Plyn a nadúvanie počas tehotenstva

Obsah:

V tomto článku

• Sú plyny a nadúvanie počas tehotenstva normálne?
• príčiny
• Potraviny, ktoré spôsobujú plyny a nadúvanie počas tehotenstva
• príznaky
• Nápravné opatrenia na získanie úľavy od plynu a nadúvanie pri tehotných
• Sú plyn a nadúvanie počas tehotenstva znamením obáv?

Tehotenstvo je fáza veľkých zmien vo vašom tele a musíte sa o seba postarať čo najviac. Bez náležitej starostlivosti by ste mohli čeliť niekoľkým problémom, ktoré poškodia nielen vás, ale aj vaše dieťa. Jednou z takýchto problémov je plyn a nadúvanie. Aj keď je to pre mnohých ľudí normálne, je potrebné, aby ste sa postarali o svoje zdravie, aby ste sa vyhli nepohodlie kvôli problémom s plynom počas tehotenstva.

Sú plyny a nadúvanie počas tehotenstva normálne?

Prechod plynu až 12-krát za deň je normálny, ale počas tehotenstva by ste to mohli robiť ešte častejšie. Je to dobrý nápad uvoľniť svoje nohavice pre úľavu od nadúvania. To sa môže stať niekoľko týždňov predtým, ako začne vaše bruško rásť.
Neskôr, keď vaše dieťa rastie, maternica zaberá väčšinu brušnej dutiny a tlačí na váš žalúdok a iné orgány. To môže spomaliť trávenie a zvýšiť problém s plynom počas tehotenstva.

Skúsenosti s problémami s plynom počas tehotenstva sú úplne normálne. Tu je dôvod.

príčiny

Jedným z bežných dôvodov pre plynovú poruchu počas tehotenstva sú fyzické a hormonálne zmeny vo vašom tele. Zvýšené hladiny progesterónu vo Vašej krvi relaxujú svaly v celom tele, vrátane tráviaceho traktu. To spôsobuje spomalenie vášho trávenia, čo spôsobuje plyn, nadúvanie, pichanie, plynatosť, nepríjemné pocity v žalúdku atď., Najmä po veľkom jedle. Spomalenie trávenia spôsobuje aj ďalšie problémy, ako je zápcha a pálenie záhy, aj keď ste ich predtým nikdy nestretli.

Potraviny, ktoré spôsobujú plyny a nadúvanie počas tehotenstva

Plyn vstúpi do tela cez vaše ústa a je uvoľnený pálením. Vaše črevo tiež produkuje plyn v dôsledku trávenia. Stáva sa to vtedy, keď baktérie rozkladajú nestrávené jedlo.

Niektoré potraviny, ktoré spôsobujú plyn a nadúvanie, sú:

• Celé zrná, fazuľa a niekoľko zeleniny, ako je karfiol, kapusta, brokolica, brusselové klíčky a špargľa
• Fruktóza: Niektoré potraviny ako cibuľa, med, konzervované paradajky, hrušky, kečup, atď. Obsahujú typ cukru nazývaného fruktóza, ktorý prispieva k plynu a nadúvaniu.
• Škroby: Niektoré škroby, ako je kukurica, pšenica a zemiaky spôsobujú plyn. Ryža však nie je.
• Potraviny bohaté na vlákna: Niektoré potraviny bohaté na vlákninu, ako sú fazuľa, hrášok, ovsené otruby atď. Spôsobujú plyn.
• Mliečne výrobky: Veľká časť sveta trpí neznášanlivosťou laktózy. To je v Ázii dosť bežné. Kedykoľvek osoba trpiaca neznášanou laktózou konzumuje mliečne výrobky, cítia sa nafúknuté alebo sa sťažujú na plyn. Stáva sa to preto, že ich telo nie je schopné produkovať laktázu, ktorá pomáha stráviť mliečne výrobky.
• Vyprážané a vysokotučné potraviny sú tiež známe tým, že spôsobujú plyn.

