Pomôcť svojmu dieťaťu zostať fyzicky aktívny

Obsah:

V tomto článku

• Význam fyzickej aktivity
• Problém obezity
• Vaša úloha ako rodič

Rozvíjanie zvyku pravidelnej fyzickej aktivity je pre deti veľmi dôležité. Ak sa začne už v ranom veku, prispieva to k lepšiemu rastu a zdravej budúcnosti. Dobré fyzické zdravie zabezpečí aj psychickú kondíciu.

Väčšina detí je prirodzene naklonená k fyzicky aktívnemu plánovaniu a užíva si pohyb a trávenie času na detskom ihrisku, zatiaľ čo niektoré deti radšej požívajú svoj obľúbený karikatúr v televízii alebo sa pripájajú k videohrám. V takýchto deťoch sú šance na obezitu pomerne vysoké. S nadváhou dieťa prichádzajú mnohé ďalšie zdravotné problémy, ktoré bránia jeho normálnemu životu. Preto, ako rodičia, je vašou úlohou zabezpečiť, aby pochopili dôležitosť toho, aby zostali fyzicky fit.

Vďaka zaneprázdneným školským rozvrhom sa pre dieťa často stáva náročnosťou sústrediť sa na fyzické zdravie. To je, keď potrebujete hrať svoju úlohu ako inšpiráciu. Je to vaša motivácia, ktorá mu pomôže vyrastať do dospelého človeka s vhodným telom a mysľou. Mnohokrát sa rodičia stávajú prekážkou vo vývoji ich dieťaťa. Nie sú pohodlné, keď dávajú svojmu dieťaťu voľný pohyb, a tým obmedzujú jeho príležitosti pobíjať a hrať. Títo rodičia tiež veľa zdôrazňujú štúdie a uvažujú o tom, že hrajú ako strata času. Takýto prístup bráni motivácii dieťaťa hrať a podporovať nezdravý spôsob života. Naopak, rodičia musia stáť ako vzorové modely a učiť svoje deti, prečo sedavý životný štýl nie je životaschopnou voľbou.

Význam fyzickej aktivity

Pravidelné telesné cvičenie poskytuje veľa výhod.

• Vytvára silnejšie kosti a svaly
• Pomáha pri kontrole hmotnosti
• Znižuje riziko chorôb prenášaných srdcom a problémov s cholesterolom a cukrovkou
• Poskytuje lepší spánok
• Pomáha rozvíjať zdravý výhľad k životu

V skutočnosti podľa mnohých štúdií sú deti, ktoré sú fyzicky aktívne, zdravé a majú väčšiu pravdepodobnosť, že v akademických rohoch dosiahnu dobré výsledky a môžu sa stať úspešnými v živote. Pomáha tiež pri budovaní sebaúcty.

Problém obezity

Podiel obéznych detí a detí s nadváhou sa za posledné desaťročia zvyšuje veľmi vysoko. Existuje mnoho dôvodov pre túto epidémiu, ale najčastejšie je to preto, že deti sa stávajú sedavé. Sú oveľa menej fyzicky aktívni a trávia čas na jednom mieste. Najlepší spôsob, ako zvýšiť aktivitu detí, je obmedziť počet sedavých aktivít, ako je sledovanie televízie a hranie videohier. Deti mladšie ako dva roky by nemali mať možnosť sledovať televíziu vôbec. Staršie deti by tiež nemali sledovať televíziu viac ako dve hodiny za deň.

Vaša úloha ako rodič

Zistite, ako môžete prispieť k zdravému životnému štýlu vášho dieťaťa.

• Prvým a najdôležitejším krokom je motivovať dieťa. Vedenie zdravého života zahŕňa mnoho kompromisov a vaše dieťa sa nemôže plne zaviazať, ak nebude mať od vás správnu podporu. Môžete začať diskutovaním o tom, prečo je fyzicky aktívny dôležitý, takže vie o pozitívnych výsledkoch, ktoré získa.
• Staňte sa inšpiráciou pre neho. Nech uvidí a učí sa od vás, čo vedie zdravý životný štýl. Postupujte podľa cvičenia a napodobňuje vás.
• Nenúťte ho, aby vykonal určitú fyzickú aktivitu len preto, že to robíte. Pomôžte mu preskúmať rôzne možnosti a nechajte ho vybrať. Možno má rád karate ako plávanie; nech je to jeho voľba.
• Prijmite výživný sprievodca jedlom v jedlách pripravených doma. Pri fyzickej aktivite je pre vaše dieťa nevyhnutná správna strava.

Postupujte podľa týchto jednoduchých návrhov a nechajte vaše dieťa vyrastať do fyzicky zdatnej dospelosti, a to mimo zdravotných problémov.