Každé ráno som meditoval za týždeň a to je to, čo som realizoval

Obsah:

Začal som sa meditáciou praktizovať už roky, ale vždy mi to nebolo dosť. Vyzeralo to ako niečo, čo vyžadovalo pokojné prostredie: vrchol hory, malebná pláž pri východu slnka, pokojný kláštor. Myslel som, že to najlepšie je vyhradené budhistickým mníchom alebo skutočne "chrumkavým granolám" hippies alebo Gwyneth Paltrow. Určite sa nezdalo ako prax, ktorá by bola pravdepodobná pre matku troch, ktorí žijú v neustálom hluku a chaose.

Napriek tomu som sa pýtal, či by mi meditácia mohla pomôcť vyrovnať sa s týmto neustálym chaosom. Všimol som si, že sa stávam netrpezliví s mojimi deťmi a cítim sa vyčerpaný v polovici dňa. Cítil som sa, ako keby nebol žiadny moment pokoja, žiadna šanca zachytiť môj dych. Možno, možno len, meditácia mi môže pomôcť, aby mi to prestala a dovoľte mi, aby som svoj deň zladil.

Experiment

Aj keď som bol skeptický, myslím, že to stojí za to. Tak som sa vyzval, aby som každý týždeň meditoval na týždeň, aby som zistil, či sa cítim nejaký iný. Našla som krátku meditačnú meditáciu pre matky zameranú na čistenie čakier (čo bolo podľa mňa "vonku" pre mňa). Bolo to len šesť minút, takže aj keby moje dieťa včas rástlo, mohol som ju ľahko odviesť od jedla alebo Netflixu, zatiaľ čo som sa zameral na meditáciu. Ak to nefunguje? Môžem 42 minút ľahko stráviť sledovaním strašnej televízie v priebehu jedného dňa, natož týždeň. Hromady boli nízke a stálo to za odmenu, ak som skončila pokojnejšia a šťastnejšia mama.

Deň 1: Celkový chaos

Prebudil som sa prvý deň, keď som bol absolútne pripravený na meditáciu. Bohužiaľ, moja dcéra a manžel boli taktiež prebudení a zdanlivo múdre, že narušujú meditáciu. Mám pocit, ako by som sa chytil: "Choď preč! Robím niečo zvláštne pre pracovný experiment! "Uprostred mojich šiestich minút, ale to asi nebolo najlepším začiatkom mojej meditačnej cesty. Okrem toho, že som bol prerušený, cítim sa čudne očistiť čakry. Nevedel som ani čakru, aby som bol úprimný. Zistil som, že je veľmi ťažké sústrediť sa. Pokojný hlas vedúci meditáciu nebol pre moju neuveriteľne hlasnú 2-ročnú dcéru.

Rozhodne som nezaznamenal zmenu v nálade v prvý deň. Ak niečo bolo, bol som o to viac podráždený, pretože som cítil, že moja meditácia bola taká neúspech.

Deň 2: Lay It All Down

Druhý deň bola moja dcéra znova prebudená a premýšľala, čo som sakra robila. Povedala som jej, že meditujem, čo ju nezastavilo, aby sa pýtal: "Čo to robíš, mama?" Ďalších miliónov krát. Dnes ráno som sa rozhodol, že sa pokúšam ležať na zemi, namiesto toho, aby som sedel v lotosovej póze, a moja dcéra sa rozhodla ležať vedľa mňa. Zavrela oči a začala falošovať chrápanie, ktoré, hoci rozptýlené, bolo celkom rozkošné. Bolo to tiež oveľa tichšie ako ostatné zvuky, ktoré často robí, a tak som sa s tým rozbehol.

Druhý deň som mal trochu lepšiu náladu, ale cítil som sa, že to bolo pravdepodobne preto, že môj deň bol menej stresujúci. Moja dcéra sa skutočne napila (možno jej meditácia pomohla spať?) A nemal som veľkú prácu, na ktorú by som musel zdôrazniť.

Deň 3: Pocit mojej čakry

Deň tretím mojim meditačným výzvou bol prvý deň, kedy som skutočne počúval celú vedenú meditáciu bez prerušenia. Bol som pripojený na gauč mojej mačky, ktorá je tichým a vynikajúcim meditačným partnerom. Zameranie sa na dýchanie a počúvanie pokojného a jemného hlasu, ktorý vedie čistenie čakier, mi uvoľnil tak, ako som určite necítil v dňoch jeden a dva.

Bol som naozaj schopný vizualizovať moje čakry a keď som sa dostal do tretieho oka a koruny čakier, cítil som niečo . Nebol som si istý, čo to bolo, ale konečne som cítil, že robím niečo správne.

Rozhodne som si v treťom dni všimla zmenu nálady. Počas dňa som bol oveľa pokojnejší a viac uvoľnený. Dokonca som mal energiu ísť na beh na večer, keď som zvyčajne sedel sám pre veľký pohár vína a nejaký nezmyselný čas na internete.

Deň 4: Deň pláží

V štvrtý deň som sa ubezpečil, že som sa včas zaradil, aby som zabezpečil ďalšie neprerušené meditácie. Vedel som, že mám pred sebou veľký deň, aby som všetkých troch detí vyrazil na pláž na deň. Moja čakra by určite potrebovala byť očistená a pripravená na akciu (je to tak, ako fungujú čakry?), Stále som si úplne istý.

V okamihu, keď som opustil posteľ, dieťa sa prebudilo. Odmietol sa odložiť, a ja som vedel, že mi chýba čas predtým, ako sa ďalšie dvaja prebudili. Tak som sa rozhodol dať dieťa na hruď a meditovať s ním. Bola to zďaleka najlepšia meditácia, ktorú som mal celý týždeň. Dokonca lepšie ako meditácia mačky (čo by malo byť vec, vy). Cítil som super zameranie a pokoj. Bol som naozaj schopný predstaviť moje čakry a nebol by sa cítiť ako taký meditačný podvod.

