Jedenie kukuričných vločiek počas tehotenstva
V tomto článku
- Prečo jesť kukuričné vločky počas tehotenstva?
- Výhody jesť Cornflakes v tehotenstve
- Nežiaduce účinky jesť kukuričné vločky pri tehotných
- Tipy, ktoré treba mať na pamäti
Sú kukuričné vločky dobré počas tehotenstva? Neexistuje žiadna správna odpoveď. Existujú dobré aj zlé účinky stravovania kukuričných vločiek počas tehotenstva.
Prečo jesť kukuričné vločky počas tehotenstva?
- Kukuričné vločky vám pomôžu počas celého dňa cítiť svieži. Je to preto, že kukuričné vločky sú bohaté na komplexné sacharidy a poskytujú energiu.
- Cornflakes sú tiež bohaté na riboflavín, tiamín, železo, vlákninu a niacín, ktoré z nich robia zdravé jedlo.
Výhody jesť Cornflakes v tehotenstve
Kukuričné vločky sú bohaté na vlákninu a tieto vlákna sa považujú za dobré pre tehotenstvo. Tu sú niektoré výhody jesť cornflakes počas tehotenstva.
- Diétne vlákna pomáhajú pri znižovaní krvného tlaku a pri kontrole problémov so zápchami.
- Jedna priemerná miska kukuričných vločiek obsahuje asi 25 gramov vlákniny. Môžete ovládať väčšinu problémov súvisiacich s tehotenstvom, keď konzumujete jedlo bohaté na vlákninu.
- Spotreba jednej misy kukuričných vločiek denne môže pomôcť pri znižovaní rizika preeklampsie, ktorá je vyvolaná vysokým krvným tlakom. Môže to spôsobiť závažné problémy pre váš vyvíjajúci sa plod, ak sa o to nebudete starať.
- Keď konzumujete misku kukuričných vločiek na raňajky, váš žalúdok sa naplní vlákninou z potravy a uspokojí aj váš hlad.
- Konzumácia kukuričných vločiek pomáha aj pri kontrole hmotnosti počas tehotenstva.
Nežiaduce účinky jesť kukuričné vločky pri tehotných
Príjem nadmerného množstva kukuričných vločiek môže spôsobiť problémy s tehotenstvom. Tu je zoznam niektorých negatívnych účinkov konzumácie kukuričných vločiek počas tehotenstva:
- Kukuričné vločky, ktoré sú komerčne dostupné, sú bohaté na tuky, soľ a cukor, ktoré sú počas tehotenstva nezdravé, keď sú prejedené nadmerne.
- Kukurica môže mať za následok problémy ako plynatosť, črevný plyn, bolesť brucha a nadúvanie. Schopnosť vášho tela absorbovať zinok, železo a minerály klesá, keď budete jesť kukuričné vločky nadbytočné.
- Kukuričné lupienky so zrnami sú zvyčajne kyslé, preto spôsobujú kyslé stavy v tkanivách a krvi.
- V porovnaní s klíčkami, ovocím a zeleninou je ťažšie jesť zrná v kukuričných vločkách.
- Podmienky sa môžu ešte zhoršiť, ak budete mať kukuričné vločky, ak máte syndróm dráždivého čreva.
Tipy, ktoré treba mať na pamäti
- Ak máte rada k jedlu kuracie vločky na raňajky, zahrňte ich do stravy. Len sa uistite, že ich zjednete s mierou.
- Vyhnite sa konzumácii kukuričných vločiek, ktoré obsahujú umelé sladidlá alebo umelo ochutené kukurice.
- Môžete pridať prírodné sladidlá, ako sú jahody alebo med, aby ste zlepšili chuť jedla.
- Neváhajte konzultovať s odborníkom na výživu predtým, než vykonáte nejaké zmeny vo svojom strave. Tiež diskutujte o svojich stravovacích návykoch a chute.
- Vždy pridávajte teplej mlieko kukuričným vločkám, pretože suché kukuričné vločky môžu vyvolať pocit nevoľnosti.
- Pokúste sa mať kukuričné vločky len na raňajky a nie počas iných jedál.
Jedenie cornflakes nebude mať v tehotenstve žiadnu škodu, ak ju budete konzumovať s mierou. Cornflakes bez akejkoľvek umelé zložky môžu byť skutočne zdravé pre tehotenstvo. Nezabudnite však nasledovať tipy, ak pridáte do vašej stravy kukuričné vločky.