Dobré a zlé nápoje za jeden rok
Supermarkety sú balené so všetkými typmi nápojov. Je na vás, aby ste si vybrali, ktorý zdravotný nápoj je pre batoľatá najlepšie. S takým dlhým zoznamom, ktorý si môžete vybrať, je dôležité poznať dobré od zlého. Koniec koncov, mnohé nápoje vyzerajú skvele, ale nie sú to všetko prínosné.
Čítanie výživových označení pri výbere nápojov pre vaše batoľatá je ťažkopádne. Nikdy nebudete môcť venovať pozornosť skutočnostiam, keď máte malého človeka, ktorý sa tiahne okolo košeľu. Tu je jednoduchý spôsob, ako rozlíšiť dobré a zlé nápoje pre batoľatá. Výber jedného už nebude ťažký.
Najlepšie a najhoršie nápoje pre batoľatá
1. Zdravé veci
- voda
Jednoduchá voda je najlepšou voľbou pre zdravý nápoj. Pomáha hydratovať a regulovať telesnú teplotu. Vaše dieťa môže byť tiež strážené proti infekciám močových ciest a zápche. Voda je zdrojom fluoridu, ktorý je dôležitou zložkou zdravých zubov.
- Plnotučné mlieko
Vaše dieťa mohlo urobiť s extra dávkou plnotučného mlieka, čo je vitamín bohatý nápoj pre jednoročné deti. Je to zdroj vitamínu D a vápnika, okrem obsahu bielkovín a iných živín. Denný príjem okolo 16 až 20 uncí mlieka zabezpečí, aby vaše batole dostalo svoju požiadavku. Ak uvažujete o tom, že ho zavediete do mlieka s nízkym obsahom tuku, počkajte, kým sa dotkne 2-ročnej značky. Obmedzte mlieko iba na dve šálky denne.
- Čerstvá šťava
Ak vaše dieťa chce mať šťavu, rozhodnite sa pre čerstvé látky, ktoré slúžia ako výživové nápoje pre batoľatá. Koncentrovaná šťava a iné komerčné výrobky obsahujú vysoké množstvo cukru a nič iné. Čerstvá šťava na druhej strane obsahuje okrem vitamínu a minerálov aj cukor. Obmedzte príjem dieťaťa šťavy na 6 uncí denne.
- smoothies
Zatiaľ čo tieto nápoje nemusia uhasiť smäd vášho dieťaťa po celý deň, sú veľmi zdravé. Smoothie jej prinesie požadovanú výživu. Skúste pripraviť prípravky ako mlieko s pomarančmi a zmes jogurtu, banánov a jahôd.
2. Nezdravé veci
- sóda
Nikdy by ste úmyselne nedali svojim deťom nápoje, ktoré sú nabité cukrom a kalóriami. Okrem komerčných ovocných štiav, sóda je veľkým zdrojom rafinovaného cukru a je nezdravým nápojom pre batoľatá a staršie deti. Môže to spôsobiť aj zubný kaz a obezitu. Tieto nápoje nechajte na poličke a rozhodnite sa pre zdravšie voľby.
- Nápoje na báze kofeínu
Rovnako, ako by ste nepočuli, že ponúknete svojmu bábätku dvojitý zásah espressa, držte ju ďaleko od iných nápojov, ktoré obsahujú aj kofeín, bez ohľadu na to, ako málo. Medzi ne patrí ľadový čaj, energetické nápoje a vitamínová voda. Na rozdiel od dospelých sú batoľatá oveľa náchylnejšie na škodlivé účinky kofeínu. Môže tiež narušiť popoludňajší spánok a spôsobiť bolesti brucha, bolesti hlavy a nedostatok koncentrácie.
Výber najlepších nápojov pre vaše batoľa nemusí byť taký tvrdý, ako si myslíte. Nezabudnite vyhnúť sa podávaniu sladkých a kofeínových nápojov a držať sa tých, ktorí sú bohatí na živiny. Keď udržiavate rovnováhu medzi zdravými nápojmi a tým, že každý malý bábätko má rád, nemusíte sa obávať.