Môže stres ovplyvniť vaše šance na koncepciu?
V tomto článku
- Ako stres ovplyvňuje plodnosť?
- Fyzický účinok stresu na vašu plodnosť
- Duševný účinok stresu na vašu plodnosť
- Techniky na zníženie stresu
Rýchly pokrok v medicínskych technológiách odhaľuje tajomstvá za rôznymi zdravotnými podmienkami. Jedným takým rastúcim záujmom je neplodnosť. Okrem rôznych príčin, ktoré ovplyvňujú plodnosť, musíte počuť slovo stres echo okolo. Stres nájde svoje miesto medzi hlavnými dôvodmi neplodnosti. Pokúsme sa pochopiť, ako môže stres ovplyvniť koncepciu a ako môžu páry efektívne zvládnuť.
Ako stres ovplyvňuje plodnosť?
Keď sa snažíte ťažko počať a zistíte, že ste bezmocní, musíte počuť ľudí, aby hovorili: "Relax". Táto rada spúšťa rôzne otázky, ako napríklad stres spôsobuje neplodnosť ? Stres a neplodnosť nie sú priamo spojené, rozsiahly výskum ukazuje, že depresia, úzkosť, stres a neplodnosť sú spojené. Keď sa páry pokúšajú otehotnieť a prekonávajú zlyhanie, ich fyzický a emocionálny stres sa zvyšuje.
Môže vás stres zabrániť otehotneniu? V tejto digitálnej ére ste náchylní na ľahkú stres. Všeobecne platí, že stres upsets vaše zdravie a môže ovplyvniť počatia. Stres môže brániť koncepcii, pretože bráni fungovaniu hypotalamu. Hypotalamus je žľaza v centre mozgu, ktorá riadi vaše emócie a tiež reguluje hormóny, ktoré spúšťajú vaječníky a uvoľňujú vajíčka. Ak máte v úmysle mať sex v dňoch na základe vašej ovulácie, potom by ste mohli stratiť šancu na počatie počas tohto obdobia. Takže stres ovplyvňuje ovuláciu, ale nezabráni vám otehotnieť.
Stres zvyšuje hladiny stresových hormónov, ako je adrenalín, kortizol a katecholamíny. Tieto hormóny môžu zabrániť uvoľňovaniu GnRH (hormónu uvoľňujúceho gonadotropín) v hypotalame, čo zase ovplyvňuje uvoľňovanie pohlavných hormónov. Môže tiež znížiť počet spermií u mužov.
Musíte sa opýtať, ako stres ovplyvňuje reprodukčný systém. Chronický stres môže znížiť celkovú plodnosť a môže to viesť k stresom vyvolanej reprodukčnej dysfunkcii. Stres môže spôsobiť narušenie GnRH. GnRH, ktorý zaisťuje uvoľňovanie luteinizačného hormónu (LH) a hormónu stimulujúceho folikuly (FSH) z hypofýzy, spúšťa vaječníky a semenníky na uvoľnenie požadovaných pohlavných hormónov. Takže narušenie GnRH má vplyv na uvoľňovanie hormónov a naopak ovplyvňuje fungovanie cieľových orgánov.
Fyzický účinok stresu na vašu plodnosť
Keď je telo stresované, dostane sa do obranného režimu a telo začne reagovať na tento stres uvoľnením zvýšeného množstva hormónov. Telo pracuje na zachovaní života, a tak reprodukcia má zadné sedadlo. Fyzický stres, ako je ťažké cvičenie, môže ovplyvniť menštruačný cyklus a plodnosť u žien. Môže tiež ovplyvniť plodnosť u mužov. Takže keď sú stresové úrovne vysoké, otehotnenie je náročné a ťažké.
