Päť detských mýtov spánku
Existuje toľko konfliktných rád a "pravidiel" o spánkovom spánku, ktoré podkopávajú prirodzenú intuíciu a zdravý rozum.
Sarah je stresovaná a úzkostná. Hovorí mi: "Nemôžem si dieťa zobudiť kvôli tomu, aby sa dostal do krmív 7 hodín."
Pýtam sa: "Kedy sa naposledy živila?"
Ukázalo sa, že Sarah je dve týždne staré dieťa bolo kŕmené v 5.30am, a ako novorodenec, trvala asi hodinu na kŕmenie a spať spať. To znamenalo, že spala len pol hodiny, keď sa Sarah pokúsila prebudiť ju pre jej ďalší krmivo. Ukázalo sa, že zdrojom úzkosti zo strany Sarah bola kniha na jej stolíku na usporiadanie kávy: odporúča sa, že akonáhle jej dieťa naposledy nakŕmilo, mala by začať svoju každodennú rutinu o 7:00. Teraz bola úzkosťou, že rutina bude zmiešaná a že potom bude mať svoje dieťa na zlé návyky.
Existuje toľko konfliktných rád a "pravidiel" o spánkovom spánku, ktoré podkopávajú prirodzenú intuíciu a zdravý rozum matky, že by som rád popadol niekoľko bežných mýtov spánku.
Musíte začať svoj deň o 7 hodín bez ohľadu na to, kedy vaše dieťa naposledy podávalo potravu
Máte tu dve možnosti, ktoré dávajú zmysel. Môžete začať svoj vlastný deň o 7 hodín ráno: vstať a mať sprchu (môžete dokonca mať čas na umývanie vlasov) a jesť raňajky, alebo dokonca pripraviť večeru večer alebo urobiť náklad pranie, zatiaľ čo vaše dieťa spí.
Alebo sa môžete prilepiť pod kryty a zachytiť niektoré zzzs, kým vaše dieťa prebudí. Môže to spôsobiť zbytočný stres a strácať čas na prebudenie spiaceho dieťaťa, ktoré bolo práve kŕmené pred hodinou a ktoré pravdepodobne nebude dobre živiť, ak nemá hlad.
Deti by mali spať počas dvoch hodín v priebehu dňa
Deti, rovnako ako všetci z nás, sú jednotlivci s rôznymi požiadavkami na spánok. Tieto sa budú meniť podľa vývojových štádií, chorôb a životného prostredia. Ako rodič viete, či sa vaše dieťa prebudilo, keď prichádza do režimu ľahkého spánku, ale mohol by sa s niečím pomôcť presídliť alebo či bude rád vstávať a hrať po 45 minútach alebo hodinách spánku. Ak sa pokúsite presídliť, daj si časový limit - povedzme, 10 minút - potom, ak vaše dieťa nespí, vziať ju a hrať, ísť na prechádzku, porozprávať sa s ňou a zabávať sa. Nemá zmysel stáť v tmavej miestnosti celý deň a snažiť sa, aby vaše dieťa spalo, najmä ak strávite päťhodinové presídľovanie a vaše dieťa spí ďalších 15 minút. Ako povedala jedna z troch matiek: "Strávil som toľko času, keď som sa snažil spať svoje prvé dieťa. Prial by som si, aby som ho strávil, keď si ho užíval. "
Spanie v náručí, prach, kočík alebo auto nie je "správny" spánok
Niektorí "odborníci" tvrdia, že akýkoľvek spánok, ktorý nie je v detskej postieľke, je "nevyžiadaný spánok" ako "nezdravé jedlo" a nebude obnovovať vaše dieťa, najmä jeho malý mozog. Ale spánok je spánok. Dieťa, ktoré je pomerne flexibilné o tom, kde spí, je oveľa jednoduchšie ako ten, kto by len spal v tmavej miestnosti doma, v jeho detskej postieľke. Zatiaľ čo sa možno budete môcť dostať domov pre každý spánok s prvým dieťaťom, je to celkom nereálne, ak máte viac ako jedno dieťa: ak máte školský pick-up spravovať, vaše dieťa bude takmer určite zvyknúť spať "na move '.
Ak vaše dieťa spí v kočiarku, závese alebo v rukách, hojdajúci pohyb počas spánku pomáha rozvinúť jeho vestibulárny aparát, sériu kanálov vo vnútri ucha, ktoré sa pohybujú nad nimi (pohybom) vysielajte správy do nervového systému, ktoré pomáhajú pri vývoji reči a jazyka, rovnováhy a senzorickej integrácie (zmysel pre všetky pocity zvuku, pohybu, chuti, vône a vizuálnych podnetov).
Nikdy by ste nemali skákať svoje dieťa spať
Táto metóda upokojenia a usadzovania detí je už celé generácie, takže tu môže byť niečo, čo si myslíte? Ako už bolo uvedené vyššie, pohyb je užitočný pre vývoj vášho dieťaťa a podľa amerického psychológa Šarona Hellera, autora The Vital Touch, veľa detí môže potešiť hojdanie, ak matky majú sedavé tehotenstvo a ich deti majú menej príležitostí na pohyb, ktoré podporujú vestibulárny vývoj pred pôrod.
Ako vaše dieťa rastie, môžete ju "odtrhnúť od toho, aby sa usilovala spať tým, že ponúka viac pohybu, keď je vzrušená, a zavádzať jemnú hudbu ako relaxačnú náladu, ktorá sa postupne hýbe menej. Neskôr môžete jednoducho znížiť hlasitosť hudby, ak chcete.
Nikdy nesmiete dojčiť svoje dieťa
To spôsobuje toľko stresu, pretože je úplne normálne, aby uvoľnené dieťa zaspalo na prsiach. Dokážete si predstaviť, že ste sa všetci prilepili k vášmu partnerovi, potom ste sa pokúsili a povedali mu: "Prejdite na vlastnú stranu postele, vytvárame" zlé návyky "?" V skutočnosti sú v materskom mlieku úžasné relaxačné chemikálie. rôzne hormóny a proteíny vo vašom "nočnom" mlieku (melatonín a neukleotidy), ktoré majú silnejšie účinky vyvolávajúce spánok.To vysvetľuje, prečo bude vaše dieťa pravdepodobne späť spať po nočnom krmive. ospalé dieťa, ktoré je prirodzene pokojné a uvoľnené.
A len v prípade, že sa obávate o "zlé návyky", vezmite si srdce: vaše dieťa môže milovať, aby sa prilepilo až k teplému prsníku, keď je 18 rokov - ale nebude to vaše!
Pinky McKay je autorom spánku ako dieťa - jednoduché spánkové riešenia pre dojčatá a batoľatá .