Povzbudenie svojho predškoláka k odpočinku a spánku
Je to pre každého člena rodiny výhodu, ak môžeme povzbudiť zdravé odpočinok a spacie návyky u našich mladých. Všetci potrebujeme byť upokojení a omladení z mnohých skúseností a stresov, ktoré máme každý deň. Všetci potrebujeme rozdielne množstvo spánku a máme odlišné temperamenty.
Batoľatá potrebujú asi 10-12 hodín spať v noci a asi 2 hodiny uprostred dňa. Naše detské mozgy a telo potrebujú dostatok spánku, aby sa mohli správne rozvíjať. Batoľatá majú prirodzenú povahu, chcú byť nezávislé a potrebujeme ich podporovať pozitívnymi a prijateľnými spôsobmi.
Existujú určité stratégie, ktoré môžeme využiť na podporu odpočinku a spánku u našich mladých. Medzi ne patria rituály, fyzická aktivita, rutiny, náklonnosť, uistenie, konzistencia, pozitívna pozornosť a silu, dobrá komunikácia, autoritatívny rodičovský štýl, rozpoznanie príznakov únavy, príprava spánku a poskytovanie kvalitnej výživy a vody.
Príprava spánku
Spánok musí byť pomerne tmavý a veľmi bezpečný, pamätajúc si, že vaše dieťa môže vyliezť a preskúmať. Dieťa mladšie ako 2 roky by nemalo používať vankúš, pretože nie je bezpečné. Nie je potrebné, aby členovia rodiny náhle urobili všetko ticho, pretože deti môžu spať s hlukom v pozadí. Ak sa vaše dieťa sťažuje, že je príliš tmavé, môže byť poskytnuté nočné svetlo alebo stmievač. Je dobré skontrolovať svoje dieťa pred odchodom do dôchodku na noc, aby ste zistili, či je v posteli a či je pohodlne teplý. Ak sa vaše dieťa skôr ráno zobudí, možno budete chcieť investovať do hrubších záclon.
Rozpoznávanie príznakov únavy
Keď je váš mladý unavený, môže si trieť oči, veľa zamrzať, zívať, stať sa nepríjemným, plakat, byť nadmerne aktívny, nemotorný a nervózny s jedlom. Vaše dieťa pravdepodobne stratí záujem o hračky a bude skôr pripútané a vyzerá unavene. Oči vášho dieťaťa sa môžu zhoršovať.
bezpečnosť
Musíme sa uistiť, že v spálni nie je nič ostrý a že všetky akordy sú mimo dosahu. Malé deti môžu byť veľmi šikovné pri lezení, takže musíme zabezpečiť, aby sa veľký nábytok, ako sú police a zásuvky, nemohol prevrátiť. Systém Windows musí byť zabezpečený tak, aby dieťa nemohlo uniknúť. Elektrické spotrebiče musia byť mimo dosahu alebo odstránené a akékoľvek schody vedľa miestnosti musia byť zablokované, ak sa dieťa môže dostať von z miestnosti. Malé deti sú odborníkmi na fuddling s farbou alebo tapety, ak je šúpanie a my musíme túto situáciu opraviť. Fľaše mlieka alebo vody by nemali zostať v posteli s malými deťmi, pretože to je nebezpečné. Niektoré malé deti prechádzajú fázou návalov hlavy. Obvykle je pomerne krátky život, ale mali by ste túto otázku vzniesť u lekára.
rituál
Rituál pred spaním pre batoľatá môže začať všeobecne medzi 6.30 a 7.30 hod. Malé deti sa môžu kúpať, kŕmiť, podávať nejakú vodu, zmeniť plienku alebo navštívenú nočník / WC, pyžamu obliečiť a zuby očistiť. Pokúste sa použiť pozitívny a pokojný tón, keď vediete dieťa do kúpeľne a spálne. Povedzte svojmu dieťaťu, že môže mať 2 príbehy (možno jeden z jeho / jej výberu a ten, ktorý vyberiete), keď je pripravený na postieľku. Strávte nejaký čas položením otázok o príbehoch alebo knihách a potom sa s dieťaťom porozprávajte o svojom dni. Pýtal som sa mojej dobrej veci, ktorá sa stala a bola zlá vec. Je to dobrý nápad aktívne počúvať a potvrdzovať pocity vášho dieťaťa. Možno by ste chceli hovoriť o niečom zaujímavom, čo príde v budúcnosti, alebo povedať svoj vlastný príbeh. Potom povedzte svojmu dieťaťu, že je to čas odpočinku a chcete, aby zostal v lôžku / posteli na odpočinok. Dajte svojmu dieťaťu komfortný predmet a knihu, ak ich chce. Potom dajte bozk a objatie a povedzte dobrú noc. Ak vaše dieťa plače, nechajte ho, aby sa plakal pár minút predtým, než sa vráti a zopakuje, že je to čas na odpočinok a že on / ona musí zostať na svojom lôžku / lôžku. Pridajte pat a nechajte 4 minúty. Ak vaše dieťa stále plače, zopakujte vyššie uvedené a počkajte 6 minút, kým sa vrátite späť.
