Jedenie kreviet počas tehotenstva - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Môže tehotná žena jesť krevety?
• Aké sú zdravotné prínosy pri konzumácii kreviet počas tehotenstva?
• Je bezpečné jesť surové alebo nevarené krevety, keď sú tehotné?
• Spôsoby, ako jesť bezpečne krevety v tehotenstve
• Ktoré druhy kreviet sú bezpečné na konzumáciu?
• Bezpečnostné opatrenia pri užívaní počas konzumácie kreviet, ak ste tehotná
• Ako variť krevety?
• Môžete jesť krevetka prilepiť?

Keď ste tehotná, robíte všetko s opatrnosťou a takisto dáte veľké obavy svojim stravovacím návykom. taky Vy požadujete tie najpodivnejšie veci, ale väčšinu z nich odmietate, pretože to nemusí byť dobré pre zdravie toho malého, ktorý vo vás rastie. Ak milujete morské plody, stane sa to zakázané ovocie, pretože obsahuje toľko znečisťujúcich látok, ale nie je to tak-chutné? Jednou z možností yummiest je krevety. A potom sa divíte, že je bezpečné jesť krevety počas tehotenstva? Ak áno, ako? Ponorte sa do detailov tu s nami a naučte sa dos a nerobte stravovanie kreviet počas tehotenstva. Budeme sa ubezpečiť, že vy a vaše dieťa sú spokojné a bezpečné.

Môže tehotná žena jesť krevety?

Krátka a jednoduchá odpoveď je áno! Zatiaľ čo väčšina morských plodov nie je vhodná pre mamičku a dieťa, kreveta má nízku úroveň ortuti a je bezpečná pri jedle dobre varená. Avšak, rovnako ako v prípade akejkoľvek dobrej veci - jesť v malých dávkach asi 340 g týždenne. To by malo zahŕňať dve jedlá, ale ak sa to stane v jednom posedení, nebojte sa. Nikto nebude súdiť! Koniec koncov, jedávate za dve osoby!

Aké sú zdravotné prínosy pri konzumácii kreviet počas tehotenstva?

Krevety sú zdravé potraviny a zásoby výživnej hodnoty. Krevety sú vybavené množstvom vitamínov a minerálov, ktoré sú pre vás a vaše dieťa dobré. Zistite, aké sú zdravotné výhody stravovania kreviet:

1. Nízky obsah tuku: Kreveta je celosvetovo zdravá voľba, pretože má nízky obsah tuku, takže nie sú žiadne obavy týkajúce sa prírastkov na váhe alebo hrotov na nezdravých úrovniach.

2. Protein Alert: Krevety majú vysoké hladiny proteínov, ktoré sú kľúčové pre rast plodu. Väčšina jedlej časti kreviet je voda (75%). Zo zvyšných 25% je 80% bielkovín. A dobrá vec, pokiaľ ide o konzumáciu kreviet, je, že je bohatá na aminokyseliny.

3. Bohatý železo: pre každých 100 g kreviet, ktoré jdete, získate 1, 8 g železa, čo je dôležité pre celkový rast a vývoj dieťaťa. Železo tiež znižuje riziko vzniku anémie v tehotenstve a pomáha pri dodávaní krvi do dieťaťa. Znižuje tiež riziko predčasného pôrodu.

4. Dobrým zdrojom omega-3: Ďalším kľúčovým prvkom vášho tehotenstva, ktorý možno nájsť v krevety, sú vysoké množstvá omega-3 mastných kyselín. Čo sú tieto? Superživiny, ktoré pomáhajú pri vývoji nervového systému a očí vášho dieťaťa. Obsahujú kyselinu eikozapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaenovú (DHA) a štúdie ukázali, že ženy, ktoré konzumujú bezpečné morské plody, zrodia deti s väčšími kognitívnymi schopnosťami.

5. Preskočte pilulky: Choďte všetci prirodzené pomocou kreviet a odstráňte vitamínové a minerálne doplnky, ako je vápnik, sodík, draslík a horčík. Tieto sú nevyhnutné na stimuláciu zdravia kostí, rovnováhu tekutín a reguláciu tvorby enzýmov. 100 g čerstvej krevety by vás vybavilo 100 mg vápnika, 40 μg selénu (zvyšuje matčinu imunity) a 300 mg fosforu. Táto báječná pochúťka z morských plodov obsahuje aj ideálne množstvo vitamínov A, D, E, B3 a B12.

Je bezpečné jesť surové alebo nevarené krevety, keď sú tehotné?

