Jednoduchá zelenina Idli

Obsah:

V tomto článku

• prísady
• metóda
• Nutričné ​​informácie

Ako získate svoje dieťa, aby získalo dostatočnú výživu v jednom jedle bez prepracovaného varenia? Odpoveďou je náš recept na zeleninu Idli. Recept je pomerne jednoduchý a veľmi zdravý. Naparované jedlo je najzdravšia možnosť raňajok a môže to byť zdravá základňa vašej rodiny.

Čas prípravyČas varenia10-15 minút

10 minút

slúžia

4 ľudia

prísady

• 4 šálky cestoviny idli
• 1 lyžička soli
• 1 lyžica oleja
• 1 šálka zeleniny podľa vášho výberu - nakrájanú / drvenú / zeminu

metóda

Krok 1

Vyberte zeleninu podľa vlastného výberu. Zelná, reďkovky, mrkva, fazuľa, paprika, červená repa, kukuričné ​​zrná, hrášok atď. Sú ideálne. Nakrájajte a nakrájajte túto zeleninu a odložte ju.

Krok 2

Olej zohrievajte v panvici a jemne osušte nakrájanú zeleninu na nízky plameň. Nevarejte ich úplne, pretože zelenina bude mať povolený parný kúpeľ.

Krok 3

Zmiešajte zeleninu s cestom spolu so soľou.

Krok 4

Naliate cesto v platniach a paru v banke na 10 až 15 minút na stredný plameň.

Krok 5

Vložte zub zberač do jednej z idlis, ak vyčistiť zuby čisté, potom idli je varené dokonale.

Krok 6

Podávajte s sambar alebo chutneys podľa vášho výberu.

Nutričné ​​informácie

875 Kcal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

kalórií

bielkoviny

tuky

sacharidy

cholesterol

sodík

draslík

* Pri vyprážaní pridajte približne 10 gramov tuku na dávku s 9 kcal / g tuku.