Ak je vaše dieťa v poriadku, dostane sa správa, že mu nebudete po večeri z izby vylievať. Ak sa necháte dieťaťu, vaše dieťa pravdepodobne nabudúce kričať, aby získalo vašu pozornosť. Ak vaše dieťa vstane, viesť ho späť spať spať zakaždým a objasniť, že on / ona musí zostať vo svojej posteli a zmierniť; že je čas na lôžko. Samozrejme musíte z bezpečnostných dôvodov držať ucho. Ak to urobíte dôsledne, vaše dieťa dostane správu. Ak sa vaše dieťa dostane von z postele v noci, po chvíli spať, nechajte ju / on pevne vedieť, že je spánok a že sa musí vrátiť do postele a znova ju viesť späť. Najlepšie nie je opätovné presadzovanie nevhodného správania tým, že sa venujete minimálnej pozornosti. Dalo by som len trochu vody, ak vaše dieťa je smädné, v noci. Deti sa musia naučiť, aby sa v noci naučili viac sebavediť, verím. V priebehu dňa môžete dať veľa pocitov a pozornosti. Ak vaše dieťa chodí bez spánku do postele a spí bez toho, aby sa dostalo až kým slnko nevstane, je dobré ho chváliť za jeho spoluprácu.
Ak vaše dieťa nie je dobre, potom všetka táto rada vyjde z okna! Keď je vaše dieťa choré, snažte sa nedávať slová do úst vášho dieťaťa. Opýtajte sa jej, kde to bolí a odtiaľ ísť.
Pre denné odpočinok / spí, môže byť vaše dieťa povzbudené k odpočinku asi hodinu. Ak po tej dobe nespí, dostanem ho. Je to dobrý nápad dať svoje dieťa do detskej postieľky asi v rovnakú dobu popoludní a nechať ju / on vedieť, že je to čas odpočinku; že ona môže čítať alebo hrať ticho, ale musí zostať na detskej postieľke / (izba, ak starší) na hodinu. Miestnosť musí byť bezpečná a rodič musí byť na dosah. Po hodine môže rodič / ošetrovateľka vstúpiť a vybrať dieťa, ak je vzrušený. Nie je múdre nechať svoje dieťa spať dlhšie ako niekoľko hodín počas dňa, pokiaľ vaše dieťa nie je choré, pomôcť nočnému spánku.
Náklonnosť, uistenie a pozornosť
Naše deti budú ťažké spať a odpočívať, ak sú niečo napäté alebo sa obávajú. Môžeme im pomôcť uvoľniť tým, že dáte veľa objatí a bozkov a povzbudenie po celý deň. Deti a rodičia tiež prosperujú, keď venujú veľkú pozornosť pozitívnemu správaniu. Ak môžeme dať nášmu dieťaťu veľa obmedzených možností počas celého dňa, budú sa cítiť silní a dôležití. Môžeme ich tiež pozorne počúvať a snažiť sa zistiť, čo to je, čo ich znepokojuje. Môžeme tiež položiť konkrétne otázky. Ich jazyk tela môže odhaliť veľa o svojom emočnom stave. Batoľatá môžu byť rozrušené o veciach, ktoré by sme si neboli vedomí, ako sú vysávače, hromy, osvetlenie a balónky. Potrebujeme odzrkadľovať pocity a myšlienky, vysvetľovať, čo sa stalo, sa deje a bude sa vyskytovať vo veku vhodnom jazyku. Zmeny a straty môžu byť dosť znepokojujúce. Ak naše úsilné úsilie nie je dostatočné a naše dieťa je depresívne alebo úzkostné, potom musíme získať nejakú odbornú pomoc, zvyčajne od návštevy doktora.
