Ako prechod na letný čas ovplyvňuje naše zdravie
Austrálčania, ktorí prejdú na letný čas, teraz dostávajú o hodinu menej spánku potom, čo presunuli svoje hodiny dopredu cez víkend.
Zmena hodín spôsobuje dočasný stav nesúladu v našom vnútornom biologickom čase. Možno sa necítim pripravený k spánku o hodinu skôr a naše alarmy nás prebudia skôr, ako budeme mať dosť spánku.
Zmena hodín mení rytmickú produkciu melatonínu v telo, hormón, ktorý sa produkuje pri jeho tmavnutí, a kortizol, stresový hormón. Tieto regulujú, keď máme pocit, že budeme spať, keď budeme hladní, a našu schopnosť bojovať proti chybám.
Toto nesúlad je formou jetlag a môže narušiť rytmus tela. Môže to mať vplyv na našu schopnosť myslieť jasne a môže zvýšiť riziko srdcových infarktov, depresie a dokonca potrat.
Útok srdca a mŕtvica
Niekoľko štúdií ukázalo, že riziko srdcového infarktu (infarkt myokardu) a mŕtvice sa zvyšuje v priebehu dvoch týždňov po prechode oproti predchádzajúcim dvom týždňom. Riziko je najvyššie v prvých troch pracovných dňoch po prepnutí.
Vedci sa domnievajú, že odkaz je preto, že hodina straty spánku zvyšuje stres a poskytuje menej času na zotavenie cez noc.
Dobrou správou je, že zvýšené riziko infarktu trvá len dva týždne. Potom sa zdá, že naše biologické hodiny sa synchronizujú s novým časom (hoci výskumníci sú na tom rozdelení).
Pokiaľ ide o zvýšené riziko srdcového infarktu, ženy sú vo všeobecnosti citlivejšie na jarný prechod na letný čas, zatiaľ čo muži sú citlivejší na jesenný prechod z letného času.
Dôvody sú nejasné, ale môžu súvisieť s úlohami hormónov, ktoré sú špecifické pre pohlavie.
nálada
Výskum z Nemecka ukazuje, že vpred do letného obdobia môže mať negatívny vplyv na úroveň spokojnosti života a pocity hnevu a smútku, ktoré môžu trvať o niečo viac ako týždeň.
Efekt je najväčší medzi zamestnancami na plný úväzok. Títo pracovníci musia okamžite presunúť svoj pracovný rozvrh do času, ktorý je v rozpore s biologickým rytmom ich tela, zatiaľ čo iní sa môžu nechať uvoľniť do svojho nového harmonogramu.
Riziko depresie sa tiež môže zvýšiť v priebehu mesiaca nasledujúceho po tom, ako začne účinok letného času. 17-ročná dánska štúdia na 185 419 návštevách nemocníc ukázala, že príjem pacientov s diagnózou depresie sa zvýšil o 11%. Tento účinok sa rozptýlil počas desiatich týždňov.
potrat
Štúdia pacientov s IVF v roku 2017 zistila vyššiu šancu na stratu tehotenstva po transplantácii embryí na jar, keď začal letný čas: 24, 3%, oproti 15, 5% pred letným časom.
Počas prechodu z letného času nebol zaznamenaný žiadny významný rozdiel v miere straty tehotenstva.
Fyzická aktivita
Prechod na letný čas ovplyvňuje vzorce cvičenia ľudí. V štúdii Worldn 2010 sa zistilo, že jeden zo štyroch ľudí prešiel z ranných do večerných cvičení. Po prechode na konverziu však prestali 8% úplne pôsobiť.
Avšak oveľa väčšia štúdia detí Worldn zistil, že letný čas zvyšuje fyzickú aktivitu detí v popoludňajších hodinách a vo večerných hodinách asi o dve minúty denne.
Nočná sova alebo ranná škvrnitosť?
Účinok letného času závisí od nášho chronotypu: či už ste nočná sova alebo skoro rána.
Počas starnutia meníme chronotypy. adolescenti sú prevažne nočné sovy, ale mnohí sa nakoniec rozhodnú pre dospelých. Takže vplyv prechodu na letný čas sa tiež mení, keď starneme.
Nemecká štúdia z roku 2009 ukázala, že denná ospalosť bola problémom pre starších študentov až tri týždne po prechode na letný čas. To je dôvod, prečo odborníci na spánok vyzývajú školy, aby netestovali študentov počas troch týždňov po prechode.
Všetci potrebujeme čas, aby sme sa prispôsobili letnému času - ale študenti a pracovníci na plný úväzok by mohli mať v týždňoch po prechode náročnejší čas. Urobte tak svoje deti a kolegovia jednoducho.
Oliver Rawashdeh je lektorom biomedicínskych vied na univerzite v Queenslande.
Tento článok sa najprv objavil na rozhovore.