Nezabudnite robiť tieto veci pre seba pri ošetrovateľstve
Dojčiace matky patria medzi ľudí s najvyššou opatrnosťou. Majú priateľov a rodinu, aby im odporučili dobrú starostlivosť o dieťa. Sú opatrní pri aplikácii čokoľvek lokálne alebo pri jedle, ktoré vyvoláva alergickú reakciu. Z času na čas kontrolujú svoj mopet, aby sa uistili, že je v pohode. Ale mama, si istá, že tvoja opatrnosť sa rozširuje aj na seba? Staráte sa o svoje ošetrovateľské telo správne?
Aby ste sa uistili, že nezabudnete na to, čo máte robiť, vytvorili sme zoznam úloh. Každá položka tu potrebuje váš čas a pozornosť počas dojčenia. A áno, je to rovnako dôležité, ako sa uistiť, že vaše dieťa rastie normálne!
1. Konzumujte výživnú a zdravú výživu
Počas celého tehotenstva ste boli poverení jesť čerstvé, výživné jedlo, pretože vo vás bolo malé dieťa. Po dodaní sa vaša zodpovednosť voči zdravému stravovaniu nezastaví! Teraz je, keď sa vaše dieťa obráti k vám na dojčenie - niečo, čo môže trvať niekoľko mesiacov dopredu. Aby ste získali svoju silu a zabezpečili, že váš zväzok radosti tiež rastie miernymi krokmi, vaša strava musí byť vyvážená. Zatiaľ čo nie je zastavenie konzumácie určitej skupiny potravín, uistite sa, že máte dostatok proteínov, vitamínov, sacharidov, tukov a vlákniny, okrem veľkého množstva vody.
2. Udržujte svoj prsiak čistý, zdravý a čerstvý
Vaše prsia budú o vás už dlhší čas obľúbenou vecou vášho dieťaťa! Pre svoje potešenie z kŕmenia, ako aj pre vaše pohodlie a hygienu, uistite sa, že pri sprchovaní dobre umyte prsia. Ak je vaša pokožka prsníka spotená, slaná alebo vôňa podivná, váš malý vyberavý jedlík môže byť vypnutý. Horšie, vo vašich dňoch ošetrovania je oblasť prsníka teplá a sladká a to vás vystavuje riziku bakteriálneho rastu a infekcie! Len nezabudnite byť jemný a nepoužívajte žiadne tvrdé chemické výrobky. Po sprchovaní rehydratujte svoje telo rastlinným maslovým maslom Himaláje FOR MOMS. Má liečebné schopnosti aromaterapie, ktoré pôsobia na kožu.
3. Späť do cvičenia - pomaly, ale stabilne
Cvičenie počas ošetrovateľstva? Predtým, ako sa dostanete do poplachu, skontrolujte to: cvičenie uvoľňuje serotonín, chemikáliu zvyšujúcu náladu, do vášho tela, ktoré zdvíha váš duch a energizuje vás. Teraz nie je to, ako sa musíte cítiť počas ťažkej, skoršej popôrodnej lehoty? Lekári odporúčajú, aby sa niekoľko mesiacov po narodení pomaly vrátilo k cvičeniu. To pomáha telu začať tonizovať na svoj predtým tehotenský stav. Samozrejme, nedoporučujeme vzpieranie alebo namáhavé behu, pretože na to budete stále príliš vyčerpaný. Chôdza, záhradníctvo atď. Sú dobré pre vaše telo i dušu. Dôležitý tip: dojčiť pred cvičením, aby ste vyprázdnili prsia a cítili sa pohodlnejšie.
4. Venujte pozornosť vašim bradám
Dokážete si predstaviť, aké ťažké by bolo kŕmenie vášho dieťaťa, ak by vaše bradavky boli boľavé alebo popraskané? Niekedy nesprávne uzamknutie, nesprávne polohovanie a suchosť kože môžu viesť k bolesti bradaviek. Nie je to len nepríjemné, ale môže byť dostatočne závažné na to, aby kŕmenie a pumpovanie boli dosť bolestivé. Riešenie je jednoduché - starostlivosť o extra bradavky. Himaláje FOR MOMS vytvorili maslo na ošetrovanie bradaviek pomocou silných bylín a princípov Ayurvedy. To znamená, že ho môžete aplikovať lokálne bez vystavenia seba alebo vášho dieťaťa škodlivým chemikáliám.
5. Vezmite čas na jemnú masáž
Samotná vyhliadka na masáž vás okamžite stáva šťastnejším, že? Tehotné ženy sa často odporúčajú masírovať brušnú oblasť, aby sa zabránilo tvorbe strií. Aj v popôrodnej fáze má masáž viacero výhod. Bolo preukázané, že zlepšuje krvný obeh, spúšťa laktáciu, urýchľuje hojenie a tiež vás cíti emočne ubezpečený. Navyše ste si zarobili masáž, mami! Jediná vec, na ktorú musíte byť opatrná, je masážny olej, ktorý používate. Nemôžete riskovať produkt, ktorý je na koži tvrdý. Vyskúšajte tonizačný masážny olej Himalaya FOR MOMS a trochu ho pred aplikáciou zahrejte.