Ako znížiť pracovné bolesti - 10 najúčinnejších spôsobov
Hoci sa dá určite povedať, že práca je jednou z bolestnejších skúseností v živote človeka, nie každá žena skúša prácu rovnakým spôsobom. Niektoré ženy pocítia intenzívnu bolesť, ktorá sa podobá na hnačkové kŕče, iní majú pocit silného tlaku a iní trpia menštruačnými kŕčmi.
Ako uľahčiť pracovné bolesti?
Viac ako skutočné kontrakcie, to je frekvencia a periodicita kontrakcií, ktoré robia to jeden z najťažších časti práce. Čím viac sa dostanete k práci, tým menej času musíte odpočívať medzi bolestivými vlnami. Tu sú spôsoby, ako zvládnuť pôrodnú bolesť:
1. Zvážte Doulu:
Dúla je niekto, kto je profesionálom pri pomoci ženám v práci. Hlavným cieľom doula je poskytnúť ženám emocionálnu a fyzickú podporu bez toho, aby sa podieľali na medicínskom aspekte, ktorý bude ležať v rukách vášho lekára a jeho tímu. Váš partner nemusí byť schopný poskytnúť vám pohodlie a pomoc, ktorú potrebujete v tejto chvíli. Ako doula je vyškolená v oblasti podpory narodenia, bude vás môcť sprevádzať všetkými technikami na zmiernenie bolesti v práci a poskytnúť vám emocionálnu podporu.
2. Teplá alebo chladná kompresia:
Umiestnenie chladného balenia na bolestivé časti alebo horúceho stlačenia na bruchu, slabín alebo spodnej časti chrbta počas pôrodu môže pomôcť priniesť trochu úľavu do tela.
3. Získajte masáž:
Jemný dotyk môže byť veľmi utišujúci a prináša veľa pohodlia. Doprajte si relaxačnú masáž a zistíte, že bolesť nebude taká zlá.
4. Vodoliečba:
Teplý kúpeľ je veľmi užitočný, hlavne ak sedíte na stoličke a nasmerujete teplú vodu priamo na spodnú časť chrbta alebo brucha so sprchovou hlavou alebo hrnčekom. Uistite sa, že tlak hlavy sprchy nie je tak silný.
Počas pôrodu skúste zvoliť zrodenie, pretože môže byť zvlášť utišujúce a voda vám pomôže vyrovnať sa s kontrakciami. Ak váš partner alebo doula nalieva teplú vodu na ramená, pomôže vám to ešte viac relaxovať.
5. Rytmické dýchanie:
Pre túto osobu budete potrebovať pomoc vášho partnera alebo niekoho, s kým ste v tomto čase spokojní. Počas kontrakcií dýchajte pomalým a rytmickým spôsobom. Skúste stoniť, keď vydychujete, aby ste pomohli uvoľniť napätie. Ak stratíte rytmus, osoba, ktorá vás sprevádza, by vám mala pomôcť dostať ju späť s nejakým rytmickým pohybom ruky alebo hlavy a pri kontakte s očami.
6. Presuňte svoje telo:
Chôdza, strečing, kývanie a priľnavosť tvoria dobré tipy pre pôrodnú bolesť. Robte všetko, čo je možné, aby ste udržali svoje telo v pohybe. Niektoré pozície môžu byť pre vás pohodlnejšie ako ostatné. Pôrodná loptička je skvelý spôsob, ako pomôcť povzbudiť dieťa do panvového kanálika pomocou gravitácie a otáčania.
7. Nemajte strach:
Vaše obehové, nervové a hormonálne systémy spolupracujú, aby vám pomohli vyrovnať sa s bolesťou v práci. Ak začnete ukázať strach, celý váš systém bude vyhodený z vraždy a potom spôsobí, že vaše telo začne produkovať viac stresových hormónov, ktoré pôsobia proti hormonom, ktoré sú užitočné pri zmiernení pôrodných bolesti a pomáhajú zvyšovať prácu. Existujú fyziologické reakcie spôsobené strachom, že znižujú prietok krvi do maternice, čo spôsobuje, že svaly sa môžu vyvíjať rýchlejšie. To vedie k väčšej bolesti.
8. Ďalšie informácie o práci:
"Znalosť je moc" a čím viac sa dozviete, čo očakávať počas práce, tým lepšie budete pripravení. Vždy sa môžete poradiť so svojím lekárom, doula alebo priateľmi a členmi vašej rodiny, ktorí sa narodili pri narodení dieťaťa.
9. Liečba bolesti:
Epidurálna dávka bola raz použitá ako výstrel, ktorý by úplne znížil spodnú polovicu. Teraz však väčšina nemocníc používa metódu odkvapkávania, ktorú ovláda pacient. Nastavenie sa zvyčajne udržuje na nízkej úrovni, ale pacientovi je dovolené stlačiť tlačidlo, ktoré sa zvyčajne uvoľňuje v prípade potreby.
10. Pohodlné prostredie:
Počas pôrodu môže vaše prostredie hrať obrovskú úlohu, ak ste schopní relaxovať a byť pohodlnejší počas práce. Najlepšie je, aby boli svetlá vypnuté a vaša obľúbená upokojujúca hudba. Prinášanie predmetov z domova, ktoré spôsobia, že vaša izba vonia a cítia sa viac známe, vám okamžite pomôže uvoľniť sa.
Zázrak narodenia nie je ľahký, ale stojí za to. Na konci najbolestnejšej udalosti vo vašom živote bude v nej najcennejšia vec. Zatiaľ čo niektoré ženy sa rozhodnú nepoužívať žiadne lieky počas pôrodu a chodia na prirodzenejšiu cestu, nie každá žena zvládne bolesť. Mnohí, ktorí sa snažia vyhnúť liekom proti bolesti, zmenia svoj názor na poslednú chvíľu. Uistite sa, že váš výskum dobre a aby všetky vaše preferencie jasné, aby váš lekár vopred. Tiež zahrňte tipy uvedené vyššie, ktoré vám pomôžu vyriešiť väčšinu bolesti prirodzeným spôsobom.