Konzumácia bubienka (Shajan) počas tehotenstva
V tomto článku
- Čo je to Drumstick?
- Je bezpečné jesť palička počas tehotenstva?
- Výživová hodnota bubnu
- Zdravotné prínosy konzumácia paličiek v tehotenstve
- Nežiaduce účinky paličiek
- Ako pridať penisy do vášho tehotenského stravovania?
- Tipy na kúpu pravých paličiek
- Ako ukladať penisy
Tehotná žena musí zdravo jesť a zabezpečiť, aby konzumovala všetky živiny potrebné pre zdravý rast a vývoj jej dieťaťa. Druhá tyčinka (známa tiež ako Shajan v hindčine) je jedna zelenina, ktorá má nutričné vlastnosti, ktoré vám prídu rovnako ako vaše nenarodené dieťa. Tento článok hovorí o zdravotných výhodách paličky pre tehotné ženy.
Čo je to Drumstick?
Drumstick je dlhý, štíhly a mäsitý semenáč, ktorý rastie na stromoch Moringa oleifera. Morning oleifera alebo paličkovitý strom je pôvodom v severozápadnej Indii. Pestuje sa v tropických oblastiach, kde sa ako zelenina používajú semená, listy a mladé semená.
Polievka je tak univerzálna, že sa používa nielen ako rastlinná látka pre svoje nutričné vlastnosti, ale je tiež používaná na čistenie vody, umývanie rúk a v bylinnej medicíne.
Je bezpečné jesť palička počas tehotenstva?
Je úplne bezpečné jesť paličku počas tehotenstva. Rovnako ako u iných zeleniny, musí byť dôkladne umývaný, aby sa pred spotrebou zbavil nečistôt a baktérií. Podobne ako akékoľvek iné výživné jedlá, mali by byť konzumované v miernom úsilí. Listy, semená a semená paličiek sú jedlé a plné výživy.
Výživová hodnota bubnu
Drumstick obsahuje niekoľko živín, ktoré sú prospešné pre čoskoro byť mamička a jej rastúce dieťa. Listy sú vysoko výživnou súčasťou drevín. Len sto gramov listov z paličiek obsahuje vysoké množstvá vlákniny, uhľohydrátov a bielkovín. Obsahujú tiež 10% dennej odporúčanej diétnej dávky alebo RDA z folátu, vápnika (19% RDA), železa (31% RDA) a menších množstiev iných základných minerálov, ako je horčík, mangán, sodík, draslík, fosfor a zinok, Listy z paličiek obsahujú aj vitamín A (47% RDA), vitamín B1 alebo tiamín (22% RDA), vitamín B2 alebo riboflavín (55% RDA), vitamín B6 (92% RDA) a vitamíny B3, B5 a C.
Dlhé, jemné a mäsité semená, ktoré dávajú stromu jeho meno, sa spotrebúvajú hlavne v južnej Ázii. Oni sú varené predzásobením do mäkké a pridané do curries. Obsahujú vitamín C a vynikajúcim zdrojom draslíka, vlákniny, horčíka a mangánu.
Semená paličky môžu byť odstránené a pražené ako orechy alebo dokonca aj ako hrach. Obsahujú vitamín C a spravodlivé množstvo minerálov a vitamínu B.
Zdravotné prínosy konzumácia paličiek v tehotenstve
Paličky sú balené s niekoľkými vitamínmi, minerálmi a ďalšími živinami nevyhnutnými pre naše telo. Jedenie palička počas tehotenstva má niekoľko prínosov pre maminku, ktorá má byť a rastúce dieťa v jej lone.
Rôzne zdravotné prínosy bubna sú:
1. Znižuje rannú nevoľnosť
Bubeník znižuje pocit letargie počas tehotenstva a znižuje nevoľnosť a závrat spôsobené rannou nevoľnosťou. Pravidelná konzumácia paličiek spôsobuje, že tehotné ženy sa cítia aktívne a osviežujú.
2. Pomáha predchádzať vrodeným chybám, ako je Spina Bifida
Listy z paličiek obsahujú folát, ktorý je vitamínom nevyhnutným na vytvorenie neurónovej trubice dieťaťa, ktorá vytvára mozog a chrbticu. Nedostatok folátov vedie k defektom neurálnej trubice, ako je Spina Bifida, ktorá môže spôsobiť vážne zdravotné problémy u dieťaťa . Takže výhody tehlových listov počas tehotenstva zahŕňajú prevenciu vrodených chýb.
3. Reguluje krvný cukor
Palička je veľmi účinná pri regulácii hladiny cukru v krvi. Pravidelné jedenie paličky pomôže tehotným ženám udržať si hladinu cukru v krvi a vyhnúť sa nebezpečným podmienkam, ako je gestačný diabetes.