Náš deň na pláži bol divoký a zábavný a bol menej stresujúci, ako som si predstavoval. Úzkosť, ktorú normálne cítim, keď som vonku so všetkými tromi deťmi, úplne chýbala. Navyše som bol úplne zmätený, keď dieťa kričalo väčšinu cesty domov a moja dcéra si všade vymačkala celú škvrnu z ovocného ovocie, ako je napríklad vojenská farba v aute.

Deň 5: Uplynutie časového limitu

Bol som úplne vyčerpaný ráno po našom dni na pláži a určite zabudol som sa zobudiť skôr, aby som meditoval bez detí. Oblékla som sa Netflixu a dúfam, že to bude najlepšie, ale nedali mi mier. Môj najstarší nakoniec pochopil, že niečo robím, ale moja dcéra to nemala. Videli dosť tejto meditačnej práce a šesť minút, ktoré neboli centrom pozornosti, bolo zjavne neprijateľné.

Takže po opätovnom spustení mojich meditácií tri celé časy a pocit, že nie je úplne nenápadná o celej situácii, dal som ju na časový limit a dokončila som meditáciu na vzdialený zvuk jej kričania na mňa spoza jej zamknutých dverí.

V tomto momente myslím, že kumulatívne úsilie meditácie každé ráno sa musí začať roztrieštiť. Napriek tomu, že som mal ráno veľmi rozrušené, super prerušené meditácie, cítil som sa stále celkom pokojne počas dňa. Bola to práve táto zvláštnosť? Myslím, že to bolo.

Deň 6: Svadobná sprchová šialenstvo

V šesťdesiatych dňoch som dostal milú tichú meditáciu predtým, než sa niekto vzbudil, hlavne preto, že som bol na úteku za úsvitu a pripravil som sa na svadobnú sprchu, ktorú som popoludní hosťoval. Zvyčajne dostávam super stres, keď mám veľa práce na pečenie, a tento deň bol mimo kontroly. Bežal som za plánom, neustále som zhoršoval uprednostňovanie cukorových cookies, úplne som zabudol, že na vrchole hosťovania som ešte potreboval darček nevesty a klimatizácia v aute nefungovala dobre, takže Bol som celkom istý, že všetky cukroví a koláče a tortu by sa roztopili skôr, ako som sa dokonca dostal na párty.

Za normálnych okolností by ráno, ako bolo toto, ma spôsobilo, že by som plakal a chcel by som sa na moju rodinu a hnevať všetky škaredé dezorientované cookies do úst. Napriek tomu, že som sa stále cítila super vyblednuté a nekontrolovateľné, podarilo sa mi ho nechať ísť a tešiť sa z toho dňa. Strana bola úplným úspechom, aj keď sa niektoré z cookies rozhodne topili v aute. Práve sme ich vytiahli do zásuvky a zjedli sme ich po párty.

Vo večerných hodinách som začal rekapitulovať svoj experiment so svojím manželom. "Ach, preto ste tento týždeň mali takú dobrú náladu." Výsledky môjho meditačného týždňa boli skutočne viditeľné pre iných!

Deň 7: deň na veľtrhu

V posledný deň mojej meditačnej výzvy bol môj manžel taký, aby vylúčil deti z miestnosti, aby som sa mohol sústrediť. Začal som sa cítiť naozaj dobre v mojej meditácii. Nepríjemnosť prvých pár dní sa vytratila a cítil som, že som sa dostala do mojich vlastných, pokiaľ ide o túto jednoriadnu meditáciu.

Celý deň sme strávili na veľtrhu, ktorý je vždy zábavný, ale zvyčajne mi nakoniec podčiarkuje. Obzvlášť s dieťaťom som videl tento deň, keď som sa ponáhľal na juh. Moja dcéra bola nepríjemná neporiadok, pretože predtým nebola spať, a tam bolo veľa spěchu opustiť náš chaotický dom ( nenávidím opustiť dom, keď je to neporiadok). Pre deti to bolo trochu horúce, jedli nezdravé jedlá, všetci putovali po celom svete bez plánu alebo stretnutia. Bol to typ dňa, ktorý by ma zvyčajne priviedol do strašnej nálady. Napriek tomu som miloval každú sekundu.

Zistil som, že žiaden z mojich zvyčajných spúšťačov ma neznepokojil. Bola som taká ľahká matka, ktorú som vždy chcel byť. Nechal som deň pretekať nado mnou a vedel som, že druhý deň ráno by som mohol vyčistiť zbytky stresu.

Pomáhalo meditácia?

Aj keď som bol skeptický na začiatku, myslím, že meditácia skutočne ma urobila šťastnejšou. Keď som prechádzala meditačnou meditáciou, nebolo to príliš veľa, ale všimol som si zmenu, ktorú som urobil v mojej nálade po zvyšok dňa.

Uvedomil som si tiež, že moja nálada nastavuje tón pre zvyšok rodiny. Ak mám silný pokoj, existuje tendencia k menšiemu chaosu. Alebo možno stále existuje to isté množstvo chaosu, ale ten chaos nemusí prechádzať do boje s výkrikmi. Nemôžem to pustiť a udržať si pohode, čo je to, čo som kedy chcel.

Takže budem pokračovať v meditačnej praxi? Absolútne. Hoci môžem začať robiť to vo večerných hodinách, keď všetci spia. Nechajte tie čakry zostať pekné a čisté na noc, kým začne šialenstvo.