Ôsmy mesiac Tehotenská strava (29-32 týždňov)
V tomto článku
- Čo jesť počas ôsmeho mesiaca tehotenstva?
- Potraviny, ktoré nie sú zahrnuté v ôsmom mesiaci tehotenstva
- Tipy na stravu pre 8 mesiace tehotné ženy
Dôležitým aspektom starostlivosti o tehotnosť je diéta. To môže mať zjavný vplyv na zdravie dieťaťa a tiež ovplyvňuje duševnú a fyzickú pohodu matky mnohými spôsobmi. Strava musí byť vytvorená s maximálnou starostlivosťou, pričom treba mať na pamäti účinky potravín na rastúce dieťa.
Pozrime sa na niektoré potraviny, ktorým sa treba vyhýbať v treťom trimestri, a niektoré potraviny, ktoré sa môžu bezpečne dostať počas tretieho trimestra alebo ôsmeho mesiaca tehotenstva.
Čo jesť počas ôsmeho mesiaca tehotenstva?
Nižšie sú uvedené niektoré potraviny, ktoré sa počas tejto doby môžu jesť:
1. Ryby
Ryby obsahujú veľké množstvo železa, čo je dôležité počas posledných mesiacov tehotenstva. Nedostatok železa má za následok anémiu, ktorá môže spôsobiť pocit všeobecnej únavy u matky. Ryby majú aj ďalšie dôležité živiny, ako napríklad bielkoviny a podobné látky, čo z nich robí skvelý doplnok k tabuľke stravovania o 8 mesiacoch tehotenstva.
2. Červené mäso
Červené mäso je ďalší skvelý doplnok stravy očakávanej matky, pretože je tiež bohatým zdrojom železa a bielkovín. Oba sú pre matku nevyhnutnými minerálmi, pretože pomáhajú urýchliť rast dieťaťa. Červené mäso môže zlepšiť aj celkové zdravie matky, pretože obsahuje minerály, ktoré vás počas tehotenstva zabraňujú únavu alebo chorobe.
3. Banány
Jedným z najviac podceňovaných plodov, banány boli od pradávna veľkým zdrojom nevyhnutných vitamínov a minerálov. Banány sú bohaté na draslík, vápnik a železo, čo je nutnosťou v každej ženskej strave. Okrem toho podporujú trávenie a zmierňujú zápchu, čo skvele zvyšuje pohodlie očakávanej matky.
4. Mliečne výrobky
Existuje dôvod, prečo sú mliečne výrobky vo svojich formujúcich rokoch tak silne podporované medzi deťmi - mliečne výrobky, vrátane mlieka, sú nevyčerpávajúcim zdrojom vitamínov a minerálov vrátane vápnika, draslíka, bielkovín a podobných látok. Konzumácia mliečnych výrobkov počas posledného mesiaca tehotenstva môže mať významný vplyv na rast dieťaťa.
5. Listová zelenina
Potraviny obohatené o vlákninu sú dôležité počas tehotenstva, pretože pomáhajú predchádzať pocitu zápchy, ku ktorému dochádza v dôsledku nadmernej hmotnosti a nadmernej sekrécie hormónov počas tretieho trimestra. Listová zelenina obsahuje viac než dostatok vlákniny spolu s ďalšími minerálmi, ako je železo, draslík a vápnik. Sú skvelým doplnkom k 8-mesačnej tehotenskej indickej strave matky.
6. Arašidové maslo
Tuk je tiež nevyhnutnosťou pre telo počas posledného trimestra, aj keď sa zdá, že mnoho ľudí predpokladá inak. Zatiaľ čo vysoké tuky sú prísne obmedzené, vitálne mastné kyseliny stále zostávajú dôležitým doplnkom stravy tehotnej matky. Omega-3 je príkladom životne dôležitých mastných kyselín, čo výrazne prispieva k vývoju mozgu plodu. Ďalšie zdroje, ako napríklad arašidové maslo, zahŕňajú vajíčka a ryby.
7. Pomaranče
Okrem veľkého množstva vlákniny obsahuje oranžová aj veľké množstvo vitamínu C, ktoré je pre telo nevyhnutnou živinou. Vitamín C je dôležitý, pretože sa používa na nasiaknutie príjmu železa, takže nedostatok môže mať za následok anémiu a únavu u matky. Ďalšie zdroje vitamínu C zahŕňajú rajčiny, citróny a kapustu.
