Ako sa vyrovnať s tehotenstvom mozgu

Obsah:

V tomto článku

• Čo je tehotenský mozog?
• príčiny
• Ako sa vyrovnať s touto situáciou?
• Najčastejšie otázky

Ak ste tehotná a máte dni, keď ste rozostrený, zdá sa, že ste veľmi roztržitý alebo zabudli aj na jednoduché veci, potom nie ste sám. Mnoho žien zistí, že majú tendenciu zabudnúť na určité veci a ich pamäť sa zdá, že ich zlyhala počas tehotenstva. To je normálne a môže byť spôsobené všetkými hormónmi, ktoré sú v práci vo vašom tele.

Čo je tehotenský mozog?

Tehotenstvo mozgu sa stane väčšine tehotných žien a spôsobuje prípady zabudnutia. Tiež nazývaný ako dieťa mozog alebo momnesia, to je bežný výskyt. Nejde o to, o čo sa treba obávať, a dokonca môže mať určitý účel. Zistilo sa, že tehotenský mozog pomáha materskej väzbe s dieťaťom. Štúdie zistili, že počas tehotenstva dochádza k zvýšeniu aktivity na pravej strane mozgu, ktorá je spojená s emóciami, na rozdiel od ľavej strany mozgu, ktorá je spojená s logikou. Môže to byť príprava na to, aby matka lepšie pochopila potreby jej dieťaťa. Takisto vysvetľuje, prečo sa vyskytuje "mozog tehotenstva".

príčiny

Okrem skutočnosti, že mozog pripravuje lepšie prepojenie s dieťaťom, problémy s pamäťou počas tehotenstva majú niekoľko ďalších príčin.

• Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú veľa zmeny v tele. Počas tehotenstva uvoľňuje vaše telo množstvo hormónov vrátane progesterónu, estrogénu, ľudského chorionického gonadotropínu (HCG) a oxytocínu. Tieto hormóny sú nevyhnutné, pretože signalizujú mozog, aby umožnili kontrakciu v maternici a podporili produkciu mlieka. Keď to robia, ovplyvňujú aj niekoľko neurónov v mozgu, čo môže byť dôvodom nedostatku pamäti.
• Nedostatok spánku môže byť tiež dôvodom pre detský mozog. Akonáhle ste tehotná, budete musieť urobiť viac výletov do kúpeľne, ako vaša maternica bude tlačiť proti vášho močového mechúra. To znamená, že sa veľmi upokojuje v noci. Ak sa k tomu pridáte, budete tiež čeliť neustálej bolesti v podobe kŕčov, pálenia záhy, opuchnutých nôh atď. Náhle hladujúce bolesti vás môžu tiež prebudiť v neobvyklých časoch.
• Stres, úzkosť a skutočnosť, že nesiete všetku ďalšiu váhu, môže spôsobiť, že váš mozog je veľmi unavený, čo môže tiež prispieť k zlej pamäti počas tehotenstva.

Ako sa vyrovnať s touto situáciou?

Aj keď neexistuje jednoznačná odpoveď na to, kedy začína mozog tehotenstva , môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste si pomohli počas tejto zmätenosti.

• Napíšte veci : V minúte, čo si myslíte o niečom, čo musíte urobiť, napíšte to tak, že aj keď na to zabudnete, vždy môžete skontrolovať svoj prenosný počítač alebo telefón.
• Uložte dôležité veci na konkrétnom mieste : Kľúč, telefóny a veci, ktoré potrebujete na každodennom základe, by mali byť označené na konkrétnom mieste.
• Nastavenie budíkov : Ak potrebujete pamätať dátum alebo udalosť, nastavte budík na telefóne.
• Vyfotografujte : Ak vyjdete von a zaparkujete svoje auto, kliknite na fotografiu a pomôžete nájsť auto, keď sa vrátite späť.
• Spať dobre : Vezmi nAP ako a kedy si to môže dovoliť. Dobre odpočinutý mozog môže uľahčiť veci.
• Pravidelne trénujte : postupujte podľa rutiny schválených cvičení, aby ste udržali pamäť ostrú a udržiavali si pozornosť.
• Priorita : Zjednodušte svoje úlohy a uprednostňujte čo je dôležité. Snažte sa nerobiť viac vecí naraz, pretože to bude oveľa viac mätúce a viac frustruje.
• Hľadajte pomoc od vašej rodiny : vždy môžete požiadať vašu rodinu a partnera, aby vám pomohli s prácou alebo vám pomohli spomenúť si na určité veci.
• Relax : Stres môže zhoršiť situáciu. Relaxujte a akceptujte, že je to normálne, aby váš mozog nebol prepracovaný.
• Zahrňte potraviny bohaté na cholín: Cholín podporuje produkciu chemickej látky tvoriacej pamäť v mozgu, ktorá sa nazýva acetylcholín. Vajcia, sójové mlieko, orechy, citrusové plody, mlieko atď. Sú dobrým zdrojom cholínu.
• Jedzte jedlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny : Tieto kyseliny nachádzajúce sa vo vajciach, rybách atď. Sú známe, že pomáhajú pri správnom fungovaní mozgu, ako aj pri jeho vývoji. Je vynikajúci aj pre vývoj vášho dieťaťa.

Najčastejšie otázky

1. Je Momentsia mýtus alebo fakt?

Moment alebo mozog tehotenstva je fakt. Je spôsobená z viacerých dôvodov a počas tehotenstva prechádza mnoho žien.

2. Čo ešte môže byť zabudnutie v znamení počas tehotenstva?

Zabudnutie spájané s inými príznakmi, ako je nedostatok záujmu o veci, pocit viny, problémy s spánkom alebo nadmerný spánok, môže byť znakom depresie. Ak máte neustále pocit, že vaša nálada je nezvyčajne nízka, obráťte sa na svojho lekára a vyhľadajte pomoc.

3. Čo sa cíti ako mať Momnesiu?

Momnesia sa môže cítiť odlišne od rôznych žien, ale najčastejšie sa vyznačuje stratou pamäti. Môžete chodiť do miestnosti viackrát za deň a zabudnúť na to, na čom ste tam šli, alebo môžete zabudnúť na to, kde ste opustili svoje veci alebo čo ste povedali pred niekoľkými minútami.

Zabudnutie v tehotenstve je bežné a stane sa takmer každej žene. Je dôležité, aby ste si pripomenuli, že to nie je vaša chyba a je úplne prirodzená. To môže zabrániť akémukoľvek pocitu frustrácie v prípadoch, keď sa cítite nezvyčajne nízke. Tehotenský mozog je krátkodobý stav a po jeho podaní to prekonáte. Môže to však trvať niekoľko dní po podaní, aby sa váš mozog usadil a pamäť sa vrátila do pôvodného stavu. Nezabudnite byť príliš ťažké na seba a užívajte si tehotenstvo čo najviac.