Ako znižovať telesnú hmotnosť rovnakého jedla ako vaša rodina
Nie je to jesť, aby sa stratili potravu, pretože vaša rodina jesť svoje pravidelné jedlo. Po bode, ktorý sa chystáte vzdať a binge! Namiesto toho máme spôsob, ako môžete jesť rovnaké jedlo ako vaša rodina a stále zasiahnuť svoje ciele chudnutie!
Pokúsiť sa schudnúť je dostatočne ťažké, ale ak máte varenie báječné jedlo pre svoju rodinu a jesť si vlastné "strava" jedlo samostatne, je len otázkou času, než začnete zábrany a že váha stratených príde späť na rýchlejšie ako môžete povedať "Gulab Jamun!"
Pred tým, ako vaše deti NIKDY nejedia zdravé jedlo, vypočujte nás. Vytváraním samostatných jedál pre vašu rodinu a seba, ste už vo svojich deťoch povzbudzujúcim a nezdravým obrazom tela. Toto im posiela signály o tom, že jedlo je zlé a jedlo ich urobí tučným. Alebo im nepriamo hovoríte, že je v poriadku jesť nezdravé, keď sú mladí, ale akonáhle starnú, potrebujú prejsť na zdravšiu výživu. Obidve sú škodlivé.
Čo ak ste začali učiť svoje deti prostredníctvom príkladu, prečo sú zdravšie potraviny lepšie? Súčasne nekompromisujete vo vlastných voľbách. Plánovanie trvalo udržateľného spôsobu zdravého jedenia ako rodiny je spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele a vaše deti používajú zdravý spôsob života.
Tu sú niektoré tipy na začatie
1. Začnite s Hiding Veggies
Teraz nenechajte skrývať mrkvu za gaučom. Chceme znamenať skartovanie, zmiešanie, maskovanie zeleniny s vecami, ktoré vaše deti skutočne radi. Veggie kotlety sú veľkým hitom. Podávajte ich s vašou obľúbenou zelenou chutney pre zdravé, zdravé a dieťa schválené jedlo. Môžete tiež piecť krevetky, aby sa znížil obsah oleja.
2. Ponuka len zeleniny ako občerstvenie v priebehu jedál
Buďte prísni. Nenechávajte nič zabalené. Mrkva alebo uhorky s humusom sú dobré občerstvenie. Pekné jogurtové dip je tiež dobrá voľba. Prekvapte ich tým, že pridáte syry do dažďa každú chvíľu. Zemiaková a karfiolová kaša tiež robia dobré a zdravé občerstvenie, ktoré trvá len 10 minút, kým sa nehne.
3. Oddeľte nápoje z cukru
Nechajte svoje deti šťavu príležitostne. Mlieko je tiež v poriadku. Pridržiavate sa vody. Sebakontrola je kľúčová, pokiaľ ide o vašu diétu. Ak by ste chceli nejakú zmenu, obzvlášť v horúcich letných mesiacoch piť vodu.
4. Podávajte jedlo na menších platniach
Niekedy sa jediná zmena, ktorú musíte urobiť, je jesť menej častí. Použitie menších platní trikuje vašu myseľ na to, aby ste verili, že jíte viac. Doska sa zdá byť plnšia a máte tendenciu sa cítiť plná kvôli ilúzii, ktorú ponúka balená doska.
5. Nenechávajte tajné stash
Ak skrývate určité deti z vašich detí, pravdepodobne by ste ich ani nemali jesť. Ako rodič, zdravie prichádza na prvé miesto pre vaše deti, ale nejako sme šialení, pokiaľ ide o naše vlastné zdravie. Zachyťte potraviny, ktoré potrebujete na to, aby si vaše deti zachovali tajomstvo, to nebude robiť vaše telo dobré.
6. Udržujte strava bez stresu
Stres spôsobí, že budete jesť rýchlejšie a skončíte jesť viac jedál než zvyčajne. Skúste a urobte si jedlo čas pokojný rituál, kde vaša rodina hovorí o svojom dni. Jesť pomaly, aby vaše jedlo stráviť a zabrániť nadmernému jedlu.
7. Ditch Gadgets
Zvyčajne pre svoje deti a seba, uschovajte sa bez akýchkoľvek gadgetov vrátane televízneho rozptýlenia z miniaplikácií môže spôsobiť bezohľadné jedenie a viesť k prejedaniu. Vezmite si čas na vychutnanie chuti z jedla a vychutnajte si výhody správneho jedenia.
Môžete začať s týmito tipmi, aby ste začlenili zdravšie stravovanie do vašej rodiny. Mohlo by byť ťažké trénovať vaše deti, najmä ak im bolo umožnené jesť odlišné pred tým, ale tu sú niektoré tipy pre roztomilej jedlí, aby vám pomohli.
Akonáhle budete mať tieto návyky nastaviť, začnete preliať nadmerné hmotnosti v priebehu času. Dlhodobá zmena životného štýlu je výhodnejšia než akýkoľvek krátkodobý plán stravovania, pretože ste viac pravdepodobné, že budete držať jednoduchšieho dlhodobého plánu než bláznivý, náročný diétny plán, ktorý umožní, aby sa tieto kilogramy vrátili späť!
Spojte svoj každodenný život s ľahkým cvičením a dostatkom hydratácie pre skutočné výsledky. Ak stále stratíte nadváhu, môže nutritionist pomôcť poukázať na príčinu a urobiť si voľby, ktoré budú viac prispôsobené vašim potrebám!
Nebojte sa! Trvá to dostatočný čas na nastavenie dobrého zvyku, ale akonáhle to urobíte, uvidíte rozdiel! Navyše ste zvyknutý podporovať nezdravé návyky pre vaše deti a vy dostanete jesť rovnaké zdravé jedlo, ktorú vaša rodina jesť!