Mali by tehotné ženy jesť čučoriedky?

Obsah:

V tomto článku

• Je bezpečné jesť čučoriedky počas tehotenstva?
• Prečo sú čučoriedky dobré pre tehotenstvo?
• Zdravie Výhody jesť čučoriedky pre dieťa
• Lahodné recepty pomocou čučoriedok
• Nežiaduce účinky konzumácie čučoriedok počas tehotenstva
• Čo treba pamätať

Čučoriedky sú veľmi zdravé a sú bohaté na živiny. Sú považované za superfood bohatý na vitamín C, draslík a folát (prirodzene sa vyskytujúca forma kyseliny listovej). Počas predkoncepcie a začiatku tehotenstva sa ženám odporúča, aby užívali folát, pretože zohráva dôležitú úlohu v rozvoji neurónovej trubice dieťaťa. Pomáha tiež pri prevencii a liečbe infekcií močových ciest počas tehotenstva.

Je bezpečné jesť čučoriedky počas tehotenstva?

Je úplne bezpečné jesť čučoriedky počas tehotenstva. Spotreba ovocia v nadmernom množstve sa však neodporúča.

Prečo sú čučoriedky dobré pre tehotenstvo?

Čučoriedky nie sú len chutné, ale sú bohaté na živiny, ktoré sú potrebné počas tehotenstva. Nižšie uvedené sú niektoré výhody konzumácie čučoriedok.

1. Čučoriedky sú bohaté na draslík, ktorý pomáha pri prevencii a kontrole hypertenzie počas tehotenstva.
2. Obsahujú tiež vitamín C, ktorý pomáha pri posilňovaní imunity, a preto zabraňuje infekcii počas tehotenstva.
3. Ako dobrý zdroj rozpustných a nerozpustných vlákien, čučoriedky pomáhajú pri trávení a zabraňujú hemoroidom a zápcham počas tehotenstva.
4. Pomáhajú tehotným ženám, aby udržali prírastok na váhe pod kontrolou.
5. Plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú pri znižovaní stresu počas tehotenstva.
6. Jedenie čučoriedok počas tehotenstva pomáha predchádzať preeklampsii.

Zdravie Výhody jesť čučoriedky pre dieťa

1. Čučoriedky obsahujú folát, ktorý je dôležitý na prevenciu vrodených defektov, ako je Spina Bifida.
2. Sú bohaté na vápnik a polyfenol, ktoré pomáhajú pri vývoji kostí v plodoch.
3. Zabraňujú predčasnému dodaniu spôsobenému zdravotnými problémami počas tehotenstva, ako je hypertenzia.
4. Vitamín C prítomný v plodoch pomáha telu absorbovať Železo, čo znižuje riziko nízkej pôrodnej hmotnosti u novorodencov.

Lahodné recepty pomocou čučoriedok

1. Blueberry Pancake

prísady

• Polovica šálky organického valcovaného ovsa
• Štipka soli
• 2 lyžičky. med
• ½ lyžičky. prášok do pečiva
• 1 vajíčko
• 1 lyžička. vanilkový extrakt
• 1 lyžička. citrónová kôra (voliteľné)
• 2 polievkové lyžice. mlieko
• 1 lyžica extra panenského olivového oleja alebo roztaveného masla

Pre Topping

• ½ šálku čučoriedok (ak nie sú v sezóne, môžete použiť organické mrazené čučoriedky)
• 1 lyžička. javorový sirup (voliteľný)

príprava

• Predhrievajte panvicu.
• Pridajte ovos, soľ, med a prášok na pečenie a premiešajte. Potom pridajte k zmesi vajíčko, vanilku, citrónovú kôru, mlieko, roztopené maslo alebo extra panenský olivový olej a znova zmiešajte 30 sekúnd.
• Umývajte cesto po dobu 10 minút.
• Naliate cesto na panvicu a varíme do zlatohnedej.
• Na topping, mikrovlny čučoriedky na minútu a pridajte javorový sirup na čučoriedky a miešajte.
• Nakoniec nalejte javorový sirup s čučoriedkami na vrchole palacinky.

2. Blueberry Almond Smoothies

prísady

• ¾. Pohár nesladeného sójového mlieka
• ¾ tisíc šálok čučoriedok (zmrazené, ak sú mimo sezóny)
• 4-5 č. Mandle (namočené a lúpané)
• 1 lyžička. med

Ako pripraviť

Zmiešajte všetky ingrediencie a pripravte si svalstvo bohaté na vápnik.

Nežiaduce účinky konzumácie čučoriedok počas tehotenstva

• Konzumácia príliš veľa čučoriedok môže viesť k poklesu hladiny cukru v krvi, ktorý môže byť smrteľný pre matku aj pre plod.
• Môžu spôsobiť alergiu alebo vyrážku.
• Vzhľadom k tomu, že čučoriedky sú bohaté na vitamín K, príliš veľa môže spôsobiť krvácanie.
• Konzumácia príliš veľkého množstva ovocia môže spôsobiť nadúvanie, bolesť žalúdka a hnačku.

Čo treba pamätať

Čučoriedky boli vždy používané v tehotenstve. Po stáročia domorodí ľudia varili korenie čučoriedky, aby uvoľnili čaj, aby uvoľnili tehotné ženy. Nič sa nezmenilo. Teraz namiesto čaju ženy pijú v tehotenstve čučoriedkový džús kvôli mnohým výhodám, ktoré ponúka. Pri konzumácii ovocia sa však musí pamätať na niekoľko vecí.

• Kúpiť a jesť organické čučoriedky, pretože sú bez pesticídov.
• Pred spotrebovaním ich vždy umyte.
• Nejedz príliš veľa čučoriedok, pretože by mohli mať vedľajšie účinky.
• Pred zaradením ovocia do stravy konzultujte s lekárom.

Hoci čučoriedky sú bohatým zdrojom živín, ktoré vyžadujú tehotné ženy, môžu mať aj svoj podiel vedľajších účinkov. Preto je vhodné poradiť sa s lekárom a konzumovať odporúčané množstvo.