Konzumácia hrozna v tehotenstve: Výhody, nežiaduce účinky a spôsoby, ako jesť

Obsah:

V tomto článku

• Je jesť hrozno bezpečné počas tehotenstva
• Zdravotné prínosy mať hrozno v tehotenstve
• Výživová hodnota hrozna
• Kedy by ste sa mali vyhnúť hroznu
• Nežiaduce účinky hrozna v tehotenstve
• Dôležité fakty, ktoré je potrebné zvážiť počas konzumácie hrozna
• Ako môžete zahrnúť hrozno do vašej stravy
• Najčastejšie otázky

Pokiaľ ide o rodičovstvo, nič nie je dôležitejšie ako zdravie a blaho vášho dieťaťa. To je dôvod, prečo je dôležité pochopiť hodnotu toho, čo budete jesť, najmä počas dôležitých mesiacov, ktoré vaše dieťa trávi vo vašom bruchu. Vyživovanie im pomáha s ich vývojom. Keď konzumujete dobre vyváženú stravu, nielen pomôže vášmu dieťaťu, ale aj vám pomôže získať zdravšie a šťastnejšie. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné sledovať v strave, sú zložky používané vo vašom jedle a ak sú v bezpečí počas obdobia, keď ste tehotná.

Vieme, že existujú určité potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, keď ste tehotná. Tiež vieme, že ďalšie zložky ako zázvor, cesnak a sladké zemiaky sú pre vás dobré. Jedným z najviac dostupných plodov, o ktorých sa hovorí, je hrozno počas tehotenstva. Poďme sa pozrieť, či hrozno je v bezpečí počas tehotenstva.

Je jesť hrozno bezpečné počas tehotenstva

Podľa väčšiny lekárov je odpoveď na túto často kladenú otázku kladná! V obmedzenej spotrebe hrozno nie je len bezpečné, ale môže byť mimoriadne zdravé. Je to preto, že hrozno je prirodzeným zdrojom minerálov, vitamínov a ďalších kľúčových živín.

Rovnako ako čokoľvek, prehnané, poškodí vaše telo. Hrozno je bohaté na prírodný cukor nazývaný fruktóza, ktorý ho nemôže monitorovať počas gestačného diabetu.

Zdravotné prínosy mať hrozno v tehotenstve

Hrozno spotrebované v obmedzenom množstve môže pomôcť zlepšiť životný štýl a zdravie matky i dieťaťa. Je to preto, že živiny, ktoré prenášajú, môžu zabrániť alebo bojovať proti mnohým chorobám a chorobám.

Výhody pre matku

Hrozno môže pomôcť zlepšiť kvalitu života pre matku a jej zdravie týmito spôsobmi

• Obsah horčíka v hrozne pomáha bojovať proti svalovým kŕčom
• Prítomnosť železa v hrozne zabraňuje anémiám počas tehotenstva
• Tehotenstvo zhoršuje váš imunitný systém, antioxidanty v hrozne môžu prispieť k zlepšeniu vašej imunity.
• Obsah vody a protizápalové vlastnosti hrozna pomáhajú bojovať s artritídou aj astmou.
• Hydratačná schopnosť hrozna zaisťuje, že vaše pľúca si zachovajú správny druh vlhkosti.
• Vysoký obsah vlákniny pomáha bojovať so zápchou.
• Organické kyseliny z hrozna porazia dutiny.
• Riziko srdcových ochorení sa zvyšuje počas tehotenstva, hrozno obsahuje zložku nazývanú polyfenol, ktorá pomáha poraziť srdcové choroby.
• Hrozno je bohaté na železo, ktoré pomáha vyrovnávať hladiny hemoglobínu.
• Hrozno a hroznová šťava počas tehotenstva aktívne pomáhajú zastaviť nadprodukciu vitamínu K, ktorý pôsobí ako koagulátor krvi a hrozno sú prírodné riedidlá krvi, čo pomáha regulovať zrážanlivosť počas dodávania.

Výhody pre dieťa

Okrem výhod, ktoré hrozno majú pre matky, sú tiež veľkým zdrojom výživy pre deti. Tu sú niektoré výhody pre deti, ktoré konzumujú hrozno v obmedzených, ale pravidelných množstvách.

