Vzory zdravého stravovania, ktoré sa majú prenášať na vaše deti
Poďme sa na chvíľu pozrieť na všetkých rodičov batoľatých, ktoré sú v súčasnej dobe na svojom konte.
Z toho, že ich láskavo lasagna zvrhla, odmietajúc jesť niečo iné ako čistý chlieb, kŕmenie batole nie je pre sissies.
Tu je náš prehľad o tom, ako urobiť svoj život trochu ľahší.
Obmedzte možnosti
Chcete vedieť istý spôsob, ako vytvoriť roztomilý jedlík? Dajte jej nekonečné možnosti. Urobiť večere pre batoľa môže byť nervózny utrpenie, čo s obavou, že oni nie sú dosť jesť, a preto sa bude prebudiť neskôr v noci s hladom bolesti.
To je prirodzený strach, ale ten, ktorý môže viesť mnohých rodičov k tomu, aby sa na jedálni stali možnosťou na výber. A to učí našej drahocennej jedlík, že nemusí jesť to, čo má zvyšok rodiny, pretože nakoniec vykrvíte a urobíte niečo iné.
Namiesto toho sa snažte byť konzistentné s rozlúčením rodinného jedla na vaše batoľa. Môžete vždy pridať stranu, o ktorej viete, že jej miluje, ako karfiol so syrom. Ale akonáhle sa jej talíř stlačí, pokúste sa odolať nutkaniu rozstrihnúť a meniť večerné menu. Nakoniec sa dozvie, že večera je rodinný čas a že je jedným z posádok.
Jedlo nie je odmenou
Pokúste sa vyhnúť používaniu jedla ako odmenu za úspechy alebo dobré správanie. Zdieľanie obľúbenej hračiek by malo byť uznané a chválené, ale za to, že táto hračka odovzdáte, napríklad cookie alebo cupcake, bude viesť vaše dieťa k tomu, aby vytvorilo nezdravé spojenie s jedlom ako odmenou a môže viesť k nadmernému stravovaniu neskôr v živote.
Skôr sa sústreďujte na chválenie všetkého s milými slovami, objatí a bozkami. To je oveľa zdravšia asociácia.
Význam rodinných jedál
S termínmi, dopravnými a večernými pracovnými povinnosťami môže byť ťažké sedieť a jesť ako rodinu. Ale ak to dokážete, dokonca aj niekoľko ráno alebo večer v týždni bude platiť obrovské dividendy vo vzťahu vášho dieťaťa s jedlom. Deti sa učia napodobňovaním a pozerajú sa na svojich najväčších učiteľov - jeho rodičia - majú zdravú výživu, povzbudia ho tiež.
Bude to tiež ukázať mu, že rodinné jedlo je zvláštny čas, kedy jesť sa koná, iste, ale tak aj konverzácia, smiech a dobré časy.
Nevzdávajte sa
Všetci vieme, že obľúbené slovo batoľa, keď je konfrontované s niečím novým, je zvyčajne vzdorné, "Nie!" Ale to neznamená, že to nemá rád pečené paštrnák a nikdy nebude. Majte ponuku. Niekedy je to len neznáma určitá potravina, ktorá ju robí úzkosťou.
Pokračujte v ponúkaní a nezvyšujte svoj hlas, keď ju odmietne jesť. Skôr len udržať ponuku počas celého týždňa. Akonáhle sa zvykne na pohľad na novú zeleninu, je to len otázkou času, kým ju skúša.
Nastavte dobrý príklad
Neustále jesť čipy a sladkosti pred vašim dieťaťom môže byť rovnako nebezpečné ako nechať ho jesť. Prečo? Pretože vaše batoľa vyzerá na teba a chce byť rovnako ako ty, takže ak vidí, že sa trápneš na nezdravé stravovacie možnosti, je pravdepodobnejšie, že kňučuje a prosí o nich, a keď je dosť starý na to, aby ich vystopoval sám, to bude.
Zvláštny spôsob liečby môže byť dobrým spôsobom, ako vytvoriť pozitívny vzťah s jedlom, ale bombardovanie s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom sodíka nie je nikdy dobrý nápad - hoci len z diaľky.
Tento príbeh sa pôvodne objavil na POPSUGAR World, prečítajte si ho tu.