Fľaša tekvica a hrášok polievka

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Fľaša tekvica je jedna taká vegetariála, že deti alebo dospelí zvyčajne nemajú radi. Ale výhody fľaše tekvica sú len veľa, aby túto zdravú zeleninu ignorovali. Fľaša tekvica poskytuje viac zdravých živín ako kalórií a tukov. Láhev tejto polievky a určite budete cítiť svetlo, teplo a upokojenie. Všetci uchádzači o chudnutie, tu je polievka z fľaše tekvice balené s dobrom hrášku.

Čas prípravyČas varenia15 minút15 minút

slúžia

2 ľudia

prísady

• 1 malá fľaša tekvica (nakrájaná na kocky)
• 1 šálka zeleného hrášku
• 1 malá cibuľa (nakrájaná na kocky)
• 2 malé kúsky cesnaku
• 1 zelená chlad
• 1/2 šálka žltého moong dal (žltá šošovka)
• 1 citrónová šťava
• 2 lyžice (polievková lyžica) čerstvého koriandra
• 1 metrovú soľ a korenie
• 1 lyžica oleja
• štipka jeera / rasca
• štipka prášku z kurkuma
• 2 šálky vody

metóda

Krok 1

V tlakovom hrnci pridajte všetky prísady a vodu.

Krok 2

Na 1 polievkovú lyžičku oleja, pridajte jeeru, nechajte ju prasknúť. Pridajte to k zložkám v tlakovom hrnci.

Krok 3

Tlak varí všetky ingrediencie až do troch píšťaliek. Nechajte vychladnúť.

Krok 4

Zmiešajte varenú zmes s ručným mixérom a vytvorte konzistenciu podobnú polievke.

Krok 5

Ak je to potrebné, pridajte trochu vody a varte 3 minúty.

Krok 6

Podávajte s čerstvým koriandrom.

Nutričné ​​informácie

97sodík213 mg1, 5 gdraslík0 mg0 gCelkový obsah karbidu7 g0 gVláknina2 g0 gcukry2 g0 gproteín2 g0 mgVitamín A0%4%Vitamín C4%5%

kalórií

Celkový obsah tuku

nasýtený

polynenasýtené

mononenasýtené

trans

cholesterol

vápnik

železo

* Percento denných hodnôt je založené na 2000 kalórií. Vaše denné hodnoty môžu byť vyššie alebo nižšie v závislosti od potrieb kalórií.