Koľko fyzickej aktivity potrebuje moja predškolská výchova

Obsah:

Malé deti sú prirodzene aktívne, vďaka hrám, ktoré hrajú po celý deň. Avšak s rozširovaním televízie, počítačov a iných médií deti čoraz viac vyhýbajú fyzickej aktivite. Na druhej strane existujú deti, ktoré sú príliš aktívne pre svoje vlastné dobro. Oba extrémy môžu spôsobiť trvalé poškodenie zdravia vášho dieťaťa. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ako môžete dosiahnuť rovnováhu medzi aktivitou a odpočinkom.

Vyzaduje vaša predškoláčka gauč na ihrisku? Alebo tvoj malý sa odmieta usadiť aj po hodinách a hodinách behu, skákania a hrania? Zatiaľ čo menej fyzickej aktivity a cvičenie je jednosmerný lístok na detskú obezitu a súvisiace problémy, príliš veľa môže nechať vaše dieťa vyhorené, spôsobiť zranenie svojho kandidujúceho orgánu, ktoré by mohlo skončiť ako trvalé. Je dôležité, aby rodičia vedeli, koľko telesného cvičenia dieťa vyžaduje.

Deti alebo dospelí, každý vyžaduje fyzickú aktivitu. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb USA odporúča, aby deti a dospelí dostávali denne aspoň 60 minút fyzickej aktivity. Pre deti v predškolskom veku môže táto fyzická aktivita trvať až 3 hodiny, ale mala by byť rozdelená počas dňa. Môže to byť kombinácia štruktúrovanej a neštruktúrovanej voľnej hry. Zatiaľ čo štruktúrované aktivity zahŕňajú cvičenia a športový tréning, neštruktúrované - obľúbená aktivita pre každé dieťa, je voľná doba hry.

Tipy na podporu telesnej aktivity

1. Povzbudzujte svoje dieťa a jeho priateľov v rôznych hrách, ako je - hranie s rôznymi loptičkami, skryť a hľadať, jazda na bicykli, udržiavanie balónikov na brehu, beh okolo hry.
2. Vyberte si hračky, ktoré podporujú pohyb. Kuličky, draky, frisbee a bicykle môžu byť jedným z najlepších hračiek pre túto vekovú skupinu.
3. Doprajte si z času na čas fyzickú aktivitu ako rodinu. Môžete sa spoločne prechádzať v parku, navštíviť zoologickú záhradu a prechádzať sa okolo nich alebo hrať hru kriketu alebo futbalu. Deti majú tendenciu napodobňovať to, čo robia dospelí v rodine, takže ak ste fyzicky aktívni, aj oni budú povzbudení, aby boli rovnakí.
4. Vaše dieťa dospelo dosť, aby bolo nezávislé. Nemusíte ho nutne odviezť do parku alebo pobehovať kdekoľvek. Dajte dieťaťu pochopiť hranice, v ktorých sa môže pohybovať, a veci, ktoré by mal alebo nemal robiť, a nechať ho byť nezávislý, aby sám objavil svoj svet.
5. Vezmite si schody. S výťahmi, ktoré sú k dispozícii takmer vo všetkých obytných priestoroch, schody sa v mnohých prípadoch stali len neviditeľným prvkom v jednom kúte budovy. Ale urobte to bod, aby vaša predškoláka používajú schody pre obe šplhanie hore a dole.
6. Zabezpečte, aby vaše dieťa nezostalo v sedacej pozícii viac ako 1 hodinu, s výnimkou spánku. Znížte čas na obrazovke a povzbudzujte aktivity, ako napríklad hranie s vodou, cesto alebo hrnce a panvice v kuchyni.

V prípade, že vaše dieťa je na druhej strane spektra, je mimoriadne aktívne, alebo ste vyvíjajú sny, aby vaše dieťa mohlo excelovať v oblasti športu, nezabudnite na tieto body, aby vaše dieťa nebolo prepracované a nakoniec sa vyhorel -

1. Konkurenčné športy sa nedoporučujú deťom mladším ako 5 rokov. Najlepším spôsobom, ako ich udržať aktívny, je použitie rôznych aktívnych myšlienok. Mohli by ste ich zapísať do štruktúrovaných aktivít, ako je rekreačná gymnastika alebo tanec, ale pamätajte, že vaše dieťa je stále príliš mladé na to, aby sa zaoberalo serióznymi športami ako je karate alebo futbal.
2. Uistite sa, že váš predškolák dostane dostatok odpočinku medzi hrami. Svaly a kosti si vyžadujú čas, aby sa zotavili z výkonu aktívnej hry, takže je potrebné mať pre deti určitý prestoj. Čas prestoju nutne nemusí znamenať televízny čas. Povzbudzujte svoje dieťa, aby si vyzdvihlo knihu alebo urobilo nejaké záhradkárstvo.
3. Ak vaše dieťa (vo veku od 5 do 6 rokov) začalo tréning na šport, dbajte na to, aby tréningové tréningy prebiehali maximálne 5 dní v týždni. V ideálnom prípade by malo byť dieťa vyškolené najviac 18 až 20 hodín týždenne. Tiež by mala trvať jeden alebo dva mesiace v priebehu roka od tréningu.
4. Dávajte pozor na príznaky poškodenia. Mohli by to byť: - Nedostatok motivácie, podráždenosť, kľud, zbytočné alebo slabé výkony.

Vždy pamätajte, fyzická aktivita je nevyhnutná pre udržanie zdravého dieťaťa. Ak jej nedostatok alebo nadbytok ovplyvňuje zdravie a životný štýl vášho dieťaťa, mali by ste ihneď vykonať potrebné opravy, aby ste dosiahli správnu rovnováhu v živote dieťaťa.