Nápady na zdravý obed pre deti
V tomto článku
- Čo by ste mali kŕmiť vaše dieťa na obed?
- Jednoduché obedové nápady pre dojčatá
Ako matka prichádza s obedom nápady pre jedenásťmesačné dieťa nie je vždy ľahké. Ste dosť zaneprázdnení starať sa o dieťa a posledné, čo by ste chceli, je neustále zistiť, čo ho kŕmiť. Našťastie sme urobili krátky zoznam, ktorý vás môže začať a predstaviť vám svet pulzovaných obedov.
Čo by ste mali kŕmiť vaše dieťa na obed?
Dieťatý obed je preňho veľmi dôležitým jedlom a má zmysel ponechať veľký dôraz na bielkoviny získané zo zeleniny a ovocia. Keďže deti nemajú ochutnať veľké množstvo príchutí, dá im puding s rôznym vkusom, ktoré im pomôžu navodiť dobré stravovacie návyky.
Jednoduché obedové nápady pre dojčatá
Kombinácia veľkého množstva obedových pečeni pre dieťa je pomerne jednoduché, akonáhle pochopíte základné kroky každého receptúry. Existuje množstvo kombinácií, ktoré si môžete vyskúšať a zistiť, aký druh chutí a chuti uprednostňuje vaša malá.
1. Cherry a Butternut Squash Puree s ľanovými semenami
Jednoducho jednoduchý a rýchly recept, ktorý dáva dohromady, prináša nejaké zaujímavé chute v jednom balení, ktoré vaše dieťa okamžite zaplní.
Čo potrebuješ
- Ľanové semená, 1 polievková lyžica
- Čerešne, 1 šálka
- Polovičné squash
Ako spraviť
- Začnite tým, že vezmete squash a olúpte ju správne. Potom odstráňte semená a úplne ich nakrájajte. Dajte kusy do parníka a nechajte ich sedieť tam asi 15-20 minút, kým zmäkne.
- Nasledujte to s čerešňami a nechajte ich spolu sedieť na 5-8 minút. Keď ich skončíte, vytiahnite ich a nechajte ich trochu vychladnúť.
- Vložte tie parné kusy a višne do mixéra a pridajte k nemu ľanové semená. Spustite mixér a vytvorte pekné konzumné pyré, ktoré potom môžete podávať svojmu dieťaťu.
2. Karfiol a broskyňa Puree s nádychom zázvoru
Nielenže je to jedna z najzdravších pyré, ktorú môžete dať svojmu malému na obed, ale má aj veľkolepú chuť. Toto sa zvyčajne dáva deťom, ktoré sú blížiace sa k roku.
Čo potrebuješ
- Strouhaný zázvor, 1/4 čajová lyžička
- Dve broskyne
- Šálka karfiolu
Ako spraviť
- Karietku nakrájajte na malé kúsky. Umiestnite tieto kusy do parníka a nechajte ich sedieť asi 7-10 minút, kým nie sú správne varené a mäkké.
- Do tej doby, jamky broskyňami a nakrájajte ich správne. Po dokončení karfiolu pridajte broskyne nad nimi a nechajte ich sedieť parníkom ešte pár minút. Mrazené broskyne by mohli sedieť dlhšie.
- Vyberajte ich a nechajte ich niekoľko minút vychladnúť, keď sú varené. Pridajte ich do mixéra a vložte do nich aj strúhaný zázvor. Zmiešajte to na pár minút, aby sa hladké pyré.
3. Špargľa a Broccoli Puree s koriandrom
Nevyžaduje tento recept chutné samo o sebe? Krásne zelené pyré, ktorého chuť je vylepšená ľahkým dotykom koriandra, je nádherná.
Čo potrebuješ
- koriander
- Dve hrušky
- Zelené bôby, 1/4 šálka
- Špargľa, ½ šálky
- Brokolica, 1 šálka
Ako spraviť
- Pridajte vodu do panvy až na úroveň 2 palce. Nechajte vodu vriec.
- Do panvice vložte parný kôš a do nej vložte nakrájané kúsky fazule, špargle a brokolicu. Zakryte panvicu a nechajte všetko varenie spolu asi 15-20 minút.
- Akonáhle je to hotové, pridajte nakrájaný koriandr a kúsky hrušky do košíka a varenie ďalej na 5-8 minút. Neskôr odstráňte kúsky a udržujte vodu takú, ako je.
- Do miešača položte všetko v pare a spustite ho tak, aby vytvoril pyré. Ak je to potrebné, pridajte parnú vodu, aby ste ju ďalej stierali.
4. Mrkvová tekvicová kuracia kaša s zázvorom
Deti potrebujú dobré množstvo výživy spolu s výbornou chuťou, keď začnú s jedlom. Tento recept môže poskytnúť všetko.
Čo potrebuješ
- Strouhaný zázvor, 1/4 čajová lyžička
- mrkva
- Kuracie prsia
- Pol tekvica
Ako spraviť
- Začnite ohrevom rúry na teplotu 180 stupňov. Zarovnajte zásobník s plechom na pečenie.
- Odstráňte tekvicové semená a nakrájajte ich. Urobte to isté s mrkvou.
- Umiestnite tieto nakrájané kúsky spolu s kuracie prsia na misku. Zlepte mrkvu a kurča dohromady vo fólii.
- Posuňte zásobník do rúry a nechajte ho pečiť približne pol hodiny.
- Potom vyberajte kurča a nechajte tekvice pokračovať v pečení ďalších 15 minút, kým sa nezmäknú.
- Nechajte všetko vychladnúť a odlúpnite pokožku z tekvice. Nakrájajte kurča aj na malé kúsky.
- Vložte všetky predmety do mixéra, pridajte trochu vody z parníka a spustite ho na vytvorenie pyré.
5. Hrach z jabĺk a špenátov
Táto kombinácia ovocia a zeleniny nesie s ňou dobrý podiel vápnika a bielkovín spolu s mnohými ďalšími vitamínmi.
Čo potrebuješ
- Mrazený hrášok, 1/4 šálka
- Špenát, 1/4 šálka
- Dve jablká
Ako spraviť
- Odstráňte jadrá z jabĺk a nakrájajte ich.
- Položte kusy spolu s hráškom a špenátom do parníka. Nechajte ich sedieť a variť asi 10-15 minút.
- Keď ich skončíte, vytiahnite ich a nechajte ich trochu vychladnúť.
- Neskôr položte všetky veci do mixéra a spustite ich tak, aby vytvorili pyré.
6. Avokádo čučoriedka a Banana Puree
Toto nádherne vyzerajúce a lahodné chutné pyré trvá len pár minút.
Čo potrebuješ
- Citrónová šťava
- Ošúpané avokádo
- banán
- Čučoriedky, 1 šálka
Ako spraviť
- Jediné, čo musíte urobiť, je vložiť všetky ingrediencie jeden po druhom do mixéra a niekoľko minút bežať mixér, aby ste získali jemné pyré.
- Použite lyžicu, aby ste oddelili ovocné šupky z vnútra mixéra a pridajte lyžicu vody, aby ste potrava potláčali v prípade potreby.
Vytvorenie zoznamu nápadov na obed pre sedemmesačné dieťa nemusí byť tak ohromujúce, ako sa zdá. Spojením niektorých zaujímavých ovocia a zeleniny dohromady môžete vyrábať pyré, ktoré dokážu udržať vaše dieťa šťastné a zdravé.