• Prírodná sodíková bilancia hrozna pomôže s vývojom nervového systému dieťaťa.
• Minerálna látka nazývaná flavanol a vitamín A môže pomôcť s vývojom zraku dieťaťa a obe tieto živiny sa nachádzajú v hrozne.
• Viac živín sa prenáša na plod alebo nenarodené dieťa kvôli prítomnosti zlúčenín vitamínu B, ktoré pomáhajú pri tempe materinského metabolizmu.
• Prítomnosť minerálu nazývaného resveratrol stabilizuje materský cholesterol, čím zabezpečuje, že vaše nenarodené dieťa má zdravé srdce.

Výživová hodnota hrozna

Hrozno má veľkú nutričnú hodnotu, pretože nesie rôzne živiny, ako napríklad:

• vápnik
• železo
• magnézium
• draslík
• vlákno
• fruktóza
• mangán
• kobalt
• resveratrol
• pektín

Sú tiež bohaté na prírodné kyseliny, ako sú:

• Kyselina listová
• Kyselina citrónová
• Kyselina jablčná
• Kyselina vínna

Navyše hrozno je tiež bohatým zdrojom vitamínov, ako je:

• Vitamín K
• Vitamín E
• Väčšina skupiny vitamínov B

Pamätajte, že ak sú regulované a obmedzené v konzumnom hrozne môžu byť dobré pre tehotenstvo.

Kedy by ste sa mali vyhnúť hroznu

Hoci hrozno má veľa výživnej hodnoty, existuje niekoľko podmienok, v ktorých by ste sa im mali celkom vyhnúť:

• Ženy, ktoré sú alergické na hrozno, by sa im mali za každú cenu vyhnúť.
• Nastávajúce matky, ktoré majú gestačný diabetes, by mali vyhnúť alebo obmedziť príjem hrozna.
• Ženy, ktoré majú vredy a iné problémy s tráviacim traktom, by sa mali vyhnúť hroznovému hroznu, kým sa tento stav nevyrieši.
• Ženy, ktoré majú problémy s vysokou hladinou cukru v krvi, by sa mali vyhýbať hroznu.

Nežiaduce účinky hrozna v tehotenstve

Keď konzumujete príliš veľa hrozna naraz, môžu sa vyskytnúť nasledujúce vedľajšie účinky:

• Konzumácia príliš veľkého množstva hrozna naraz môže spôsobiť nerovnováhu v krvi.
• Zápcha je riziko, keď naraz konzumujete príliš veľa hrozna.
• Nadmerná spotreba môže viesť k prírastku hmotnosti.
• Jesť príliš veľa hrozna môže spôsobiť otravu resveratrolom
• Hrozno, ak sa spotrebuje neobmedzene v jeden deň môže spôsobiť pálenie záhy a GERD
• Hnačka je možným vedľajším účinkom konzumácie príliš veľa hrozna

Dôležité fakty, ktoré je potrebné zvážiť počas konzumácie hrozna

Tu je niekoľko úvah, ktoré by ste mali mať na pamäti pri jedle hrozna pravidelne:

• Uvedomte si, že hrozno je bohaté na cukor. Ak konzumujete hroznový džús, stráca sa prirodzená diéta z ovocia. To znamená, že konzumácia príliš veľa hroznovej šťavy môže poškodiť hladinu cukru v krvi.
• Jedenie hrozna na prázdny žalúdok by mohlo spôsobiť poruchu trávenia kvôli jeho kyslosti.
• Konzumácia čierneho hrozna počas tehotenstva môže spôsobiť problémy s trávením, ak je váš žalúdok už slabý, môže byť najlepšie sa im vyhnúť.
• Ak už máte GERD, najlepšie je vyhnúť sa hroznu, až sa usadí.

Ako môžete zahrnúť hrozno do vašej stravy

Hrozno môže byť konzumované sami, ale môžete tiež jesť s jedlom, tu je niekoľko inovatívnych spôsobov, ako začleniť hrozno do receptov, ktoré tvoria vašu stravu:

Jednoduché recepty s hroznom

1. Zmiešajte sortiment hrozna s kelom, artičokmi, rukolou, ananásom, praženou repou a modrým syrovým dresingom. Vychutnajte si ju na osviežujúci a ľahký letný šalát.
2. Plátky zeleného hrozna jemne premiešajte s rôznymi orechmi, korením a soľou. Zmes zmiešajte s olivovým olejom a Tabascom, marťte 250 g kuracieho prsníka dve hodiny a pečiete ho za pečené kuracie mäso, sprevádzajte ho s maslom na ryžovom jedle a podávajte si bohatý a jedinečný obed.
3. Mix jogurtu, sortiment hrozna a bobúľ, niektoré kale, ružová soľ, Tabasco, banán a zmes pre energetický smoothie, ktorý balenie nutričné ​​punč.

