Plody, ktoré sa majú jesť a vyhnúť počas dojčenia
V tomto článku
- Najlepšie ovocie jesť počas dojčenia
- Plody, ktoré nemajú jesť pri dojčení
Dojčenie vášho dieťaťa je pravdepodobne najintimnejšou súčasťou materstva, je to preto, že množstvo zodpovednosti, ktoré prichádza kvôli tomu, že je jediným zdrojom výživy a výživy pre ich vývoj, je masívne. To je jeden z mnohých dôvodov, ktoré matky musia dbať na vlastnú stravu, čo sa jesť mení aj na zdroj výživy pre vaše deti. Nutričné vlastnosti materského mlieka v skutočnosti závisia od životného štýlu matky. Obrovská časť výživy, ktorú možno ľahko považovať za samozrejmosť, je ovocie. Avšak nie všetky ovocie sú dobré pre dojčiacu matku.
Najlepšie ovocie jesť počas dojčenia
Ľudia bežne predpokladajú, že akékoľvek ovocie je dobré pre dojčenie, v skutočnosti to nie je pravda. Niektoré ovocie sú skutočne škodlivé pre dojčiace matky. Preto je dôležité pochopiť, ktoré odporúčania predtým, ako ich pridáte do vašej stravy, tu je zoznam šiestich najlepších druhov ovocia pre dojčenie.
1. Papaya
Páva je považovaná za super ovocie a je plná zdravých minerálov, ako je vláknina a papain. Je tiež skvelým zdrojom neaktívneho vitamínu C, pôsobí tiež ako prírodné preháňadlo, podporuje zdravé trávenie, zabraňuje zápche a pomáha udržiavať hydratované telo. To sú len niektoré z dôvodov, prečo by mali dojčiace ženy pravidelne jesť toto ovocie.
2. Banán
Rovnako ako papája, Banány sú tiež prírodné laxatíva, ale tiež pomáhajú tráveniu. Banány sú bohaté na draslík a vlákninu. Banány sú skvelé pre dojčiace ženy a ženy, ktoré sú tehotné kvôli vlastnostiam proti zápche. Toto ovocie je pre vaše dieťa tak skvelé, že v kombináciách používa početné pokladané značky pre detskú výživu.
3. Avokádo
Avokádo je prirodzene považované za jednu z najzdravších potravín na svete, toto ovocie je dobré pre všetky vekové kategórie. Avokádo pomáha s rozvojom zraku vášho dieťaťa, kvality srsti, zdravia srdca, trávenia zdravia a prevencie rakoviny ako súčasť jeho neuveriteľne mnohých výhod.
4. Cantaloupe
Zvyčajne známa ako muskmelon, toto úžasné ovocie je bohaté na vitamín K, vitamín B, vlákninu, draslík, horčík, niacín, tiamín a foláty. To všetko znamená, že cantalup je neuveriteľne zdravý pre vás a vaše dieťa, najmä počas dojčenia.
5. Sapota
Jedná sa o neuveriteľné super ovocie, Sapota (tiež známy ako chikoo) má vlastnosti, ktoré zabraňujú rakovine, je bohatá na vlákninu a množstvo minerálov a vitamínov. Najdôležitejšou súčasťou sapoty je však to, že nesie početné protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, ktoré jej robia zdravé pre dojčiace ženy.
6. Obr
Orechy sú bohaté na mnohé minerály, ako je mangán, horčík, meď, vápnik a draslík. Je tiež skvelým zdrojom vlákniny, vitamínu K a vitamínu B6. To je v podstate dôvod, prečo veľa kuchýň používa figy vo svojich šalátoch a veľa spoločností pre detskú výživu ju používa v detskej výžive.
Plody, ktoré nemajú jesť pri dojčení
Ovocie uvedené vyššie sú len niektoré z ovocia, ktoré dostanete na trhu, zatiaľ čo všetky ovocie sú všeobecne zdravé, tu je niekoľko ovocia, ktoré sa majú vyhnúť počas dojčenia:
1. Grapefruity
Hoci grapefruit je jedným z najzdravších plodov dostupných vo všeobecnosti, sú extrémne kyslé. To robí extrémne ťažké pre deti mladšie ako 18 mesiacov stráviť a môže spáliť pažerák a žalúdky. Môže tiež spôsobiť extrémnu kyslosť. Najlepšie je vyhnúť sa grapefruitu pre vaše dieťa až do veku 3 rokov. Je to ovocie, ktoré sa má počas kojenia úplne vyhnúť.
2. Vápno
Vápno je bohaté na vitamín C, je to výborné pre telo vďaka svojim antibakteriálnym a protizápalovým vlastnostiam. Limety môžu byť použité všestranne a majú bohaté výhody, keď sú jedené alebo majú ako šťava. To je však veľa ako grapefruit. Kyslá hodnota vápna, dokonca aj zriedená vodou, je extrémne vysoká, vyhýbajte sa tomu, až Vaše dieťa už nebude dojčiť.
3. Čerešne
Vo všeobecnosti lekári hovoria, že čerešne sú zdravé konzumovať s mierou. To platí pre žalúdok plne vyvinutého dieťaťa vo veku 2 alebo 3. Ak budete jesť čerešne počas dojčenia, Vaše dieťa bude vyvíjať žalúdočné problémy a zažívacie problémy. Je to preto, že rozkladanie cherryových vlastností je príliš náročná úloha pre váš nedokončený žalúdok dojčiaceho dieťaťa. To môže spôsobiť pichanie, pichanie a bolesti brucha.
4. Sušené slivky
Rovnako ako čerešne, sušené slivky sú ťažké sa rozpadnúť a tráviť pre dieťa mladšie ako jeden rok. Vyhnite sa tomu čo najviac, pretože, zatiaľ čo sušené slivky sú mimoriadne zdravé, brucho vášho dieťaťa nie je pripravené na ovocie tak ťažké stráviť, ako to doteraz. Jedenie sliviek počas dojčenia môže spôsobiť, že vaše dieťa sa stane plynným, nepokojným a naruší spánok. To tiež môže spôsobiť početné bolesti brucha a zápcha.
5. Kiwi
Kiwi sú zvyčajne mimoriadne zdravé pre telo, sú bohatým zdrojom mnohých vitamínov, ale sú tiež kyslé a majú vysoký obsah cukru a sú považované za zlé pre vaše dieťa počas dojčenia.
6. Jahoda
Rovnako ako kiwi, jahody majú extrémne vysoký obsah cukru, vaše dieťa nemá inzulínovú kapacitu na rozklad tohto cukru až do troch rokov, preto je dôležité vyhnúť sa tomuto ovocia počas dojčenia.
Počas dojčenia zabezpečte, aby ste stravili s vašou stravou s pomocou odborníka na výživu a pravidelne konzultujte svojho lekára, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa a Vaše zdravie idú správnym smerom. Nepokúšajte sa kompenzovať nedostatok jednej živiny tým, že budete konzumovať potraviny bohaté na inú a za pomoci svojho výživu, navrhnite stravu, s ktorou ste spokojní a ste si istí, že ju môžete sledovať. Ak potrebujete ďalšiu pomoc, vyhľadajte pomoc od svojho lekára.