Čo je syndróm nepokojných nôh?
Niektoré mamičky budú mať tento veľmi frustrujúci syndróm, ktorý vám dáva epizódy nekontrolovateľného nutkania pohybovať nohami. Môže sa vyskytnúť kedykoľvek, ale častejšie sa vyskytuje v noci a môže spôsobiť únavu pri strate spánku. Je to trochu ako reflex, v tom, že nemôžete ovládať nutkanie sa fízať, ale ani pohybovanie nôh neprináša úľavu na dlho - trochu ako svrbenie, ktoré nemôžete nájsť. Nerozumie sa, čo spôsobuje RLS, ale je to spojené s nízkou hladinou železa v krvi alebo nerovnováhou chemického dopamínu v mozgu.
S RLS trpí približne jedna z piatich nastávajúcich mamičiek, zvyčajne v treťom trimestri tehotenstva, ale dobrá správa je, že pre väčšinu žien zmizne do jedného mesiaca po narodení. Nie je to však výlučne tehotenstvo, a ak ste už predtým trpeli RLS, je pravdepodobné, že sa vám to podarí, ale dúfajme, že v menšej miere aj po tehotenstve.
Aké sú príznaky syndrómu nepokojných nôh?
Príznaky sú presvedčivé nutkanie pohybovať nohami, ktoré sa vyskytuje pri odpočinku, ale keď to urobíte, existuje len dočasná úľava od nutkania; a náhle trhnutie nôh, zvlášť keď zaspávate.
Aké sú liečby a riešenia syndrómu nepokojných nôh?
Zaobchádzanie s RLS sa do značnej miery uskutočňuje svojpomocne. Môžete pomôcť zmierniť alebo znížiť útoky RLS:
- ísť spať skôr, ako sa unavíte
- vyhnúť sa pitiu kofeínových nápojov za poslednú hodinu pred spaním
- s teplým kúpeľom a masírovaním svalov nôh, než idete spať
- nácvik relaxačnej techniky.
Ak zistíte, že máte v krvi nízku hladinu železa, môžu vám byť predpísané doplnky železa.
Táto príručka
Účelom tohto článku nie je nahradiť lekársku pomoc poskytovanú praktickým lekárom - ak máte akékoľvek pochybnosti, okamžite kontaktujte svojho lekára.