Fyzická aktivita a výživa
Mladí ľudia budú zvyčajne dosť aktívni a je potrebné ich podporovať, aby mohli lezúť, skákať, hojdať a pravidelne chodiť. To bude prospešné pre zdravie, imunitu a náladu. Je múdre, aby ste pred spaním nemali príliš veľa práce. Podobne je nevyhnutná vyvážená a zdravej výživy, ktorá zabezpečuje, aby nápoje neboli prehnané pred spaním.
rutiny
Rutinnosť poskytuje určitú predvídateľnosť a pomáha deťom a rodičom, aby sa cítili bezpečnejšie a usadili sa. To tiež zjednodušuje a zorganizuje každodenný život. Občerstvenie a ranné a popoludňajšie občerstvenie v pomerne konzistentných časoch môžu byť prospešné, pretože môžu spať aj odpočinok. Samozrejme, musíme byť flexibilní, keď to nie je možné. Keď naše deti starnú, potrebujú menej a menej spánku a potrebujeme ich prispôsobiť a trochu neskôr, keď to bude vhodné. Keď moje deti boli veľmi mladé, spomínam si, že som sa dostal do peknej rutiny mnohokrát a potom sa ich potreby zmenili. Určite vedia, ako nás naučiť flexibilitu a prispôsobivosť!
rozdiely
Existujú kultúrne a rodičovské rozdiely v zážitkoch zo spánku pre deti. Deti v niektorých rodinách budú spať s rodičmi na rovnakej posteli alebo na inej detskej postieľke v rovnakej miestnosti. Niektoré deti budú spať v inej miestnosti ako rodičia. Niektorí rodičia radšej používajú figuríny alebo detské monitory, zatiaľ čo iné nie.
Pred dieťaťom
Počas prvých 3 až 6 mesiacov nemajú deti často veľa denného / nočného rutinného režimu a rodičia sú múdri, aby boli pomerne flexibilní a znížili svoje očakávania spánku.
Viac užitočných tipov
- Po 6 mesiacoch môžu byť nočné krmivá postupne skrátené a voda je ponúkaná v noci, ak je vaše dieťa smädné.
- Je rozumné mať viac ako jednu komfortnú hračku v prípade, že niekto nie je umiestnený.
- Ak dieťa trávi čas mimo domova, je dobré poskytnúť aspoň jeden komfortný objekt, ktorý má dieťa normálne v posteli.
- Rovnako je dobré, aby ste svoje dieťa zvykli na druhého rodiča a kamaráta, ktorý by ho občas dal do postele, ak by jeden rodič musel z akéhokoľvek dôvodu chýbať.
- Ak sa používajú figuríny, postupné stiahnutie z trhu uľahčí život všetkým členom rodiny. Začiatok s časom odpočinku / spánku je dobrý nápad.
- Staršie dieťa, ktoré zdieľa miestnosť, sa môže poslať do postele o niečo neskôr, potom ako mladší spal.
- Denník spánku môže byť užitočný, ak máte problémy so spaním. To môže poskytnúť dobrú evidenciu pre iných odborníkov, ktorí vám pomôžu.
- Rodičia / opatrovatelia musia efektívne komunikovať so svojimi deťmi a používať autoritatívny štýl výchovy, aby ich deti boli sebavedomejšie a bezpečnejšie a boji pred spaním sa zabránilo. Veľa stimulujúcich aktivít počas dňa je tiež prospešné.
- Rodičia / opatrovatelia poznajú svoje deti to najlepšie a dobre by im dali dôverovať inštinktom. Počúvanie ostatných a čítanie informácií o výchove detí môže byť tiež cenné.
Ak problémy s spánkom stále pretrvávajú, lekár by mal byť pozretý na radu a prípadné odporúčanie. Rodičia / opatrovatelia musia byť tiež opatrní, aby uspokojili svoje vlastné potreby čo najlepšie a oslovili pomoc priateľov a / alebo zdravotníckych pracovníkov, keď sa cítia ohromení alebo sa nedokážu vyrovnať so životom vo všeobecnosti.
Napísal Carole Disseldorp
www.easierparenting.com.au