Ako obnoviť bolesť po dodaní
V tomto článku
- Prečo vaša bolesť tela po dodaní?
- Post Tehotenstvo Aches a ich riešenia
- Tipy na zvládnutie bolesti po doručení
Aj keď vám blahoželáme k novému materstvu, chápeme, že pôrod nie je ľahký výkon, či už prirodzene alebo cisárskym. Obnova z tehotenstva bolesť môže trvať dni, av niektorých prípadoch aj mesiacov. Kontrakcie, ktoré ženy oznamujú po pôrode, trvajú minimálne 2-3 dni. Je to výraznejšie v prípade žien, ktoré už prežili tehotenstvo. Vaše hormóny budú tiež kolísať, čo sťažuje jasné myslenie. Vezmite si novú rutinu pomaly a získajte niekoho, kto vám pomôže s vašou bielizňou alebo pripraví jedlo pre vašu rodinu, zatiaľ čo budete navštevovať svojho najnovšieho člena rodiny. Vyhýbajte sa používaniu schodov a vykonávanie namáhavých aktivít na určitý čas. Odporúča sa dať tvojmu telu nejaký potrebný odpočinok, aby sa zotavil z dodávky.
Prečo vaša bolesť tela po dodaní?
Byť nová matka má svoje výzvy. Každý deň je plný stresu, nových skúseností a veľa starostí. Bolesti tela sú veľmi časté po pôrode. Hoci robia vaše každodenné úlohy stresujúce s dieťaťom, bolesti tela nie sú vážne obavy, ktoré vyžadujú okamžitú lekársku intervenciu. Tu sú niektoré z dôvodov, prečo telo bolesti po porodu:
1. Hormonálne zmeny
Po pôrode sa svaly a väzy, ktoré sa uvoľnili, začnú dostať späť do svojej pozície. To spôsobuje veľa bolesti a bolesti tela.
2. Zvýšenie telesnej hmotnosti
Máte tendenciu získať váhu spolu s rastúcou váhou vášho dieťaťa počas tehotenstva. To spôsobuje bolesť kĺbov, najmä v kolenách.
3. Artritída
Niektoré tehotné ženy môžu náhle pocítiť bolesť v kĺboch v dôsledku artritídy po podaní.
4. Bolesť v t'ahovej kosti
Ak ste mali nejaké poranenie kĺbov alebo akúkoľvek bolesť v chvostovej chrbtici, pravdepodobne budete mať viac bolesti v kĺboch a chvostovej chrbtici po podaní.
5. Nedostatok cvičenia
Ak nemáte cvičenie počas tehotenstva alebo nie ste schopní cvičiť v dôsledku predchádzajúcej anamnézy zranení, pravdepodobne po výdaji budete mať bolesť v kĺboch.
6. Nová rutina
Časté kŕmenie zasahuje do spánku a je hlavným dôvodom pocitu únavy. Výsledkom je bolesť tela po tehotenstve.
Post Tehotenstvo Aches a ich riešenia
Môže to byť veľmi frustrujúce vedieť, že všetky bolesti hlavy, stuhnutosť tela a bolesti, ktoré ste pocítili počas tehotenstva, už čoskoro nebudú. Bude to ešte chvíľu, kým sa nebudete cítiť prepojení so sebou. Poďme sa pozrieť na niektoré z týchto bolesti a navrhnúť riešenie, ktoré vám pomôže na vašej ceste po dodaní:
1. Bolesť kĺbov po doručení
Hmotnosť, ktorú ste získali počas nosenia dieťaťa, spôsobuje bolesť kĺbov. Počas tehotenstva sa svaly a väzy uvoľnia, aby vyhovovali zvyšujúcej sa hmotnosti dieťaťa. Po pôrode všetky tieto väzy a svaly trvajú určitý čas, kým sa dostanú späť do svojej pôvodnej polohy a výsledkom sú bolesti.
Riešenie
Môžete vykonať ľahké cvičenia, ktoré udržia vaše svaly uvoľnené. Kompresia horúcej vody alebo aplikácia ľadu môže do určitej miery zmierniť bolesť kĺbov.
2. Bolesť tela
So zmenou v rutine, aby ste sa prispôsobili potrebám vášho kojeneckého kŕmenia, ste povinní získať bezspelné noci, ktoré vás môžu cítiť veľmi unavené.
Riešenie
Teplý vodný kúpeľ má zázraky na unavené telo. Darujte si peknú masáž tela, ktorá vám pomôže s bolesťou tela.
3. Bolesť chrbta
Najbežnejšie bolesť po pôrode je bolesť chrbta. Hmotnosť, ktorú ste nesl počas tehotenstva, má svoje účinky na chrbát.
Riešenie
Masírujte si chrbát s uvoľňujúcim sa olejom a naneste horúci kompresný krém alebo sa pokúste oddychovať v horúcom vodnom kúpeli niekoľko minút denne.
