Kofeín a plodnosť
V tomto článku
- Ako má kofeín ovplyvniť plodnosť?
- Koľko príjemného kofeínu je v poriadku?
- Množstvo kofeínu, ktoré je k dispozícii v niektorých spoločných potravinách a nápojoch
- Odoberanie kofeínu z vašej stravy
- Ako sa môžete dostať tým, že nemáte kofeín bohaté potraviny?
Kofeín je najrozšírenejšou právnou a neregulovanou psychoaktívnou látkou na svete. Je prítomný v rôznych potravinách a nápojoch, ako je káva, čokoládový koláč, sladkosti, čaj a tak ďalej. Väčšina z nás sa vzdáva pokušenia týchto sladkých jedál. Ale viete, že príliš veľa kofeínu nie je dobré pre vaše zdravie?
Ako má kofeín ovplyvniť plodnosť?
Teraz musí byť niekoľko otázok ponáhľajúcich sa cez tvoju hlavu o kofeíne a jeho účinku na vlastnú plodnosť, ako napríklad "Má to vplyv na naše zdravie"? Ovplyvňuje kofeín tehotenstvo? Ovplyvňuje kofeín mužskú plodnosť? Dostali sme všetky vaše odpovede uvedené nižšie:
Účinky na mužskú plodnosť
No, existujú protichodné výsledky z výskumu korelácie medzi mužskou fertilitou a príjemom kofeínu. Podľa jednej štúdie kofeín nemá žiadny vplyv na kvalitu spermií alebo na počet spermií. Iná štúdia ukazuje, že ťažký príjem kávy vedie k nízkej úspešnosti počas liečby plodnosti, ako je IVF. Ak chcete byť v bezpečí, muži odporúčame konzumovať to mierne, najmä ak ste sa už dlhšiu dobu snažili o dieťa so svojím partnerom alebo ste liečili liečbu plodnosti.
Účinky na plodnosť žien
Nuž, dámy, existuje niekoľko spôsobov, ktorými môže kofeín ovplyvniť Vašu plodnosť a tehotenský stav, ako je vysvetlené nižšie:
- Kofeín je známy tým, že spôsobuje svalové pohyby vajíčkovodu. Hnojenie vajíčok prebieha vo vnútri vajíčkovodu, hneď ako sa oplodí, presunie vajíčka do maternice. Takže svalový pohyb indukovaný kofeínom môže ovplyvniť pozíciu vajíčok, ktoré by mohli presunúť vajíčka na miesto, ktoré nie je ideálne pre životaschopné tehotenstvo.
- Výskumníci zistili, že kvôli vyššie uvedenému dôvodu kofeín znižuje pravdepodobnosť otehotnenia o 27 percent.
- Existujú zdravotné výsledky, ktoré naznačujú, že užívatelia kofeínu majú vyššiu pravdepodobnosť potratov v porovnaní s neúčastníkmi.
Koľko príjemného kofeínu je v poriadku?
Podľa Dr. Ronalda Greya, PhD, profesora na oddelení obyvateľstva, rodiny a reprodukčného zdravia na škole verejného zdravia John Hopkins Bloomberg, denná spotreba by nemala prejsť cez 300 miligramov kofeínu.
Množstvo kofeínu, ktoré je k dispozícii v niektorých spoločných potravinách a nápojoch
Vedeli ste, že nie všetky typy kávy obsahujú rovnaké množstvo kofeínu? Množstvo kofeínu v porci kávy je určené viacerými faktormi, ako je typ použitého fazuľa, spôsob pečenia, veľkosť porcie a metóda varenia.
Potraviny bohaté na kofeín zahŕňajú nealkoholické nápoje, čaj, zmrzlinu, orechy a čokoládu. Dokonca aj bylinné výrobky, lieky na bolesti hlavy, nachladnutie a alergie obsahujú kofeín. Nižšie uvádzame zoznam kofeínu dostupného v niektorých bežných potravinách a nápojoch:
| káva | kofeín
| káva, generický variť | 95-200 mg
| espresso, generický | 64 mg
| káva, Dunkin 'Donuts varené | 211 mg
| caffé latte alebo cappuccino v Starbucks | 150 mg
| generická bezkofeínová káva | 2 mg
| Starbucks pripravila kávu | 330 mg
| Čaj | kofeín
| zelený čaj, varené | 25 mg
| čierny čaj, varený | 47 mg
| Lipton Brisk ľadový čaj | 5 mg
| instantný čaj nesladený | 26 mg
| čierny čaj bez kofeínu | 2mg
| Nealkoholické nápoje | kofeín
| 7-hore, Sprite | 0 mg
| koks | 35 mg
| Dieta Pepsi | 36 mg
| pepsi | 38 mg
| koksová diéta | 47 mg
| Mountain Dew | 54 mg
| Energetické nápoje | kofeín
| červený býk | 77 mg
| 5-hodinová energia | 138 mg
Odoberanie kofeínu z vašej stravy
Ak ste odhodlaní znížiť príjem kofeínu, postupujte postupne, aby ste sa vyhli abstinenčným príznakom, ako je bolesť hlavy alebo únava. Môžete začať riedením nápojov alebo ich varením na kratší čas. Prípadne môžete zvoliť polovičnú kávu alebo polovičnú varenú kávu.
Ako sa môžete dostať tým, že nemáte kofeín bohaté potraviny?
Káva a neplodnosť sú úzko spojené so ženami. Podľa niektorých štúdií nadmerná dávka kofeínu a snaha otehotnieť nie je v ruke a často vedie aj k potratom. Vzhľadom k tomu, ísť do kofeínu bez životného štýlu? Ak chcete začať, pozrite si nižšie uvedené tipy.
- Začnite svoj deň raňajkami bohatými na bielkoviny, aby ste mali energiu po celý deň
- Nahraďte kávu horúcou čokoládou, ktorá má menej kofeínu ako kávu.
- Nalejte viac mlieka do kávy, takže káva klesá.
- Choďte na ochutené sýtené vody, keď budete chcieť na nápoje sódy.
- Vyhnite sa bežným popoludňajším alebo večerným kávovým rutinám, pretože narúšajú váš spánok.
Z vyššie uvedeného je jasné, že človek potrebuje mierne množstvo kofeínu, aby znížil jeho vplyv na zdravie človeka, a to najmä kvôli očakávaniu matky. Je to veľmi riskantné a preto sa neodporúča konzumácia kofeínu.