Niektoré ďalšie faktory, ktoré spôsobujú problémy s plynom počas tehotenstva, sú:

• Zápcha: Kedykoľvek dochádza k spomaleniu tráviaceho ústrojenstva plynom vo vašom čreve, možno nebudete môcť uvoľniť.
• Citlivosť na jedlo: Váš žalúdok môže byť citlivý na niektoré druhy potravín, zistiť, aké je to jedlo a vyhýbať sa jedeniu,
• Bakteriálna nerovnováha v hrubom čreve: nerovnováha v počte baktérií vo vašom čreve môže tiež spôsobiť plyn vo vašom bruchu a viesť k nadúvaniu a iným problémom s plynom. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste získali lepší obraz o tejto liečbe a pomohli s jej vyliečením.

príznaky

Väčšina príznakov plynu je mimoriadne zrejmé. Niektoré z nich sú:

• Prenos plynu buď dobrovoľne alebo nedobrovoľne
• grganie
• Ostrý jabbing bolesti v bruchu, ktorý sa stále posúva, ale aj rýchlo uvoľnené
• Pocit uzla v bruchu
• Opuch a tesnosť brucha

Niekedy bolesť z plynu môže byť taká vážna a neustále, že by ste mohli mať podozrenie na väčší problém.

Nápravné opatrenia na získanie úľavy od plynu a nadúvanie pri tehotných

Keď vaše dieťa rastie a vaše maternica expanduje, plyn sa môže stať väčším problémom. Ale existuje niekoľko domácich liekov na problém s žalúdkom počas tehotenstva, ktoré vám pomôžu získať úľavu z tohto. Tieto metódy nepoškodzujú vaše nenarodené dieťa. Pravidelne dodržiavajte tieto nápravné opatrenia, aby ste sa uvoľnili.

1. Napiť veľa vody

Snažte sa piť aspoň 8 až 10 pohárov vody za deň. Môžete tiež zahrnúť ďalšie tekutiny spolu s vodou, ale zabezpečte, aby ste dostali dostatok tekutín vo vašom systéme za deň.

Ak trpíte syndrómom dráždivého čreva (IBS), potom sa uistite, že ste v nich pili šťavy, ktoré obsahujú malé množstvá FODMAP (prírodné uhľohydráty s krátkym reťazcom a cukrové alkoholy, ako je glukóza alebo fruktóza). Môžete skúsiť brusnicový, ananásový, hroznový alebo pomarančový džús, pretože obsahujú nízke hladiny FODMAPu.

2. Fyzická aktivita

Cvičenie a telesná aktivita by mali byť súčasťou vašej každodennej rutiny. Skúste si chodiť aspoň polhodinou každý deň.

To môže urýchliť trávenie a zabrániť zápche, ďalej znižovať príznaky plynov a nadúvanie. Skôr ako začnete s akýmkoľvek cvičením, poraďte sa so svojím lekárom.

3. Otestujte svoju stravu

Skúste prepínať potraviny a zistite, ktoré z nich najviac ovplyvňujú. Môžete tiež udržiavať denník, ktorý si pamätá, ktoré potraviny spôsobili príznaky nadúvania. Potraviny (zelenina), ktoré spôsobujú plyn, patrí kapusta, zemiaky, klíčky a mnoho ďalších.

Ak trpíte IBS, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akúkoľvek diétu. Nízka strava FODMAP je mimoriadne reštriktívna a môže ovplyvniť vaše dieťa tým, že neposkytuje primeranú výživu, preto zvážte pridanie doplnkov po konzultácii s lekármi.

4. Spotrebujte zaťaženie vlákien

Niekedy potraviny, ktoré zvyšujú príznaky plynov, môžu skutočne vyliečiť symptómy zápchy. Vlákno je jednou z týchto látok: zvyšuje obsah vody vo vašich črevách a zjemňuje stoličky, ktoré im pomáhajú ľahko odovzdávať.

