Odhalenie: 11 indických potravín, ktoré určite pomôžu znížiť telesnú hmotnosť, keď sú spolu!
Teraz už vieme, že určité potraviny pomáhajú pri strate hmotnosti, zatiaľ čo určité potraviny sú výkrm. Ale niektoré potraviny, keď sú spárované s inými potravinami, robia vražednú kombináciu, ktorá zapaľuje tuky! Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto bláznivých kombinácií a ako ich pomôcť pri vašej ceste na chudnutie, a to najmä po pôrode.
Strata hmotnosti môže byť pre niekoho obrovskou výzvou, ale skôr pre postpartum ženy alebo ženy, ktoré sa stretávajú so štítnou žľazou a hormonálnymi problémami. Strata tuku z oblasti brucha a bokov môže byť obzvlášť skľučujúca a len málo diét sa zameriava na tieto oblasti dobre, pokiaľ ich nespárujete s intenzívnym cvičením. Dobrou správou však je, že existujú niektoré potraviny, ktoré môžu skutočne urýchliť váš úbytok hmotnosti a ukázať vám rýchle výsledky. Trik je jednoduchý: musia sa jesť spolu!
Najlepšie kombinácie potravín na zníženie hmotnosti
1. Bell Peppers and Egg
Nikdy predtým som nepočul, že? Toto mocné duo sa postará o to, aby vaše džínsy pred mamičkou znovu padli. Vajcia obsahujú metabolizmus podporujúci živiny známe ako cholín. Bell papriky, alebo viac populárne známe v Indii ako Simla Mirch, sú dobrým zdrojom vitamínu C. Vitamín C pomáha bojovať proti kortizolu, hormónu, ktorý spôsobuje, že tuky sa hromadia okolo oblasti brucha.
Môžete uvariť vajcia vo vnútri papriky, urobiť rýchlu raňajkovú omeletu s paprikami a vajcami, alebo dokonca urobiť pekné vajce na kávu na obed.
2. Pisty a mandle
Všetky sušené ovocné dabbas, ktoré získate na festivaloch, konečne prídu šikovne, keď vám povieme, že s pištoľou a mandľami dokážu pomôcť vám, aby ste si napili bruško! Odstráňte chrumkavé chipsy a garam pakodas a objavte tieto orechy ako rýchly snack hack na chvíľu; nebudete sklamaní. Mandle obsahujú aminokyselinu L-arginín, ktorá pomáha telu spaľovať viac tukov a sacharidov počas tréningu.
Zmiešajte ich do proteínového balenia alebo si ich vychutnajte celú energiu na spaľovanie tukov. Na cheat deň, môžete si tiež dopriať tieto Cookies Kesar Pista - kombinujú pištoľ a mandle lahodne! (Jednoducho choďte na cukor!)
3. Zemiaky a korenie
Zemiaky čestne si nezaslúžia nenávisť, ktorú dostanú. Len preto, že sacharidy boli zaradené do kategórie "nezdravé" alebo zlé, brambory nespravodlivo prebrali hlavnú náplň. Oni sú v skutočnosti veľký hlad hladiť potraviny, ktoré môžu skutočne pomôcť váš cieľ chudnutie. Potassium v zemiakoch pomáha zbaviť sa nadúvania. Ale práve preto, že sú také skvelé, to neznamená, že nebudeme sledovať to, čo s ňou spárujeme. Áno, vidíme, že ste skryté maslo!
Pepper je skvelá kombinácia pre zemiaky. Niektoré olivové oleje, korenie a zemiaky sú plnené a zdravé jedlo, ak pečené (môžete tiež pridať nejaké pečené / grilované kurčatá pridať k proteín-kvocient, to je obzvlášť výhodné po dodaní, keď potrebujete konzumovať stravu bohatú na bielkoviny urýchliť hojenie).
Pepper obsahuje zlúčeninu piperínu, ktorá jej dodáva silnú chuť a piperín v skutočnosti narúša tvorbu nových tukových buniek. To pomáha štíhlemu pásu a zapíše telesný tuk! Znie to ako mágia? Kto vedel, že to môže byť tak jednoduché, ako jesť korenie pravidelne!
4. Cesnak a ryby
Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny vhodné pre ženy, ktoré znižujú triglyceridy a znižujú zápal. Pomáhajú tiež budovať svaly a zvyšovať rýchlosť metabolizmu. Ak pridáte cesnak do tohto už mocného jedla, máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste "riešili" tvrdé bruško-tuk.
Vyskúšajte recept Grilled Fish and Veggies (na obrázku vyššie), aby ste skombinovali tieto dve magické ingrediencie v lahodnej jedálni.
5. Mlieko z masla a banán
Mäsové matice sú plné nenasýtených tukov. Ak sa zaujímate o to, prečo vám hovoríme, že je to dobrá vec, potom to vedzte - nenasýtené tuky vám môžu pomôcť prepichnúť a úspešne vypustiť tú rezervnú pneumatiku. Polynenasýtené tuky zlepšujú váš metabolizmus! Keď sa spojí s banánom, stane sa to silným kombo, ktoré uspokojuje hlad a súčasne vás udrží. Vyskúšajte tento bochník na raňajky s banánmi a maslom (obrázok vyššie) s šálkou kávy alebo mlieka ráno. Môžete sa tiež vyhnúť pridávaniu rafinovaného cukru; bochník používa sušené slivky na osladenie.