4. Skvelé pre zdravie kostí a dieťaťa
Palička obsahuje vysoké hladiny vápnika, železa a minerálov, ktoré pomáhajú pri tvorbe silných kostí a pri udržiavaní dobrého zdravia kostí.
5. Zabraňuje anémii
Veľké množstvo železa v paličke pomáha stimulovať hemoglobín v krvi a tak zabraňuje vzniku anémie u matky.
6. Zabraňuje infekciám
Palička má silné antimikrobiálne vlastnosti a pomáha predchádzať infekciám a posilňovať imunitný systém u mamičiek.
7. Znižuje zápchu
Jedným z vedľajších účinkov tehotenstva je zápcha. Palička obsahuje vysoké množstvá vlákniny, ktoré pomáhajú zmäkčiť stolice a tým zmierňovať zápchu.
8. Upokojuje žalúdočné rozrušenie
Paličky majú liečivé vlastnosti, ktoré môžu pomôcť upokojiť alebo vyliečiť žalúdočné rozrušenie u očakávaných mamičiek. Na zmiernenie symptómov ochorení, ako je dyzentéria, cholera, hnačka, atď.
9. Pomáha pri narodení dieťaťa
Paličky môžu zlepšiť kontrakcie maternice a znížiť bolesť v pľúcach, čo pomáha pri pôrode a znižuje komplikácie pred a po porodu.
10. Pomáha s laktáciou
Pravidelná spotreba paličiek pomáha zvýšiť produkciu materského mlieka u dojčiacich matiek.
11. Znižuje problémy s dýchaním
Miska horúcej paličky polievka môže pomôcť vyčistiť preťaženie a požičať boľavé hrdlo a kašeľ. Palička sa používa ako prirodzená prevencia pri respiračných problémoch, ako je bronchitída a astma.
12. Znižuje problémy s kožou a čistí krv
Jesť paličky pravidelne pomáha pri znižovaní kožných problémov, ako je akné. Paličky tiež majú antibiotické vlastnosti a pomáhajú očistiť krv.
Nežiaduce účinky paličiek
Hoci paličky sú plné výživy a sú veľmi prospešné pre tehotné ženy, existujú niektoré časti stromu paličkov, ktoré môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Tiež nadmerná spotreba môže spôsobiť problémy v tele.
- Konzumácia veľkého množstva listov paličiek môže spôsobiť hnačku, žalúdočné ťažkosti a pálenie záhy, pretože listy sú známe svojim preháňacím účinkom.
- Kôra a korene bubna obsahujú toxické chemikálie, ktoré môžu spôsobiť potraty. Preto nie sú nebezpečné pre stravovanie. Korene obsahujú chemikáliu, ktorá môže dokonca spôsobiť paralýzu.
- Kvety moringy tiež nie sú bezpečné pre tehotné a dojčiace matky na konzumáciu, pretože môžu obsahovať toxické chemikálie.
Ako pridať penisy do vášho tehotenského stravovania?
- Použite listy v polievke alebo variť ako špenát.
- Listy listov a semien môžu byť vysušené a rozomleté na prášok, ktorý môže byť posypaný na šaláty alebo zmiešaný s ryžou.
- Vonkajšie struky sa väčšinou predvarenia a pridávajú do južnej indickej misky s názvom "Sambhaar", čo je hustá šošovicová polievka so zeleninou.
- Varenie listov, rovnako ako špenát, aby sa chutné side-misky
Tipy na kúpu pravých paličiek
Pamätajte na nasledujúce tipy pri kúpe paličiek -
- Semenové struky by mali byť jemné, jasne zelené a mierne ohýbateľné. Ak sú tuhé, majú na nich veľké hrbole a sú vyblednuté farbou, znamená to, že palička nie je čerstvá.
- Listy by mali byť čerstvé a tmavozelené.
- Vyberte paličky s hladkou pokožkou. Hrubá koža znamená, že je stará a môže mať chuť horkú.
Ako ukladať penisy
Paličky by mali byť uložené v chladničke zabalenej do lepiacej fólie. Najlepšie je konzumovať do 2 až 3 dní od nákupu. Listy by sa mali pred použitím oddeliť a dôkladne umyť. Môžu byť uložené vo vzduchotesnej skrinke počas 1 až 2 dní v chladničke.
Výhody Moringa oleifera počas tehotenstva sú početné. Pravidelná konzumácia mierneho množstva paličiek je veľmi dobrá pre zdravie tehotnej ženy aj jej vyvíjajúceho sa dieťaťa. Avšak vždy sa odporúča skontrolovať s vaším OBGYN predtým, ako do stravy zahrniete paličky. Akonáhle lekár dáva pokračovať, môžete využiť výživu a výhody stravovania Shajan počas tehotenstva.