Zelený čaj pre deti - výhody a riziká
V tomto článku
- Čo je zelený čaj?
- Môžu deti mať zelený čaj?
- Výhody pitného zeleného čaju pre deti
- Nežiaduce účinky poskytovania zeleného čaju deťom
Pred desiatimi rokmi nikto nepoznal zelený čaj, ale dodnes zelený čaj našiel trvalé miesto v každej kuchyni v našej krajine. Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod, ale ak sa zaujímate, či je zelený čaj vhodný pre deti a či ho môžete pridať do svojej stravy, tu je všetko, čo potrebujete vedieť.
Čo je zelený čaj?
Zelený čaj je jedným z najviac konzumovaných nápojov na svete a je vyrobený z neoxidovaných (nefermentovaných) listov nachádzajúcich sa hlavne v Japonsku a Číne. Je nabitá niekoľkými antioxidantmi a zdravými výživnými látkami, čo má silný účinok na telo, čo ho robí jedným z najzdravších nápojov.
Môžu deti mať zelený čaj?
Či môže zelený čaj podať deťom alebo nie, závisí od ich reakcie na obsah kofeínu v ňom. Ak vaše dieťa vykazuje hyperaktivitu a vyčerpáva príliš rýchlo na pokraji vyčerpania, potom je dobré nedávať vôbec žiadny čaj, vrátane zeleného čaju. Ďalšie znaky, či zelený čaj je vhodný alebo nie pre vaše deti, sú nespavosť, nedostatok zamerania a krátka pozornosť. Ak sa vaše dieťa nerozhodne po uschnutí trochu zeleného čaju, potom ho môžete dať.
Výhody pitného zeleného čaju pre deti
Nasledujú prínosy pitia zeleného čaju pre batoľatá a deti -
1. Dobré zdravie ústnej dutiny
Deti, ktoré pijú zelený čaj, sú menej pravdepodobné, že budú mať dutiny alebo akúkoľvek formu zubného kazu. "Katechíny" obsiahnuté v boji proti zelenému čaju proti baktériám a zlúčeninám síry, ktoré spôsobujú dutinu, ktoré spôsobujú zlý dych.
2. Bojuje proti chrípke
Zelený čaj má antivírusové vlastnosti, ktoré bojujú proti infekciám, ako je chrípka. To je údajne úžasný detoxikát pre deti a pitie jeden až päť šálok denne sa odporúča. Žiadne ďalšie výhody nie sú nájdené u tých, ktorí pijú viac ako päť šálok zeleného čaju denne.
3. Zabraňuje upchatým tepnám
Zelený čaj je veľmi prospešný pre kardiovaskulárne zdravie, pretože bráni ucpávaniu tepien, udržiavaniu krvného obehu a čerpaniu srdca. Výsledkom je regulovaný krvný tlak.
4. Vysoká v antioxidantoch
Je známe, že antioxidanty zabraňujú oxidačnému stresu, bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú tvorbe rakoviny a rôznych chorôb posilnením imunity. Zelený čaj zlepšuje kognitívne zdravie a tiež zabraňuje Parkinsonovej chorobe.
5. Zlepšuje kostnú hustotu
Chcete, aby vaše deti mali zdravé kosti? Veda hovorí, že pravidelné užívanie zeleného čaju počas dlhšieho obdobia ukázalo, že zlepšuje hustotu kostí a zabraňuje osteoporóze v neskorších vekoch.
Nežiaduce účinky poskytovania zeleného čaju deťom
Nie je to všetko slnko a dúhy, keď ide o darovanie zeleného čaju deťom. Zelený čaj má svoj podiel vedľajších účinkov, najmä pre tých, ktorí sú citliví na kofeín a majú nedostatočne rozvinutý imunitný systém. Nasledujúce sú jeho vedľajšie účinky:
1. Hyperaktivita
Vaše dieťa doslova prenikne z rohu do rohu, až klesne kvôli vyčerpaniu. Pre deti, ktoré sú citlivé na najmenšie množstvo kofeínu, sa to deje.
2. Krátka pozornosť
Hyperaktivita a nedostatok zamerania idú ruka v ruke. Nečakajte, že vaše dieťa sedí a počúva prednášku na 10 minút, ak mu dáte zelený čaj.
3. Nespavosť
Deti rozvíjajú metabolizmus a spracovávajú príliš rýchlo kofeín a cukor. To je ďalší dôvod, ako sa vyhnúť zelenému čaju, lebo ich bude v noci prebúdzať, a preto nie je dobré dať im zelený čaj. Kofeín môže tiež ovplyvniť rôzne telesné procesy dieťaťa.
4. Kyslosť
Zelený čaj tiež obsahuje v malom množstve kofeín, ktorý môže spôsobiť kyslosť. To môže dokonca viesť k problémom, ako je bolesť žalúdka a dokonca aj nauzea.
5. Anémia
Toto je stav, keď krv nemá dostatok železa. Je to preto, že zelený čaj má tanín, ktorý znižuje schopnosť tela absorbovať železo zo zdrojov bohatých na železo.
6. Vracanie
Užívanie zeleného čaju nad 400 mg denne alebo na prázdny žalúdok môže viesť k zvracaniu.
7. Vysoký krvný tlak
Ak je konzumovaný zelený čaj s vysokým obsahom kofeínu, potom je pravdepodobné, že váš krvný tlak bude narastať kvôli vysokej absorpcii flavonoidov.
Či by ste mali dať svojmu deťom zelený čaj, závisí od veku. Predtým, než im dáte zelený čaj, zamyslite sa nad ich vekom, výživou a úrovňou aktivity. Vždy sa môžete pokúsiť o experimentovanie, ale vždy je najlepšie požiadať pediatra predtým, než vezmete veci do vlastných rúk, najmä pokiaľ ide o ich výživu. Pitený zelený čaj príležitostne neublíži a ak vaše deti zostanú zdravé a zdajú sa dobre (bez toho, aby vykazovali známky hlásených vedľajších účinkov), potom ich môžu piť.