Jesť jahody počas tehotenstva - je to bezpečné?

Obsah:

V tomto článku

• Môžu tehotné ženy jesť jahody?
• Výživová hodnota jahôd
• Zdravie Výhody jesť jahody počas tehotenstva
• Lahodné jahodové recepty pre tehotné ženy
• Riziká súvisiace s konzumáciou jahôd počas tehotenstva
• Tipy jesť jahody

Jesť ovocné šaláty, keď ste tehotná, môže byť vašou obľúbenou voľbou, ak máte hlad alebo ak je to len túžba, ktorú chcete uspokojiť. Kombinácia chutí v tomto ohľade funguje vo vašej prospech a jahody vo vašich ovocných kombách im môžu poskytnúť úplne inú chuť. Jemná a sladká chuť jahôd je pomerne populárna medzi jej milovníkov, ale jesť to hneď nemusí byť vždy vašou najlepšou voľbou, najmä keď ste tehotná. Mali by ste mať na pamäti niekoľko bezpečnostných tipov.

Môžu tehotné ženy jesť jahody?

Pokiaľ ide o otázku, či jahody by mali byť zahrnuté do stravy tehotnej ženy, potom to nie sú dva spôsoby. Výhody, ktoré jahody prinášajú na stôl, sú obrovské a ich konzumácia sa nemôže vôbec vyhnúť.

Výživová hodnota jahôd

Živiny, ktoré sa vyskytujú v jednej šálke jahôd, sa rozdeľujú pomerne efektívne, aby poskytli tehotnú ženu celú stravu.

množstvo30 mikrogramov1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g

popis

kyselina listová

selén

fosforový

vlákno

vápnik

magnézium

železo

Vitamín C

Vitamín A

draslík

sacharidy

bielkoviny

Zdravie Výhody jesť jahody počas tehotenstva

Jahody sú široko dostupné na trhoch v mrazenej podobe. Ak máte dostatok šťastia, môže existovať možnosť zakúpiť čerstvé jahody z regálu. Spotreba im pomáha efektívne získať veľa výhod.

1. Starostlivosť o srdce

Rôzne štúdie ukázali, že jahody obsahujú určité látky, ktoré pracujú v prítomnosti zlého cholesterolu v tele a znižujú plaku v tepnách. Takto konzumované jahody znižujú vaše šance na utrpenie akýchkoľvek ťažkostí súvisiacich so srdcom a pomáhajú Vášmu pobytu v dobrom kardiologickom zdraví.

2. Antikarcinogénne vlastnosti

Prítomnosť antioxidantov v jahách zohráva dôležitú úlohu, najmä v boji proti voľným radikálom existujúcim v tele a ich neutralizácii na ochranu vnútorných orgánov a DNA modulov pred ich poškodením. To tiež zabraňuje vzniku rakoviny.

3. Lepšie zraky

Vitamín A je prítomný v dobrých množstvách v rámci jahôd. Funguje na rohovke a sietnici očí, posilňuje ich a následne ochraňuje zrak, pričom znižuje pravdepodobnosť vzniku slepoty súvisiacej s vekom alebo dokonca kataraktu.

4. Zvyšovanie imunity

Hladiny vitamínu C v jahodách sú rovnako dôležité. Tieto opatrenia smerujú k posilneniu imunitného systému organizmu, čím sa predchádza početným infekciám.

5. Znižovanie účinkov starnutia

Mnoho následkov toxínov v tele vedie k poškodeniu vnútorne a spôsobuje, že starnutie prebieha rýchlo. Rôzne živiny jahôd pomáhajú opraviť poškodenia, udržiavať starnutie pod kontrolou a nechávajú vaše životné podmienky optimálne po celú dobu.

Lahodné jahodové recepty pre tehotné ženy

Najlepší spôsob, ako rýchlo a lahodne konzumovať jahody, je tým, že s nimi budete mať hladké ovocie. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa k tomu dostanete hneď.

1. Banánové jahody hladké

Toto je skvelá voľba na spárovanie so svojou raňajkami a začiatok dňa na energickú poznámku.

prísady

• Vanilkový jogurt
• ovos
• Mandľové mlieko
• banán
• jahody

metóda

1. Dajte všetky ingrediencie dohromady do mixéra a spustite ho, až kým nebude konzistentný a hladký.
2. Pridajte niekoľko plátkov jahôd alebo kociek ľadu, ak sa vám to páči v chlade.

2. Kiwi jahodový smoothie

Ak sa vám páči chutná chuť, aby vyšla lepšie spolu s posilnením výživy, táto by mala byť vaša voľba.

prísady

• Citrónová šťava
• mlieko
• Kiwi kusy
• Jahodové kúsky

metóda

1. Spustite všetky ingrediencie v mixéri a vyberte ich do pohára.
2. Na sklo použite samostatný kiwi segment pre lepšiu prezentáciu.

Riziká súvisiace s konzumáciou jahôd počas tehotenstva

Hoci jahody sú zvyčajne bezpečné, existuje niekoľko scenárov, kde ich spotreba môže považovať za rizikovú pre tehotnú ženu.

• Ak vaša rodina má v minulosti alergiu na jahody, je pravdepodobné, že by ste ich mohli mať. Akákoľvek alergia počas tehotenstva môže mať vplyv aj na dieťa.
• Jedenie jahôd pomáha vystavovať vaše telo mnohým baktériám, vrátane E. coli a ďalšie parazity. Tieto infekcie by mohli dosiahnuť dieťa prostredníctvom placenty a ublížiť mu.
• Výber komerčných jahodových džúsov, ktoré nie sú pasterizované, môže zvýšiť vaše šance na zrážanie choroby kvôli prítomným mikróbom.

Tipy jesť jahody

Spotreba jahôd nie je raketová veda. Udržanie niekoľkých jednoduchých tipov v mysli vám môže pomôcť zostať v bezpečí a vychutnať si chuť spolu.

• Vyvážte jahody s iným ovocím a zeleninou pre správnu výživovú stravu.
• Vyberte si, či chcete jahodový džús doma s čerstvými a umletými jahodami.
• Vyhýbajte sa jamovým džemom alebo iným jedlám, ktoré využívajú konzervované jahody.
• Získajte alergie skontrolované lekárom skôr, ako začnete jesť ovocie.

Konzumácia jahôd počas začiatku tehotenstva môže priniesť veľa výhod, ale môže vás vystaviť špecifickým rizikám, ak sa správna starostlivosť neuskutoční pred konzumáciou. Všetko, čo potrebujete, je dodržiavanie základnej hygieny pred jedlom, získaním lekárskej prehliadky a vy sa budete môcť bez toho, aby ste sa museli obávať svojho obľúbeného ovocia.