Konzumácia Jaggery (Gur) počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Je jogging bezpečný v tehotenstve?
• Výživová hodnota jaggery
• Zdravie Výhody jesť joggery počas tehotenstva
• Môže Jaggery spôsobiť nízku hmotnosť pri narodení detí?
• Rýchle a lahodné jaggery recepty pre tehotné ženy

Jedením určitých potravín môžete zvládnuť hormonálnu nerovnováhu, ktorá je bežná v každom tehotenstve, zvýšiť oslabený imunitný systém a dokonca pomôcť znížiť zápaly a bolesť. Jedným z týchto jedál je jaggery. Pochopenie výživnej hodnoty potravy, ktorú jesť, a pridanie výživných potravín do stravy počas tehotenstva je mimoriadne dôležité.

Je jogging bezpečný v tehotenstve?

Jaggery je považovaná za zdravú formu glukózy mnohými ľuďmi. Predpokladá sa, že ide o prirodzenú nespracovanú formu cukru. Glukóza užívaná vo veľkých dávkach môže byť pre vás veľmi zlá, bez ohľadu na to, akú formu konzumujete s týmto cukrom.

Takže môžeme jesť joggery počas tehotenstva? Odpoveď je áno, ale s mierou . Jaggery má základné minerálne soli a železa, ktoré môžu byť mimoriadne prospešné pre vaše tehotenstvo. Pri konzumácii v kontrolovaných množstvách môže byť joggery mimoriadne zdravé pre vaše tehotenstvo, pretože pomáha vyčistiť krv a predchádzať anémiu.

Výživová hodnota jaggery

Pri pridávaní prísady je dôležité pochopiť nutričnú hodnotu, ktorú majú. Napríklad jaggery sú bohaté na železo, majú dobré minerálne soli, majú vysoký obsah draslíka a v limitovaných dávkach majú dobrú glukózu. Obsah výživy na 100 g jaggery je uvedený nižšie.

• Kalórie: 383.
• Sacharóza: 65-85 gramov.
• Fruktóza a glukóza: 10-15 gramov.
• Proteín: 0, 4 gramov.
• Tuk: 0, 1 gramov.
• Železo: 11 mg alebo 61% RDI.
• Horčík: 70 až 90 mg alebo približne 20% RDI.
• Draslík: 1050 mg alebo 30% RDI.
• Mangán: 0, 2-0, 5 mg alebo 10-20% RDI.

* RDI - odporúčaný príjem potravy

Zdravie Výhody jesť joggery počas tehotenstva

Jaggery má niekoľko zdravotných výhod, pre ktoré sa odporúča počas tehotenstva. Tieto výhody sú uvedené nižšie.

1. Zabraňuje anémii - nedostatky železa môžu spôsobiť anémiu, jaggery majú vysoký obsah železa, čo pomáha predchádzať anémiám.
2. Čistí krv - Jaggery má množstvo antibakteriálnych vlastností, ktoré pomáhajú vyčistiť krv z niektorých nebezpečných typov baktérií. To pomáha predchádzať infekciám a ukáže sa ako mimoriadne zdravé pre každého, kto má oslabený imunitný systém, vrátane tehotných žien, ktoré majú slabšiu imunitu z dôvodu hormonálnej nerovnováhy spôsobenej tehotenstvom.
3. Bone Health - Jaggery má vlastnosti, ktoré sú považované za zdravé pre zlepšenie hustoty kostí. To môže byť veľmi užitočné pre tehotné ženy.
4. Pomáha znižovať zadržiavanie vody - zadržiavanie vody je bežný problém s tehotenstvom a jesť joggery počas tehotenstva pomáha bojovať s týmto kvôli vysokému obsahu draslíka.
5. Znižuje zápal - Jaggery majú v malom rozsahu aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať a zvládnuť zápal spôsobený počas druhej časti vášho tehotenstva.
6. Pomáha udržiavať rovnováhu elektrolytov - Jaggery sú bohaté na draslík. Draslík pomáha regulovať rovnováhu elektrolytov v tele. To môže pomôcť vybudovať imunitu tým, že umožní telu absorbovať základné minerály.

Odporúča sa, aby ste sa porozprávali s špecialistami na výživu, aby ste sa uistili, že budete v priebehu tehotenstva vedieť jesť joggery a koľko z nich sa považuje za zdravú veľkosť porcie. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste lepšie porozumeli tomu, aké ďalšie dávky má jaggery počas tehotenstva.

Môže Jaggery spôsobiť nízku hmotnosť pri narodení detí?

Existujú malé šance na joggery vedúce k narodeniu detí podváhou. To však nie je niečo, na čo by ste sa mali panikať. Väčšina lekárov predpokladá, že nadmerná spotreba joggery v kombinácii s nezdravým životným štýlom počas tehotenstva môže viesť k nízkej telesnej hmotnosti vášho dieťaťa po dodaní. To možno bojovať tým, že budete jesť zdravé časti jaggery a budete mať zdravší životný štýl. Kontaktujte svojho lekára, kde nájdete viac informácií o tom, čo potrebujete na zmenu vášho životného štýlu počas tehotenstva.

Rýchle a lahodné jaggery recepty pre tehotné ženy

Jaggery je všestranná zložka; môže byť použitý mnohými spôsobmi. Tu je pár lahodných a rýchlych receptov, ktoré využívajú jaggery pre tehotné ženy.

Finger Prolet a Jaggery Cookies:

1. Pečená proso prosa (ragi) múka v suchej panvici na 10 minút. Odložte v miske na chladenie.
2. Zatiaľ čo múka ochladí, v samostatnej miske pridajte práškové džemy, ovos, med, maslo a dátumy. Dobre premiešajte a pridajte ragiovú múku do zmesi po ochladení.
3. Hneďte toto cesta, kým nebude dobre, a všetky vzduchové medzery budú preč. Zbaliť cesto v závese a umiestniť ho do chladničky po dobu pol hodiny.
4. Predbežne ohrievajte rúru na 350 stupňov Farenheit počas 10 minút.
5. Odstráňte cesto z plášťa a oddeľte ho do kruhových kúskov. Vložte cookies do zásobníka a pečte 20-25 minút.
6. Odložte na chladenie. Podávajte s čajom alebo kávou.

Plantain Jaggery Chips:

1. Olistujte plantajnu a namočte ju do vody z kurkuma počas 30 minút.
2. Umiestnite plantain do vody s morskou soľou.
3. Potom urobte karamel pridaním jaggery do vody a zahrievanie zmesi. Pridajte niektorú škoricu a kardamón pre ďalšiu chuť. Zahrejte, až dôjde k hustote konzistencie.
4. Pat sa plantain suché a plytké opečieme v panvici.
5. Ponorte vyprážaný plantain do hustého jamkovacieho karamelu a nechajte ho vychladnúť.
6. Podávajte ako prílohu s obedom.

Pamätajte, že nadmerné jedenie potravín môže mať veľké následky. Porozprávajte sa so svojím lekárom a odborníkom na výživu predtým, ako pridáte do stravy nejaké jedlo a uistite sa, že ste pochopili, ako aj v akom množstve by ste ho mali konzumovať.