Poznámka: Nenasýtené tuky majú zlého bratranca, ktorý má zlý vplyv na vašu cestu chudnutia - nasýtené tuky. Problém je, že nasýtené tuky prichádzajú do najatraktívnejších foriem (čítajte: čipy, hranolky atď.), Takže dávajte pozor! Vyberte si múdro.
6. Šošovka a rajčiny
Keď hľadáte indické potraviny na chudnutie, nehľadajte nič iné ako dobrý starý daal! Daal vám môže pomôcť naplniť bez pridania nežiaducich kalórií; tiež vás udrží dlhšie. Teplé potraviny sú tiež užitočné pri zvyšovaní zotavenia po pôrode, najmä ak ste mali zložité pôrod alebo C-sekciu.
A prečo paradajky? No, paradajky sú protizápalové a môžu vám pomôcť bojovať a zvrátiť leptínovú rezistenciu, čo vedie k tomu, čo každý chce - chudnutie!
7. Cícer a olivový olej
Áno, máš pravdu - HUMMUS! Cucka má vysoký obsah bielkovín a rozpustných vlákien, čo je smrteľná zbraň na zníženie hmotnosti. Keď ich zmiešate s olivovým olejom, hladká pastovitá kombinácia funguje dvojnásobne, aby ste sa cítili plní.
Viete, čo je najlepšie o olivovom oleji? V skutočnosti zvyšuje šťavnatý hormón - serotonín - vo vašej krvi. Niet divu, že hummus nás robí tak šťastným! Tiež je vegánsky.
8. Jablká a melón
Všetky ovocie sú pre vás dobré, niektoré sú však najlepšie pre ženy, ktoré sa snažia stratiť pár kíl. Keď kombinujete jablká a vodné melóny vo vašom ovocnom šaláte, môžete si byť istí, že vaša tvrdohlavosť je bojovaná. Tieto dve chutné plody boli dokázané, že patria medzi najlepšie jedlá, ktoré môžete jesť spoločne pre chudnutie!
Jablká sú BEST zdroj vlákniny medzi ovocím, boj proti viscerálnym tukom. Viscerálny tuk je tukovým obložením okolo životne dôležitých orgánov, ktoré môžu viesť k problémom s orgánmi, ak sa o to nestretnú. Je to oveľa vážnejšie, ako väčšina z nás myslí, takže začnite jesť tieto jablká denne! Vodové melóny nižšia tuku akumulácia príliš, tak spárované dohromady, toto duo môže obrátiť vaše mama brucho do teenage washboard abs.
9. Ovsené vločky a bobule
Vieme, že sa vám páčilo tie misky Instagram smoothie s pestrými bobuľami, ktoré sú usporiadané na hladko vyzerajúce ovsené vločky. Taktiež vieme, že indiáni nemajú ľahký prístup k väčšine bobúľ a musia čakať na zimu, aby vytvorili takú nepoškvrnenú ovsenú kašičku.
Ale táto skutočnosť uznáva, že kombinácia týchto dvoch je jedným z najkrajších spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia. Obidve obsahujú nerozpustné vlákno, ktoré je výborné pre váš metabolizmus. Vyskúšajte tento recept Oats With Berries (na obrázku vyššie). Akú energickú raňajku máte, nie?
10. Kukurica a fazuľa
Fazuľa rovnaký plyn? To je pravda. To môže viesť vás jesť, ale to, čo je tiež pravda, je, že pomáhajú chudnutie! Veľmi chuť! Kukurica obsahuje odolný škrob - typ karbidu, ktorý účinne dodáva trávenie. To znamená, že telo nie je schopné absorbovať veľa kalórií z kukurice. Kukurica a fazuľa spolu sú podozrivé kombinácie, ale vezmeme si to od nás, v skutočnosti sú skvelou kombináciou pre chudnutie.
Môžete ich pridať ku grilovanému kuraciemu mäsu alebo ich dokonca premiešať ako šálku Five Bean (na obrázku vyššie). Môžete ich dokonca jesť v roti alebo pita zábal ako rýchly obed! Poznámka: Vzhľadom k tomu, že to môže potenciálne podporovať plyn v žalúdku, konzumovať s mierou. Fáza popôrodnej krvi je vtedy, keď ste zraniteľní voči problémom s plynom, takže je potrebné obmedziť dávky a vyhnúť sa jedlu v plynných potravinách v noci.
11. Tmavá čokoláda a jablká
Dezert sa podáva! Antioxidanty v horkej čokoláde vám zabraňujú nadmernej hmotnosti a dokonca znižujú hladinu cukru v krvi. Mikróby, ktoré sa nachádzajú v našom bruchu, fermentujú čokoládu na protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu vypnúť gény rezistentné voči inzulínu. Viac energie na čokoládu - pretože to niekto povedal!
Jablká, keď sa pridajú k tomuto už skvelému jedlu, zvyšujú účinok toho, čo čokoláda robí už. Vlákna pomáha vašim bruškám zrýchliť kvasenie.
Poznámka: Pred začatím akejkoľvek diéty alebo režimu po doručení sa poraďte so svojím lekárom. Musíte byť ešte opatrnejší, ak ste mali narodenie v sekcii C. Pozrite sa na tieto tipy na zníženie hmotnosti po sekcii C, aby ste získali viac vedenia o tom, ako zostať v bezpečí a fit po pôrode.