Jedenie zmrzliny počas tehotenstva
V tomto článku
- Je zmrzlina dobrá počas tehotenstva?
- Výživové výhody zmrzliny
- Koľko zmrzliny má tehotná žena jesť za deň?
- Potenciálne riziká konzumácie zmrzliny v tehotenstve
- Tipy pre tehotné ženy
- Mýty týkajúce sa konzumácie zmrzliny
Tehotenstvo vyžaduje najvyššiu starostlivosť v jedlách a životnom štýle. Je však nevyhnutné poskytnúť očakávanú matku primeranú výživu spolu s naplnením jej chutí. Tehotné ženy sa často stretávajú s nutkaním potravy, najmä pokiaľ ide o sladkosti, čokolády a zmrzliny.
Je zmrzlina dobrá počas tehotenstva?
Zmrzliny sú osladené mrazené dezerty zvyčajne vyrobené z mliečnych výrobkov s prídavkom ovocia alebo aróm. Zmrzlina je hriešna pochúťka, ktorú miloval a najviac sa tešil. Ale bežnou otázkou je, že tehotné ženy môžu jesť zmrzlinu? Odpoveď je ÁNO. Tehotná žena môže konzumovať zmrzliny so základnou starostlivosťou a starostlivosťou o hygienické faktory, históriu alergie a lekárske problémy týkajúce sa ochorenia, cukrovky a obezity.
Pokiaľ budete mať na pamäti tieto bezpečnostné opatrenia a nemusíte sa zbaviť najdôležitejších živín, môžete bezpečne podstúpiť tieto cravingy raz za čas.
Výživové výhody zmrzliny
Hoci zmrzliny sú menej výživnou potravinou a viac zhovievavým produktom, existujú jemné dodávky základných živín, ako je vápnik, vitamíny a minerály, ktoré možno získať zo zmrzlín.
100 g podávanej vanilkovej zmrzliny má 47% tuku, z čoho 70% je nasýtený alebo nežiaduci tuk, takmer 42% sacharidov a približne 6 až 7% bielkovín ako jeho hlavné zložky. Kalórie, typická 100 g lopatka poskytuje 207 kalórií. V poslednej dobe sú zmrzliny zdravšie, s nízkym obsahom tuku, bez cukru a jogurtových "ľahkých zmrzlín". Okrem toho zmrzliny tiež poskytujú vitamíny ako vitamín A a vitamín B12 v miernom množstve. Telo dostáva asi 20% RDA fosforu a 17% esenciálneho vápnika zo 100 g lopatky, obidva sú dôležité pre zdravé kosti, kĺby, iné muskuloskeletálne tkanivá a správne fungovanie srdca.
Koľko zmrzliny má tehotná žena jesť za deň?
"Príliš veľa z niečoho je príliš zlé."
Zmrzliny majú vysoký obsah tukov a znižujú telesnú teplotu. Konzumácia príliš veľa zmrzliny môže brániť metabolizmu vášho tela a narušiť tráviaci systém.
Ochucené zmrzliny sú dnes populárne; Avšak niektoré príchute ako káva a zelený čaj majú kofeín. Úrovne kofeínu sú takmer zanedbateľné, ale nemali by ste príliš veľa konzumovať.
Keď vezmeme do úvahy všetky tieto body, je najlepšie obmedziť sa na jednu zmrzlinu denne.
Potenciálne riziká konzumácie zmrzliny v tehotenstve
1. Infekcie
Môžete kontraktovať určité infekcie zo zmrzliny, ako je listeria, pretože táto baktérie je životaschopná pri extrémne nízkych teplotách. Infekcie súvisiace s počítačom a mlieko môžu tiež predstavovať riziko. Tieto infekcie v priebehu tehotenstva môžu ovplyvniť rast placenty, plodovú kvapalinu a spôsobiť vrodené infekcie pri narodení dieťaťa. Tie môžu byť tiež zodpovedné za predčasné dodávky, mŕtve narodenie a potraty.
2. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Vysoký obsah kalórií môže spôsobiť nadmerný prírastok hmotnosti, čo spôsobuje komplikácie pri dodaní.
3. Riziko gestačného diabetu
Zmrzliny obsahujú vysoké množstvá cukrov, ktoré vám môžu predisponovať k tomu, že máte zníženú glukózovú toleranciu.
4. Sinusitída a respiračné infekcie u matky
Počas tehotenstva je potlačený imunitný systém matky. Konzumácia príliš veľa zmrzliny môže zvýšiť riziko problémov súvisiacich s dutín a dýchacích ciest
Tipy pre tehotné ženy
Zmrzliny vyrobené z pasterizovaného mlieka sú absolútne bezpečné a môžu sa tešiť bez akýchkoľvek starostí. Predám zmrzlinové výrobky predávané známymi značkami a známymi obchodmi, ktoré zabezpečujú hygienu a dodržiavajú dátumy vypršania platnosti. Nepoužívajte zmrzlinu zo stánkov a veľtrhov, pretože hygienu a hygienu na takých miestach možno spochybniť. Pamätajte, že baktérie môžu rásť aj v zmrzline, ktorá sa nachádza v mrazničke. Ženy, ktoré si uvedomujú zdravie, sa môžu rozhodnúť pre výrobky s nízkym obsahom tuku alebo "ľahké" zmrzliny, ktoré sú v dnešnej dobe k dispozícii, napríklad zmrazené jogurty.
Mýty týkajúce sa konzumácie zmrzliny
Okrem prínosov a rizík zmrzliny v tehotenstve sú s ňou spojené aj niektoré nesprávne predstavy, napríklad zmrzlina môže mať vplyv na mozog dieťaťa. Na zistenie tejto skutočnosti nie sú k dispozícii žiadne vedecké údaje ani štúdie. Chladenie nemôže ovplyvniť plod, pokiaľ vaša strava a životný štýl nie sú ovplyvnené škodlivým chladným počasím a jedlom.
Pre tehotnú ženu zdravá strava, ktorá obsahuje výživné potraviny, určite umožňuje príležitostnú konzumáciu zmrzlin. Je dôležité dodržiavať preventívne opatrenia, ako je hygiena, množstvo spotrebované a včasné rozpoznanie akýchkoľvek problémov s včasnou lekárskou prehliadkou. Jesť zmrzlina môže odísť od stresu tehotenstva. Vychutnajte si to, ale len pozorujte sumu, ktorú máte.