Strávil som týždeň milujúc moje telo a to je to, čo som sa naučil

Obsah:

Nie je veľké tajomstvo, že mám vzťah s láskou a nenávisťou s mojím telom. Po štyroch deťoch za šesť rokov, tento bod videl niektoré veci, vy. Veci, ktoré bohužiaľ môj manžel v jednom alebo dvoch prípadoch nemôžu byť skutočne neviditeľné. Na jednej strane som úplne v úžase toho, čo toto telo urobilo po tom, čo malo deti. Bežal som 10 míľ, urobil som super roztomilé, baculaté bábätká, kŕmil som tieto deti, ja som odišiel dní (aj keď to trvá niekoľko týždňov) na malom spánku, som prežil mastitídu a cez to všetko, toto telo ma vhodne hodilo medzi listy so svojím manželom. Po tom všetkom, aj moje telo ukázalo aj niektoré vážne známky opotrebenia. Z tohto dôvodu ma znepokojuje, že svojmu telu neukazujem dosť lásky. Je tu skutočnosť, že jedna prsia je oveľa menšia ako tá druhá a že obaja vyzerajú trochu ako Yzma v cisárskej New Groove a skutočnosť, že moje telo nevyzerá ako to, čo robili pred-bábätká, bez ohľadu na to, , Ale to je bremeno prinášania zázraku života vnútri, nie?

V mojom prípade "zázrak života" vyzeral skôr ako "zázrak najväčšieho brucha tehotenstva, aký ste kedy videli", pričom každé tehotenstvo sa následne zväčšilo. Počas posledného tehotenstva som mal vážny prípad Polyhydramnios, čo jednoducho znamenalo, že som v tomto bruchu mal nekontrolovateľné množstvá plodovej vody kvôli zdanlivo žiadnemu dôvodu, ktorý by môj doktor mohol nájsť. My Polyhydramnios bol taký zlý, že môj doktor ma musel zavolať skoro, aby sa zabránilo niektorým vážnym komplikáciám s dieťaťom pri doručení.

Mimochodom, po štvrtom dieťati, ktoré som doručil, som sa veľmi snažil dostať sa za hranice hľadania a pocitu, že som ešte šesť mesiacov tehotná. Vzal som si cvičenie pre skutočnú poslednú vďakyvzdania, počínajúc bezplatnými videami Jillian Michaels na YouTube, potom som začal používať program Beachbody T25 doma. Kúpil som členstvo v telocvični, aby som začal zdvíhať závažia, čo som šťastne objavil, že absolútne milujem.

Viem, že sa nikdy nevzdám cvičenia, ale aj za očividným prínosom to mám pocit, oveľa lepšie duševne a emocionálne. Pravidelné cvičenie je pre mňa tak zábavné. Mám rád vyzývať moje telo a mám rád, ako sa práca prejavuje do môjho každodenného života ako mamička v domácnosti. Práve dnes ráno som prešiel cez moju dvorku, ktorá mala na mojom 15 mesiacov starý bok a obrovskú, hnilobnú džbánku, ktorú som musel vyhodiť na rameno - dokonca som to nedokázal zlomiť.

Cvičenie ma naučil, ako skutočne milovať svoje telo za to, čo je schopné robiť. Ale vďaka všetkej mojej tvrdej práci to bolo úsilie vidieť to ako Krásny stroj. Namiesto toho všetko, čo vidím, sú problémové miesta.

Experiment

Tak som sa rozhodol skúsiť týždeň práve milovať na tomto 29-rok-starý mojom bode a vidieť, čo sa stalo. Rozhodol som sa, že zakaždým, keď sa chystám premýšľať o negatívnej myšlienke na moje telo, ako "ugh, som taká tlustá", nahradila by som ho s ladnou myšlienkou o tom, čo moje telo dokáže. Ak by som nemohol myslieť na nič pekne povedať, namiesto toho, aby som nič nepovedal, rozmýšľal by som o konkrétnej časti tela, ktorú som skutočne miloval.

Dal som mu týždeň a veľa pozitívnych vibrácií a tu sa stalo.

Deň 1

Úplné zverejnenie: Začal som tento experiment s obrovským, epickým zlyhaním. Trénoval som za prvý polročný maratón a ťažko som bojoval proti mentalite, že viac bežiacich sa rovná lepšiemu behu. (Pretekanie je komplikované.)

V podstate bol celý môj tréning na preteky vyriešený, pretože som sa sústredil na viac milage namiesto "inteligentných" najazdených kilometrov a môj pravý kĺb začal naozaj zle. Zostal som však dva týždne až do pretekov a aj keď dnes večer som nemal pocit, že by som bežal, musel som ísť.