Zahrňte najmenej 25 až 30 gramov vlákniny vo svojej strave, aby ste mohli znížiť zápchu a znížiť problémy s plynom. To môže tiež byť odpoveďou na to, ako zmierniť ťažkú ​​bolesť plynu počas tehotenstva

5. Zdvihnite nohy

Ak sa vám brucho zdá byť nafúknuté, potom sedte v pozícii, v ktorej môžete zdvihnúť nohy. Tým sa zníži tlak vášho dieťaťa na žalúdok a nechajte vaše črevo trávenie potravy voľnejšie.

Vyhnite sa noseniu tesného oblečenia počas tehotenstva, aby vaše črevo strávil správne jedlo.

6. Jedzte menšie jedlá

Rastúce dieťa zaberá väčšinu priestoru vo vašom bruchu, čím sa znižuje priestor pre vaše trávenie, aby sa strávil, a mať väčšie jedlo by mohlo sťažiť pre vás trávenie jedla, takže sa cítite nafúknuté.

Namiesto toho ho rozložte na niekoľko menších jedál počas dňa. To vám môže pomôcť aj pri poruchách trávenia

7. Jóga

Niektoré pozície jogy vám môžu pomôcť zbaviť sa plynu. Skúste tieto pomôcť vám pomôcť pri úprave plynov a plynatosti počas tehotenstva.

Avšak zaistite, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako budete skúsiť jogu a obrátiť sa na inštruktora prenatálneho jogy

8. Vyhnite sa stresu

Niekedy môže dôjsť aj k stresu vo vašom bruchu. Je to preto, že keď ste napätý, máte tendenciu vziať veľa vzduchu, čo vedie k veľa burinu počas tehotnosti.

Okrem toho stres môže mať aj iné účinky na vaše dieťa. Zostaňte uvoľnený čo najviac a udržte si seba a svoje dieťa šťastné.

9. Noste pohodlné oblečenie

Vyhnite sa tesnému oblečeniu počas tehotenstva, aby vaše črevo strávil správne jedlo.

Hoci materské džínsy ponúkajú dostatok priestoru pre vaše rastúce dieťa, môžu byť stále dostatočne obmedzujúce, aby obmedzili priestor, ktorý žalúdok potrebuje na strávenie jedla.

10. Semená ríbezlí

To je skvelý prostriedok na liečbu plynov a nadúvanie v začiatku tehotenstva, ako aj v neskorších štádiách.

Stačí len namočiť lyžicu semien gréčtiny vo vode počas 6-7 hodín alebo cez noc. Vezmite semienka a piť túto vodu pre úľavu.

Sú plyn a nadúvanie počas tehotenstva znamením obáv?

Väčšinu času je plyn jednoduchou reakciou na nevhodnú stravu v tehotenstve alebo výsledok zvýšenej hladiny progesterónu. Ak sa však počas tehotenstva neustále cítite nafúknuté a trpíte nadúvaním alebo páchnutím, mohlo by to znamenať, že niečo nie je v poriadku. Ak trpíte zápchu už viac ako týždeň alebo trpíte silnou bolesťou dlhšou ako 30 minút, mohlo by to byť aj vážne. Zabezpečte, aby ste sa poradili so svojím lekárom a získali profesionálnu liečbu.

Mnohé matky, ktoré majú byť, majú prístup k svojim lekárom s otázkou "je plyn alebo pocit nafúknutí príznakom tehotenstva? " Je potrebné mať na pamäti, že s plynom neznamená, že ste tehotná. Najlepším spôsobom kontroly tehotnosti je tehotenský test. Zatiaľ čo plyn a nadúvanie počas tehotenstva spôsobujú nepríjemné pocity, nepredstavujú pre dieťa žiadnu hrozbu a môžu byť ľahko liečené niekoľkými zmenami stravovania a životného štýlu.