Vitamín B12 ovplyvňuje plodnosť?
V tomto článku
- Čo je vitamín B12?
- Môže nedostatok vitamínu B12 spôsobiť neplodnosť?
- Ako zahrnúť vitamín B12 do stravy, aby ste mohli byť tehotná?
Problémy s plodnosťou sú bežné u mužov a žien. Väčšina párov považuje za čoraz ťažšie počať. Jednou z hlavných príčin problémov s plodnosťou alebo nedokážete otehotnieť je nedostatok vitamínu B12 v tele. Výskumníci naznačujú, že nízke hladiny B12 v tele môžu ovplyvniť plodnosť mužov i žien. Ak ste sa už dlho snažili otehotnieť bez úspechu, potom by jedným z dôvodov mohol byť nedostatok vitamínu B12 vo vašom tele. Zistite, ako Vitamín B12 ovplyvňuje vašu plodnosť a čo môžete urobiť, aby ste otehotneli čoskoro.
Čo je vitamín B12?
Vitamín B12 je vitamín rozpustný vo vode, ktorý pomáha pri správnom fungovaní mozgu a nervového systému. Je to najväčší vitamín B a je nevyhnutný pre metabolizáciu buniek tela. Okrem toho hrá dôležitú úlohu v produkcii genetických zložiek DNA a RNA vajíčka, ako aj spermií.
Môže nedostatok vitamínu B12 spôsobiť neplodnosť?
Nedostatok vitamínu B12 môže ovplyvniť plodnosť mužov i žien. Keď vaše telo postráda B12, môže to mať za následok vážne následky, ako sú slabosť, strata pamäti, neplodnosť, anémia, neurologické alebo psychické problémy. Tu je, ako nedostatok vitamínu B12 ovplyvňuje mužov aj ženy.
1. U mužov
Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu pri generovaní a dozrievaní spermií. Muži, ktorí trpia problémami plodnosti, by mali zvážiť konzumáciu potravín bohatých na vitamín B12, aby spĺňali požiadavky svojho tela na vitamín B12. Nedostatok tohto vitamínu môže negatívne ovplyvniť počet spermií alebo viesť k nasledujúcim problémom:
- Nízky počet spermií
- Poškodenie DNA v bunkách spermií
- Nízka pohyblivosť spermií
- Strata libida
- Predčasná ejakulácia
2. U žien
Pre ženu s nedostatkom vitamínu B12, ktorý sa pokúša otehotnieť, je ťažké. Dokonca aj keď žena s vitamínom B12 otehotnie, šance na úbytok plodu sú vyššie. Nedostatok B12 pravdepodobne narúša reprodukciu a prispieva k nižším problémom:
- Abnormálna ovulácia
- Prerušenie normálneho rozdelenia buniek
- Zhoršený vývoj vajíčka
- Obtiažnosť pri implantácii oplodneného vajíčka do vyprázdňovacieho obloženia
Teraz viete, aké sú problémy, s ktorými sa môžete stretnúť v prípade nedostatku vitamínu B12, a preto by ste mali prijať nevyhnutné doplnky tohto vitamínu. Doplnenie Vášho tela vitamínom B12 dávkou plodnosti okolo 2, 4 mikrogramov denne môže pomôcť pri zdravom fungovaní vášho tela.
Ako zahrnúť vitamín B12 do stravy, aby ste mohli byť tehotná?
Nie je potrebné panikať, ak vaše telo postráda vitamín B12. Vždy sa môžete poradiť so svojím lekárom a vynaložiť úsilie, aby vaše telo s bohatými jedlami B12 nabili vo vašej strave alebo si zobrali niekoľko doplnkov.
1. Vitamín B12 Bohaté potraviny
Vitamín B12 sa nachádza v potravinách na zvieratách. Vitamín B-12 sa nachádza v množstve v nasledujúcich.
- losos
- Hovädzí pečeň
- Sirloin Beef
- Mäkkýše (škeble, ustrice, slávky)
- jogurt
- mlieko
- vajíčka
- Kura
- Obilné cereálie na obilniny
- škvrnitá treska
- tuniak
2. Doplnky vitamínu B12
Dve formy vitamínu B12, ktoré existujú v aktívnom stave v tele, sú metylkobalamín a adenosylkobalamín. Cyanokobalamín, ktorý sa bežne vyskytuje v vitamínoch Centrum, musí byť konvertovaný na ktorúkoľvek z dvoch aktívnych foriem v tele. Najbezpečnejšou a odporúčanou formou vitamínu B12 je metylkobalamín, pretože nepotrebuje žiadnu ďalšiu konverziu, aby sa absorboval v tele.
Je ľahko dostupný v obchodoch s lekárskymi a potravinárskymi výrobkami a môže sa získať vo forme tabliet, sublingválnych tabliet, nosového spreja, kvapaliny a transdermálnej náplasti. Štandardná dávka na plodnosť vitamínu B12 na obohatenie vášho tela je 1000 mikrogramov, potom raz za týždeň po dobu jedného mesiaca a jednu injekciu mesiac po celý život, ak Vám lekár predpíše.
Vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu pri príprave vášho tela, aby si mohol počať a pomôcť vám nosiť dieťa na termín. Pomáha správne fungovať nervový systém a ďalšie procesy spojené s reprodukciou. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o hladinách vitamínu B12 vo vašom tele, a ak sa zistí nedostatok, mali by ste okamžite začať doplniť svoje telo o obohatené potraviny alebo doplnky B12.