Tipy na kŕmenie a výživu pre predškolákov
V tomto článku
- Čo to znamená výživné jedlo?
- Ako zabezpečiť, aby dieťa dostalo výživné potraviny?
- Správne spôsoby kŕmenia
Správne množstvo výživy zohráva veľmi dôležitú úlohu pri raste každého dieťaťa. Pochopte, aké množstvo výživy potrebuje v tomto veku. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zabezpečiť správne podávanie dieťaťa a získanie dennej kvóty výživy.
Správna výživa je veľmi dôležitá pre vaše dieťa vo veku 4 až 5 rokov. To je vek, kedy môžete položiť základ zdravých a výživných jedál, ktoré mu pomôžu po celý život. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zabezpečiť správne podávanie dieťaťa a získanie dennej kvóty výživy.
Čo to znamená výživné jedlo?
Od 4 do 5 rokov vaše dieťa bude môcť jesť väčšinu jedla, ktoré sa pripravuje pre rodinu. Výživné jedlo sa používa na opis tých potravín, ktoré dávajú vášmu dieťaťu dostatok živín, ktoré potrebuje na rast a vykonávanie jeho každodenných činností.
Ako zabezpečiť, aby dieťa dostalo výživné potraviny?
- Zabezpečte, aby denné jedlo vášho dieťaťa obsahovalo tri hlavné jedlá a dve zdravé občerstvenie
- Zariadenie, ktoré obmedzuje používanie riadu s vysokým obsahom cukru a tuku
- Zabezpečte, aby ste zaradili veľa čerstvého ovocia, zeleniny, celých obilnín a mliečnych výrobkov
- Pokúste sa zahrnúť do týždenného menu množstvo jedál, než aby ste sa držali jednej skupiny potravín. Napríklad mlieko vo večerných hodinách môže byť nahradené syrom alebo aromatizovaným jogurtom. To zabezpečí, že deti nebudú plné jesť rovnakú vec každý deň
- Obmedzte množstvo nezdravých potravín a cukrových štiav
- Vyvažte výživné jedlá s fyzickou aktivitou, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane maximálny úžitok z potravy, ktorú konzumuje
Správne spôsoby kŕmenia
Rovnako ako väčšina ľudí vo veku 4 až 5 rokov, môže to byť utrpenie, ktoré zabezpečí, aby vaše deti jedli výživné jedlá, ktoré im slúžia. Pamätajte, že vaše dieťa má vlastnú myseľ a môže byť dosť tvrdohlavé. Kŕmenie vášho dieťaťa nemusí byť dobrou voľbou, pretože sa môže vyvinúť odpor k jedlu.
Nastavte si príklad pre svoje dieťa tým, že budete sami dobre vzorom. Nie je spravodlivé očakávať, že vaše dieťa bude jesť zelenú, kým sa vložíte do hranoliek a hamburgerov pred televízorom. Pokiaľ je to možné, zabezpečte, aby vaša rodina mala aspoň jedno jedlo spoločne. Sedieť pri stole a sledovať zvyšok rodiny jesť to isté jedlo môže povzbudiť vaše dieťa, aby urobil to isté. Make jesť pred televízorom víkendová zhovievavosť, niečo, čo sa nerobí denne.
Urobte zaujímavé jedlá. Udržujte veľkosti porcií malé, aby ich nebol zastrašovaný. Urobte zaujímavé tvary s frézami a prezentujte jedlo zábavným spôsobom.
Zabezpečte konzistenciu v čase jedla a odvracajte binging medzi nezdravým jedlom. Zoznámte sa s hádankami vášho dieťaťa. Takže ak jeho hladu vyvrcholí pol hodiny pred skutočným časom večera, predbehnite večeru o pol hodiny, namiesto toho, aby ste si nechali jedlo medzi sebou.
Zapojte dieťa do procesu varenia. Naučte ho oceniť jedlo a úsilie, ktoré prichádza do prípravy jedál. To ho bude viac vnímavé k jedlu, ktoré umiestňujete pred ním. Naučte ho správne stolové správanie, aby mohol jesť svoje jedlo hygienicky a s istotou. Nikdy nepoužívajte potraviny ako úplatok alebo trestný nástroj.
Je dôležité, aby ste ako rodičia zabezpečili, že dáte svojmu dieťaťu výživovo vyvážené jedlá, ako aj učíte dobré stravovacie návyky, ktoré mu pomôžu odvrátiť mnoho chorôb životného štýlu, ako aj udržať ho zdravý a aktívny.