Najčastejšie otázky

Tu sú niektoré často kladené otázky o konzumácii hrozna počas tehotenstva

Je jedenie suchých hrozna alebo hrozienok bezpečný počas tehotenstva?

Áno, v obmedzených množstvách jesť suché hrozno známe aj ako hrozienka sa považujú za bezpečné počas tehotenstva. Pamätajte len na konzumáciu malej hrsti, ale ako prejedanie, mohlo by to niesť určité riziko. V malých dávkach vám tieto hrozienka prinesú veľa energie a majú výbornú nutričnú hodnotu. Môžete ich dokonca zmiešať s obilninami alebo ovocím, ak nie ste fanúšikom chuti.

Môžem piť červené / biele víno počas tehotenstva?

Odporúča sa, aby ste počas tehotenstva vylúčili akýkoľvek typ alkoholu. Toto sa považuje za škodlivé pre vaše dieťa. Namiesto vína skúste nealkoholický hroznový moktail.

Sú hroznové semená bezpečné?

Semená hrozna môžu niesť určité riziko, ak ste alergický alebo ste na liekoch alebo doplnkoch, ktoré môžu v kombinácii s týmito semenami zle reagovať. Veľmi sa odporúča, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako budete jesť hrozno so semenami.

Sú hrozno s čiernym bodom bezpečné?

Nie, hrozno, ktoré má čierne škvrny, nie je pre nikoho bezpečné. Tieto čierne škvrny sú typom plesní. Je extrémne jedovatý a treba sa mu vyhnúť za každú cenu. Ak má hrozno zelenú a bielu škvrnu, ktorá sa javí ako neprirodzená, vyhnite sa. Môže to byť forma huby, ktorá je tiež považovaná za extrémne jedovatú.

Ak mám gestačný diabetes, koľko hrozna môžem jesť?

Hrozno má bohatú výživovú hodnotu, ale ak máte gestačný diabetes, vyhnite sa. Poraďte sa s lekárom o potravinách, ktoré môžu poskytnúť rovnaké živiny alebo konzumovať výživové doplnky. Gestačný diabetes môže niesť riziko po tehotenstve, ak nebude liečený s opatrnosťou.

Hroznové a iné plody sú veľkým zdrojom výživy. Dietníci sú veľmi odporúčaní, aby sa počas tehotenstva konzumovalo ovocie, aby pomohlo vyrovnať potrebné minerály a vitamíny v tele. Nezabudnite však, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom a starostlivo naplánujte stravu, pretože nadmerná kompenzácia jednej zložky môže spôsobiť výživovú nerovnováhu. Najlepšie je obmedziť nadmerné používanie akejkoľvek zložky. Ani hrozno ani iné ovocie nemôžu tvoriť výživu, takže si nezabudnite jesť zdravo. Poraďte sa so svojím dietikom o druhu jedla, ktoré môžete mať s hroznom ako sprievod. Odporúča sa tiež, aby ste jedli malé a časté jedlá skôr ako veľké jedlá ďalej od seba. To má pomôcť vášmu telu udržať zdroj energie pri udržaní zdravého metabolického pomeru. Hydratácia je tiež kľúčovou súčasťou každej stravy. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste lepšie porozumeli množstvu vody, ktorú by ste mali konzumovať a koľko vody by malo pochádzať z potravinových zdrojov, ako sú ovocie, polievky a zelenina. Dôrazne odporúčame, aby ste počas tehotenstva udržiavali kontakt so svojím lekárom a oznámili Vám akékoľvek problémy, ktoré si môžete všimnúť počas užívania nejakej stravy.

Poznámka: Pred reguláciou stravy je najlepšie poradiť sa s dieterom o komplexnejšom programe stravovania založenom na vašich zdravotných požiadavkách, ak si nie ste istí, či ste alergický na niektoré potraviny, malé množstvá zložiek pred začatím stravovania, aby sa eliminovalo riziko alergií.