Duševný účinok stresu na vašu plodnosť
Duševný alebo emocionálny stres má vplyv na dvojicu, pretože koncepcia je tiež založená na emocionálnej súvislosti medzi partnermi. Stres tiež vedie k nedostatku záujmu o sex. Stresovaný pár nemusí byť fyzicky naladený na sex. Stres môže ovplyvniť erekciu a zvýšenie, alebo súvislý stres môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu.
Techniky na zníženie stresu
Ak máte ťažkosti s počatím a nie sú žiadne zdravotné dôvody, ktoré ovplyvňujú počatie, môžete sa pozrieť na meranie vášho životného štýlu a úrovne stresu. Nasledujú niektoré techniky, ktoré vám môžu pomôcť pri znižovaní účinkov stresu:
- Zmena spôsobu, akým sa zaoberáte v stresových podmienkach, je dôležitým faktorom v riadení stresu. Keď ste v stresovej situácii, môžete ovládať spôsob, akým reagujete. Vaša reakcia hrá dôležitú úlohu v tom, čo sa stane s vaším telom. Ak máte strach, zlosť, frustráciu, strach alebo mať negatívne videnie v stresových situáciách, je na čase prestať, dýchať a učiť sa ovládať tieto emócie. To vyžaduje prax a dôsledné úsilie od vás.
- Prax meditácie alebo iné zdravé návyky znižujú stres. Existujú rôzne postupy, ktoré sa ukázali ako účinné pri riadení stresu. Niektoré z nich zahŕňajú:
- Adekvátny spánok
- Cvičenie každý deň
- rozjímanie
- Cvičenie jogy
- Konzumujú upokojujúce byliny
- akupunktúra
- Chôdza v prírodnom prostredí, ako sú parky
- Čítanie kníh v parku
- Má teplé kúpele
- Odovzdanie a zanechanie zbytočných myšlienok
- Byliny podporujú stresové riadenie. Podnecujú nervový systém a pomáhajú harmonizovať hormonálne rozdiely. Niektoré užitočné bylinky obsahujú:
- Ashwagandha root
- Límeňový balzam
- Shatavari root
- Maca koreň
- Schisandra ovocie a osivo
- Čítanie dobrých kníh, ktoré sú inšpiratívne, vám pomôžu žiť v pokoji. Niektoré knihy poskytujú pokyny a návrhy na efektívne zvládanie stresu. Nasledujú niektoré užitočné knihy:
- The Power of Now od Eckhart Tolle
- Milovať čo je podľa Byron Katie
- Sila menej od Lea Babauta
- Technika emocionálnej slobody (EFT) pomáha pri zvládaní stresu a plodnosti. EFT je efektívna technika, ktorá vás oslobodzuje od emočných blokád a zbavuje vás stresu. Spôsobuje obrovskú zmenu vášho fyziologického stavu. Odstraňuje aj psychologické bloky, ktoré môžu brániť koncepcii. EFT je prastará a účinná čínska prax.
- Progresívna relaxácia svalov je 10-minútové stresové cvičenie, ktoré spočíva v uťahovaní a uvoľnení častí tela od hlavy až po špičku. Toto vráskavanie a uvoľnenie rôznych častí tela pomáha zažívať, ako vaše telo cíti, keď je stresované a podobne, keď je uvoľnený. Toto cvičenie je účinným prostriedkom na zníženie stresu.
Existuje mnoho ďalších techník, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť a potlačiť vplyv stresu na tehotenstvo. Ak však stále máte stres, že vás ovplyvňuje, poraďte sa s poradcom, psychológiou alebo psychiatrom, ktorý vás môže viesť pri stresovom manažmente.
Zatiaľ čo sa veľa párov snaží ťažko počať a túži vidieť svoj balík radosti, zdá sa, že ignorujú dopad dôležitej príčiny - stresu - čo je rastúci záujem. Ak si myslíte, že stres je váš vinník, konať teraz.
Čítanie tiež:
Ayurvedic terapia pre neplodnosť
Jóga na podporu plodnosti u žien
Potraviny na zvýšenie plodnosti