Pitie mliečneho mlieka počas tehotenstva
V tomto článku
- Je bezpečné konzumovať cibuľu počas tehotenstva?
- Výživná hodnota múky
- Výhody z cibule v tehotenstve
- Denný príjem mliečneho muštu počas tehotenstva
Maslo je produkt, ktorý je oddelený pri výrobe masla z mlieka. V poslednom čase sa mlieko vyrába komerčne fermentáciou mlieka. Fermentácia sa vykonáva probiotickou baktériou nazývanou Lactobacillus acidophilus, ktorá dáva podmásliť svoju kysolú chuť. Cmar je zdravší ako iné nealkoholické nápoje a športové nápoje na trhu, ktoré sú zvyčajne plné konzervačných látok a umelých aróm.
Je bezpečné konzumovať cibuľu počas tehotenstva?
Je bezpečné vziať cmar počas tehotenstva, ak je vyrobené z pasterizovaného mlieka. Odporúča sa však, aby piť v priebehu noci cmar, pretože môže zvýšiť riziko refluxu a aspirácie počas spánku a pľúc a chronického kašľa. Mali by ste ideálne konzumovať cmar s raňajkami.
Poznámka: Ak ste alergický na neznášanlivosť mlieka alebo laktózy, zostaňte mimo cmaru. Môže to spôsobiť reakciu. Môžete sa tiež poradiť so svojím lekárom pred konzumáciou cmaru.
Výživná hodnota múky
Cmar bol dlhodobo konzumovaný za upokojujúce vlastnosti a výhody. V súčasnosti máte možnosť ponúknuť aj nízkotučný cmar, ktorý je obľúbený u mnohých žien. Nižšie sú uvedené rôzne živiny, ktoré má cmar ponúknuť.
Obsah kalórií a tukov
Obsah kalórií masla je vo všeobecnosti závislý od obsahu tuku v mlieku. Výrobcovia mliečnych výrobkov zvyčajne používajú mlieko s nízkym obsahom tuku (1%) alebo so zníženým obsahom tuku (2%) na výrobu cmaru. Nízka tuku cmar obsahuje asi 2 gramy tuku a 100 kalórií na šálku, zatiaľ čo znížený tuk cmar obsahuje asi gramov tuku a 140 kalórií na pohár.
vápnik
Cukor je povedal, že je bohatý na vápnik. Cmar vyrobený z nízkotučného mlieka obsahuje asi 284 mg vápnika, zatiaľ čo cmar vyrobený z mlieka so zníženým obsahom tuku obsahuje približne 350 mg vápnika.
riboflavín
Cmar je tiež bohatý na riboflavín, čo je zložka vitamínu B nevyhnutná na premenu potravy na energiu. Cmar vyrobený z nízkotučného mlieka obsahuje asi 0, 4 gramu riboflavínu na pohár, zatiaľ čo cmar vyrobený z mlieka so zníženým obsahom tuku obsahuje asi 0, 5 gramu riboflavínu na pohár. Denná hodnota pre bielkoviny odporúčaná FDA je 1, 7 gramov.
proteín
Nízkotučný cmar má asi 8 gramov bielkovín na šálku, zatiaľ čo znížený tuk z cmarka má 10 gramov bielkovín na pohár. Denná hodnota pre bielkoviny odporúčaná FDA je 50 g.
Výhody z cibule v tehotenstve
Cmar je prospešný pre všetkých ľudí kvôli rôznym výživovým výhodám. Tu sú niektoré výhody za pitie podmáslí, keď ste tehotná.
- Cmar je fermentovaný mliečny výrobok. Tento probitický obsahuje živé mikroorganizmy a baktérie, ktoré majú mnoho zdravotných výhod. Pitie mlieka pomáha pri populácii vášho čreva mikroorganizmami podporujúcimi zdravie, ktoré zlepšujú imunitný systém a znižujú riziko vzniku hnačky.
- Pitie mlieka udržuje vaše telo hydratované.
- Cmar pomáha pri znižovaní žalúdočných problémov, ktoré vznikajú počas tehotenstva.
- Cmar je bohatý na vápnik. Vápnik je nevyhnutný pre vývoj kostí u dieťaťa. Znižuje tiež riziko hypertenzie u detí.
- Pri konzumácii jedla konzumujeme veľa tukov z olejov a masla. Konzumácia cmaru po jedle pomáha pri čistení žalúdka z tukových vrstiev, ktoré sa hromadia.
- Pitie mlieka na krátky čas môže znížiť krvný tlak.
Denný príjem mliečneho muštu počas tehotenstva
Konzumácia cmaru s mierou je prospešné pre vaše tehotenstvo. Ale pitie cmaru v nadbytku môže spôsobiť problémy rovnako. Nadbytočná spotreba cmaru môže zvýšiť obsah tuku v tele. Podľa štúdií môžete konzumovať až dve poháre cmaru za deň, aby ste splnili požiadavky na živiny.
Cmar je bohatý na rôzne vitamíny a vápnik, ktoré sú zdravé pre vaše telo. Pitie až dvoch pohárov podmáslí je považované za zdravé počas tehotenstva, ale uistite sa, že cmar je vyrobený z pasterizovaného mlieka.