4. Zvieranie maternice
Po dodaní maternica začne kontrahovať, čo spôsobuje nepríjemné pocity. Je to prirodzený jav, pretože maternica sa vráti do svojej pôvodnej polohy.
Riešenie
Horúca kompresa pomáha pri dočasnej úľave od bolesti v maternici. To je bezpečné a môžete ho často používať.
5. Bolesť v stehne
Vaša chrbtica musí počas tehotenstva zohľadňovať veľkú váhu. To má za následok značné zaťaženie chvosta, ktoré sa po dodaní zhoršuje.
Riešenie
Skúste použiť mäkký vankúš alebo vankúš, keď sedíte. Vyhnite sa sedeniu na pevnom povrchu. Môžete tiež vyskúšať sietový kúpeľ. Ide o proces, pri ktorom sú vaše hýžde a boky úplne ponorené do vody. Je známe, že zmierňujú bolesť v dôsledku hemoroidov.
6. Trvalé bolesti hlavy
Bolesti hlavy, ktoré ste zažili počas tehotenstva, zostanú nejaký čas. Sú spôsobené zmenami hormonálnych hladín, spánok a celkovou úzkosťou.
Riešenie
Pokúste sa aplikovať niektoré balzam na uvoľnenie bolesti, aby ste sa utišili Levanduľový olej je vynikajúci pre relaxáciu vášho tela.
7. Artritída
Niektoré ženy bez anamnézy artritídy môžu vyvinúť túto bolesť po podaní.
Riešenie
Môžete skúsiť na zasiahnuté kĺby použiť horúci kompresný alebo ľadový balík. Ak pocítite silnú bolesť, navštívte svojho lekára a požiadajte o ďalšiu liečbu.
8. Hemoroidy
Tie sú spôsobené tým, že napätie svalov, zatiaľ čo tlačí na vaše doručenie. Počas čreva spôsobujú nepríjemné pocity a môžu spôsobiť krvácanie aj bolesť.
Riešenie
Čarodejnica čarodejnice je známa pomôcť dostať trochu úľavu od vašej hemoroidy. Pomáha pri kontrole svrbivosti, ktorú tieto hemoroidy spôsobujú vášmu telu a zmenšujú ich.
Tipy na zvládnutie bolesti po doručení
Musí to byť pre vás teraz náročné, pretože sa toľko zmien deje s vašim telom a vašou rutinou. Hoci vám to chvíľu prinesie zotavenie z bolesti po tehotenstve, tipy, ktoré ponúkame, spôsobia, že vaša nová cesta do materstva bude menej bolestivá a príjemnejšia:
1. Jesť zdravý
Zdravá výživa hrá dôležitú úlohu v tom, aby vám pomohla zotaviť sa po bolestiach a bolestiach po pôrode. Jesť výživné jedlo a časté, ľahké jedlá. Dehydratácia je tiež známe tým, že spôsobuje bolesť hlavy. Pite veľa vody, hlavne preto, že dojčíte svoje dieťa.
2. Vyhnite sa konšpirácii požívaním vlákien
Hemoroidy sú veľmi bolestivé a zápcha zvyšuje bolesť počas pohybu čriev. Zahrňte množstvo vlákniny do stravy a pite veľa vody. Môžete tiež použiť zmäkčovač stolice.
3. Používanie horúcich vreciek alebo ľadových vreciek
Väčšinu času, bolesť v tele alebo kĺby dostane uvoľnené s použitím horúcich vrecúšok alebo ľad balenia. Udržujte ich v ruke a použite vždy, keď máte čas. Pracujú neuveriteľne dobre na uvoľnenie stresu vo vašich svaloch.
4. Relaxačná masáž
Doprajte si každodennú relaxačnú masáž. To pomáha pri znižovaní úrovne stresu a poskytuje taktiež potrebnú relaxáciu pre vaše boľavé telo.
Bolesti a bolesti sú po pôrode prirodzené. Bude to chvíľu, kým sa znova nestanete. Trvalo takmer dve tretiny roka, aby ste doručili dieťa - dajte svojmu telu čas na zotavenie z procesu doručenia. Odpočívanie je kľúčom k rýchlejšej regenerácii po pôrode. Zdravá výživa a zdravý životný štýl sú dlhú cestu pri vytváraní lepšej rutinnej obnovy pre seba. Aj keď bolesti a bolesti sú prirodzené účinky na popôrodné následky, je múdre dávať pozor a počúvať potreby vášho tela po pôrode. Ak zistíte akékoľvek zmeny vo vašom tele ako opuch alebo sčervenanie alebo horúčka, okamžite vyhľadajte pomoc od svojho lekára. Väčšina z týchto bolesti a bolesti zmizne za niekoľko týždňov, niektorí však môžu potrebovať ďalšiu liečbu od vášho lekára. Vychutnajte si materstvo a dobre sa o seba postarajte.
Čítajte tiež: Bolesť chrbta po pôrode