Ako sa dostať z postele počas tehotenstva
Blahoželáme, ste tehotná! Je to jedna z najkrajších fáz života žien a vieme, že vy a váš partner musí byť nad touto novou kapitolou vášho života nadšený. Musíte byť zvedaví, čo bude vaša malá, nie? Nie je pochýb o tom, že tehotenstvo je jednou z najlepších skúseností života ženy, ale prináša so sebou bolesť tela, svalové kŕče, bolesti kĺbov a niekoľko ďalších vedľajších účinkov.
Ako bude vaše tehotenstvo postupovať, vaše brucho porastie a bude pre vás dosť ťažké vyvážiť sa. Postupne budete mať problémy s každodennými domácimi prácami a budete mať vyššie riziko roztrhnutia svalov alebo vytiahnutia šľachy, ktorá robí svetské úlohy. Keď sa vaše tehotenstvo blíži k poslednému trimestru, budete tiež mať ťažkosti s bezpečným vystupovaním z postele bez toho, aby ste sa zranili. Ale nie je potrebné sa obávať premýšľania o tom, pretože je to bežné a takmer všetky tehotné ženy majú ťažkosti s nástupom z postele počas tehotenstva. Tu vám prinášame niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť si ľahnúť na posteľ a pohodlne vstať z postele. Prečítajte si tieto tipy starostlivo, pretože ich budete potrebovať v nasledujúcich dňoch!
Kroky, aby ste sa dostali z postele počas tehotenstva
Než sa naučíte, ako vstať z postele, mali by ste vedieť, ako sa pripraviť na posteľ pred tým, než si ľahnete. Predtým, než pôjdete do postele, vyberte voľné a pohodlné nočné oblečenie, ktoré vás udrží dostatočne teplo alebo dostatočne chladno, v závislosti od toho, aké je počasie chladné alebo horúce. Posaďte sa na okraj lôžka a potom sa pomaly spustite do spánkovej polohy. Najlepšie je spať na boku, keď ste tehotná, najmä v druhej polovici tehotenstva.
Nižšie sa s vami podelíme o užitočné tipy, ako vstať z postele počas začiatku tehotenstva bez toho, aby ste sa zranili:
1. Držte sa na boku pomaly, ak ležíte na chrbte alebo žalúdku
Prineste kolená bližšie k bruchu a presuňte ich na okraj postele. Pomocou ruky na podporu stlačte sami, aby ste prišli na sedenie. Teraz otočte obe nohy na podlahu. Môžete tiež použiť vankúš medzi oboma nohami, aby ste vstali.
2. Dýchajte a dýchajte
Tehotenstvo spôsobuje závraty občas, najmä keď sa snažíte vstať. Cvičenie hlbokých dýchacích cvičení vám poskytne úľavu a tiež zmierni bolesť chrbta, ktorú by ste mohli cítiť potom, ako vstanete.
3. Požiadajte o pomoc
Odporúča sa, aby ste požiadali o pomoc v prípade, že máte ťažkosti s nástupom z postele sami, najmä počas posledného obdobia tehotenstva.
Dostať sa z postele počas tehotenstva môže byť náročná úloha, pretože vaše rastúce brucho spôsobuje, že sa váš ťažisko posunie a máte problémy s vyrovnávaním. Nespěchejte sa. Vezmite si čas a vstúpte pomaly a bezpečne z postele.