Potraviny, ktoré nie sú zahrnuté v ôsmom mesiaci tehotenstva
Tu sú potraviny, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buď vy alebo plod:
1. Nepasterizované mlieko
V mnohých indických domácnostiach je normou nepasterizované mlieko priamo z kravy alebo oviec. V priebehu tretieho trimestra tehotenstva sa to musí striktne vyhnúť, pretože mlieko nie je dostatočne spracované na to, aby sa mohlo považovať za bezpečné na konzumáciu. Mali by sme sa vyhnúť koziemu mlieku, pretože obsahuje škodlivý prvok nazývaný toxoplazmóza.
2. Káva
Kofeinované výrobky sú v poslednom štádiu tehotenstva prísne ne-nie, pretože majú tendenciu po konzumácii zapiť pijanku. Namiesto toho sa môžete rozhodnúť pre konzumáciu veľkého množstva vody, čo je nevyhnutnosť aj počas bežných časov. Káva je jedným z tretích trimestrových jedál, aby sa zabránilo, pre akúkoľvek očakávanú matku.
3. Alkohol a tabak
Je to samozrejmé, ale v každom štádiu tehotenstva sa musí vyhýbať alkoholu a tabaku, najmä v treťom trimestri. Môžu spôsobiť komplikácie v čase podania a tiež mať nepriaznivý vplyv na rast plodu v matke.
4. Vyprážané potraviny
Olejové vyprážané potraviny sú ďalšou kategóriou, ktorú by ste sa mali vyhnúť počas tretieho trimestra tehotenstva, pretože z hľadiska výživovej hodnoty pridávajú len málo k vašej strave. Vyprážané jedlá môžu tiež spôsobiť gastrointestinálne problémy, vrátane nesprávneho trávenia a pálenia záhy, ktoré môžu byť mimoriadne nepríjemné, keď nosíte s sebou dieťa.
5. Žralok, Marlin a Swordfish
Tieto druhy rybích výrobkov sa musia počas tehotenstva vyhnúť, pretože majú vysokú úroveň škodlivých látok, ktoré sa nazývajú metylortuť. Metylortuť môže spôsobiť komplikácie vo vývoji nervového systému plodu, preto si vyberte ryby, ktoré majú požadovanú nutričnú hodnotu a nie sú príliš mastné na konzumáciu.
6. pečeň a sušené mäso
Na celú tehotenstvo sa treba vyhnúť pečeniam a iným vytvrdeným mäsom, a to nielen v treťom trimestri. Vytvrdené mäso ako salám a šunka zvyšujú riziko toxoplazmózy a listeriózy u nenarodeného dieťaťa a robia to striktne mimo limitu pre akúkoľvek očakávanú matku počas tehotenstva.
7. Mäkký syr
Syr, ktorý bol zrelý pomocou formy, ako Brie sa musí vyhnúť počas tehotenstva. Tiež syr, ako je dánska modrá, ktorý má modré žily, často obsahuje listeriu, takže sú tiež škodlivé pre zdravie dieťaťa počas tehotenstva. Takže ak matky majú túžbu po syre počas tretieho trimestra, rozhodnú sa pre tvrdý syr ako Cheddar a podobne.
Tipy na stravu pre 8 mesiace tehotné ženy
- Spotrebujte iba potraviny, ktoré pridávajú výživovú hodnotu do vašej stravy (už čokoládový koláč!)
- Spotrebujú tekutiny - sú dôležité, pretože zabraňujú zápche a zároveň zvyšujú objem krvného obehu, ktorý prenáša vitamíny a minerály matke a dieťaťu. Takže medzi každým jedlom a občerstvením piť vodu a osem výčnelkov vždy, keď uvidíte fľašu s vodou.
- Nevyhýbajte sa morským rybám ako celku - hoci môžu obsahovať škodlivé látky, ako je ortuť, stále si môžete vybrať ryby, ktoré sú počas tehotenstva bezpečné. Ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre rast plodu.
Dôchodková diéta je ťažko kompilovateľná, pretože zohráva dôležitú úlohu pri blahobyte matky a tiež pri raste dieťaťa. Spotreba potrebných potravín v dostatočnom množstve je nevyhnutnosťou a pre zdravie plodu je dôležitá aj prechod od škodlivých látok, ako je alkohol, tabak a drogy.