To nie je dobrý nápad. Dokonca aj vtedy, keď nie ste tehotná, nikdy by ste nemali jesť surové, nevarené alebo nespálené krevety. Môžu obsahovať červy a parazity, ktoré môžu spôsobiť, že aj mama aj dieťa sú choré. Okrem toho obsahujú listeriu, ktorá spôsobuje bakteriálnu infekciu. Všetky tieto baktérie infikujú plod prechodom placentou a v niektorých prípadoch dokonca spôsobujú potrat. Nevalené krevety sú dokonca vystavené antibiotikám, ktoré by mohli spôsobiť vážne prekážky vývoju vášho dieťaťa.

Spôsoby, ako jesť bezpečne krevety v tehotenstve

Ak máte radi krevety, musíte hľadať spôsoby, ako to urobiť chutnejšie. Vaše hľadanie končí tu. Nižšie sú uvedené niektoré spôsoby, ako bezpečne konzumovať krevety:

• Zvážte konzumáciu kreviet indického spôsobu v kari alebo tandoori štýle.
• Môžete ich použiť v kokteiloch alebo tempúre.
• Pri konzumácii kreviet zabezpečte, aby vaše jedlo bolo zo zdroja bez upozornení na vysokú hladinu ortuti.
• Predtým ako budete jesť krevety, uistite sa, že boli dobre skladované v chladničke a rozmrazte ju po vytiahnutí.
• Vyhnite sa šaláty, sushi a sashimis, pretože obsahujú surové krevety.

Ktoré druhy kreviet sú bezpečné na konzumáciu?

Tam sú prekvapivo veľa poddruhov kreviet a zatiaľ čo niektorí sú nebezpečné jesť, budete s radosťou vedieť, že existuje veľa, ktoré sú bezpečné jesť.

• Divoko ulovené krevety: masívne krevety, ktoré sa nachádzajú na pobreží Tichého oceánu v USA alebo Britskej Kolumbii. Krevety z týchto častí sú veľmi drahé.
• Divoké ulovené ružové krevety, krevety, koktailové krevety, severné krevety: ide o druh nachádzajúci sa v studenej vode. Oni sú bežne používané v šaláty, fazuľa, alebo ryža na ozdobu.
• Divoké ulovené rockové krevety: nachádzajú sa v Mexickom zálive, tieto krevetky pravidelnej veľkosti majú sladkú chuť, vyzerajú ako homáre a nevyžadujú veľa času na varenie.
• Krevety pestované v USA : Kultivované podľa amerického regulačného zákona, majú vyššie štandardy.

Bezpečnostné opatrenia pri užívaní počas konzumácie kreviet, ak ste tehotná

Mali by ste vziať do úvahy určité veci pred jedlom kreviet počas tehotenstva, pretože to nie je len vy. Viete, čo by ste mali mať na pamäti pred jedlom krevety:

• Udržujte svoju spotrebu až na 250 gm až 300 g týždenne.
• Skontrolujte zdroj vody pre upozornenia týkajúce sa úrovní ortuti.
• Zabezpečte, aby tento druh bol bezpečný.
• Jedzte, keď je dobre varené.
• Jedzte ho doma, ako si budete istí, že je dobre čistený.
• Uistite sa, že krevety sú varené pri 70 ° C, aby zabili všetky baktérie a sú dobre varené.

Ako variť krevety?

Jedinou nevýhodou kreviet, či ste tehotná alebo nie, je agónia dôkladného vyčistenia. Je to časovo náročný proces, ale stojí za to pre báječný výsledok a zistíte, že budete rýchlo jesť varené krevety.

• Ak boli zmrazené, dôkladne ich rozmrazte.
• Vyčistite ich teplou vodou. Zužte ich, odstráňte črevný trakt a zadnú žilu. Použite ostrý nôž na zabezpečenie ľahšieho odhalenia.
• Varujte krevety pri teplote 74 ° C, pretože pri tejto teplote zomierajú všetky baktérie.
• Smažte alebo smažte, aby ste sa uistili, že sú správne varené.
• Ak používate mikrovlnnú rúru, nechajte ju stáť tri až štyri minúty a potom ju rozotrite alebo smažte.

Môžete jesť krevetka prilepiť?

Len zmienka o pastve kreviet robí vašu ústa vodu. Je bezpečné konzumovať, ak je pripravená doma a dôkladne varená. Neverte veciam na pultoch obchodov s potravinami alebo v reštauráciách.

A nemusíte mať obavy, môžete si stále vychutnať množstvo krevetových lahôdok a rôznych receptov, keď ste tehotná. Tehotenstvo je nádherný čas a zatiaľ čo budete musieť zostať v bezpečí pre vaše dieťa, krevety sú jedna lahodná vec, ktorú nebudete popieraní. Uistite sa, že ste ho dobre pripravili a variť a neprekročili odporúčané množstvo.