že oči vášho dieťaťa sa uzdravia, zotavia a uvoľnia. Taktiež prítomnosť anthocyanínu na čučoriedkach pomáha zlepšiť zrak.
8. Pomáha udržiavať nervový systém a napomáha kognitívnemu rozvoju
Jedinečná kombinácia minerálov, vitamínov a antioxidantov na čučoriedkach pomáha spomaľovať zhoršenie nervového systému, táto kombinácia pomáha aj pri napredovaní a udržiavaní nervového systému.
Môže vaše dieťa alergovať na čučoriedky?
Väčšina plodov môže mať alergénne vlastnosti, to však neplatí pre čučoriedky, nie sú alergénne. To neznamená, že vaše dieťa nevyvolá alergiu na čučoriedky. Môže sa to stať, ak sa vaše dieťa dostane do čučoriedok vo veku staršom ako 8 mesiacov. Alergiu možno identifikovať prostredníctvom nasledujúcich symptómov:
- vyrážky
- Oteklé oči
- Oteklé pery
- Podráždený žalúdok
Lekári tiež odporúčajú vyhnúť sa čučoriedkam na chvíľu, ak vaše dieťa má ochorenie kože, ako je ekzém, alebo je známe, že má alergické reakcie na nové potraviny zavedené do stravy. Čučoriedky nie sú alergické na dospelých.
Čučoriedky spôsobujú zápchu u malých detí?
Nadmerná konzumácia čučoriedok môže u väčšiny ľudí spôsobiť hnačku alebo zápchu. U detí, ak majú klinicky dokázanú alergiu na čučoriedky, môže spôsobiť aj zápchu. Ďalším dôvodom, prečo čučoriedky môžu potenciálne spôsobiť zápchu je, ak majú mimoriadne citlivý tráviaci trakt. Aby ste tomu zabránili, poraďte sa so svojím primárnym lekárom.
Ako si vybrať a uložiť čučoriedky pre detskú výživu?
Jedným z možných prekážok je možnosť vybrať si čučoriedky a vedomosti, ako ich uložiť. Odporúčame vám kúpiť čerstvé, ekologicky pestované čučoriedky. Sú to tie, ktoré majú najvyššiu nutričnú hodnotu a sú známe, že majú najmenšie šance na akékoľvek vedľajšie účinky. Ak chcete zabezpečiť, že kupujete organické čučoriedky, vyhľadajte na obale ekologicky certifikovanú nálepku. Aby ste sa uistili, že sú čerstvé, zakúpte čučoriedky, ktoré sú tmavo modrej farby a uistite sa, že sa môžu voľne pohybovať a sú pevné, ale nie sú tvrdé. Ak sa tieto kritériá nezhodujú, čučoriedky sú zastarané. Ak chcete ukladať čučoriedky, jednoducho ich dôkladne umyte a uložte do chladničky pri teplote medzi 0 a 3 stupňami Celsia.
Ak kupujete mrazené čučoriedky, uistite sa, že sú v dobe expirácie. Ak sa na balení nenachádza žiadny výrobok a dátum expirácie, nekupujte ho. Zabezpečte, aby balenie zmrazených čučoriedok bolo tesne utesnené. Keď otvoríte obal, zamiešajte bobule v vzduchotesnom vrecku na zips.
Lahodné Blueberry Baby recepty pre Vaše dieťa
Je mimoriadne dôležité vedieť, ako pripraviť čučoriedky pre dieťa. To závisí od ich veku, pretože čučoriedky sa dajú podávať buď ako ovocie, alebo sa môžu používať v miskách.
1. Blueberry Puree
Je veľmi bežné, aby malé deti vo veku jednej čučoriedky vo forme pyré. Tu je spôsob, ako si vyrobiť čučoriedkové pyré pre dieťa.
prísady
- Čerstvé čučoriedky - 1 šálka
- Teplota miestnosti Voda - ½ šálky
Ako pripraviť
Jednoducho začnite tým, že prinášate vodu do varu a hodí čučoriedky dovnútra čakať na čučoriedky, aby sa trochu mäkké a potom chrumkať dôkladne. Držte ju na hrnci, až kým sa voda a čučoriedka nezmiznú. Nechajte ho niekoľko minút vychladnúť a pridajte ho do mixéra a premiešajte, až kým zmes nie je dokončená. Naplňte prebytočnú vodu a slúži svojmu dieťaťu.
2. Čučoriedková ovsená vňať
Extrémne zdravá raňajky pre vaše dieťa, to je ľahké urobiť a bude obrovský hit s vaším dieťaťom.
prísady
- Blueberry Puree - ½ šálky
- Nechutené ovsené vločky ½ šálky
Ako pripraviť
Začnite mletím ovsených vločiek na malé kúsky. Dôkladne ho premiešajte s čučoriedkovým pyré. Nájdite správnu konzistenciu pre vaše dieťa. Môžete ju zasypať teplou vodou.
3. Borůvka Apple Puree
Rovnako ako čučoriedkové pyré, je to pre vaše dieťa ľahké a zmierňuje ich chuťové poháriky.
prísady
- Čerstvé čučoriedky - 1 šálka
- Čerstvé jablko - 1
- Voda - ½ šálky
Ako pripraviť
V nádobe priveďte vodu do varu. Potom na nízky plameň pridajte čučoriedky a nakrájané jablká. Varte na nízky plameň, až kým nezmäknú. Potom ich zapaľte do hrnca a namočte prebytočnú vodu. Vložte do mixéra a premiešajte, kým sa nestane úplnou zmesou. Pridajte nejaký med a slúžte svojmu dieťaťu.
4. Blueberry Banana Puree
Toto pyré je pravdepodobne najchutnejšie a najzdravšie jedlo pre vaše dieťa.
prísady
- Banán - 1
- Čerstvé čučoriedky - 1 šálka
- Voda - ½ šálky
Ako pripraviť
V hrnci priveďte päť šálok vody do varu a otočte sa na nízky plameň. Pridajte šálku čučoriedok a zahrejte, kým sa čučoriedky nezmäknú. Zmiešajte ich dôkladne, pridajte banán a pokračujte v riedení a miešajte v banke. Nechajte ho ochladiť, keď pri izbovej teplote, pretlačte všetku prebytočnú vodu a pridajte do mixéra a premiešajte ju do jedného pyré. Ak je to potrebné, podávajte med.
Čučoriedky sú považované za super potraviny, ale rovnako ako akékoľvek super potraviny, je nevyhnutné, aby ste zmierňovali príjem dieťaťa z čučoriedok, aby ste optimalizovali jeho účinnosť. Nezabudnite konzultovať s lekárom, aby ste poznali správne množstvo čučoriedok pre stravu vášho dieťaťa.