A hádajte čo, chlapi? Bol som si zranený nohou, že som nemohol dokončiť môj beh, niečo, čo sa mi nikdy nestalo za 13 a viac rokov behu. Naučila som sa, že neposlúchanie môjho tela je hlavnou formou, že ju nemilujem, a že sa len zlé veci dejú, keď neposlúchnu znamenia a signály, ktoré dostávam. Povzdych.

Okamžite ma naučil, že používanie cvičenia na "ovládanie" vášho tela alebo na skrášlenie toho, aby vyzeralo určitým spôsobom, je len ďalšou formou nenávisti a potrestania vášho tela. Ak chcete skutočne milovať svoje telo, nemôžete ho poraziť tým, že nahradíte "zdravý" tréning za negatívu. Milovať svoje telo tiež znamená počúvať to, čo potrebuje, a nie potrestanie za to, čo nemôže robiť. Tak som to spravil. Počúval som. A cítil som sa oveľa lepšie, keď som to urobil.

Deň 2

Dnes som sa snažil veľmi, veľmi ťažko vyčerpať všetky negatívne myšlienky, keď sa mi v mojom hlave vrúbli a sväté kecy, bolo to vyčerpávajúce. Už ste sa niekedy skutočne sústredili na to, koľkokrát ste sa v jednom dni psychicky potešili? A negatívne myslenie nebolo len o mojom tele - bolo to o všetkom. Ugh, Chaunie, si taký tuk; uh, cítite zlý, vlasy vyzerajú strašne. Chaunie, ty si tak nuda. Nemáte žiadnych priateľov. Ó, môj bože, je tvoje brucho naozaj tak veľké, alebo je to zrkadlo? Prečo sú vaše deti tak zlé? Prečo sú vaše prsia tak roztiahnuté a spletité? Prečo ste to zjedli? Prečo sa lepšie nestaráte o seba? Čo ešte robíte so svojím životom? Vážne, čo si dnes urobil?

Keď som venoval pozornosť mnohým hlasom v mojej hlave, nikdy sa nezastavili. Moja duševná konverzácia bola neustálym opakovaním urážky po urážke a bolo deprimujúce, aby si to uvedomil. Prečo je moja vlastná diskusia tak negatívna? Prečo vždy predpokladám najhoršie a vždy sa cítim tak negatívne na moje telo? Tak som sa naozaj vedomý úsilie a pokaždé, keď sa v hlave objavila nová urážka, nahradila som ju pozitívnou myšlienkou.

Ak hlas povedal: "Chaunie, ty si taký tuk, " odpovedal som s niečím, čo ma cítilo dobre ako ja a moje telo. Namiesto toho, aby som nechal negatívu umyť nado mnou, myslela som si: "Áno, môj žalúdok potrebuje trochu práce, ale robí správne správne veci, aby som dostal svoje telo tam, kde chcem byť. sú fantastické! "

V skutočnosti sa táto hodina po hodine, deň, po dni, bola neuveriteľne ťažká. Ale aj keď sú časti mňa, ktoré nemám rád, časti, ktoré mám rád počítajú rovnako - ak nie viac. #QuadsFTW

Deň 3

Môj manžel mal deň tretieho dňa svojho experimentu a moja stredná dcéra mala výlet. TBH, naozaj som naozaj chcel ísť do telocvične, pretože som mal stresový týždeň v práci a potreboval vyfukovať nejakú paru, ale musel som zápasiť s veľkým prípadom viny, pretože som cítil, že by som mal byť jedným na výlet. Cítil som sa, ako by som nemal ospravedlnenie, aby som ísť, bola moja mama a všetko.

Aby som mohol ísť do telocvične, znamenalo to, že môj manžel by musel vziať naše ďalšie dve malé deti na výlet. V daždi. Bez ďalších otcov. Ale viete čo? Je rovnako dôležitý rodič ako ja a minulý rok som vzal tie isté dve deti - z ktorých jeden bol len novorodenec - na tej istej výletnej ceste. S každou ďalšou mamičkou. Takže chcete vedieť, čo sa stalo? Môj manžel vzal deti a musel som zasiahnuť telocvičňu - skóre!

V telocvični som sa cítil miliónkrát lepšie, pretože pre mňa dobrý pocit a čas od môjho telefónu a môjho počítača mi naozaj pomáhajú vyčistiť hlavu. Uvedomil som si, že aby som miloval moje telo, niekedy musím byť v mojom tele, ak to má zmysel. Byť v telocvični mi umožňuje doslova nechať moje telo byť kým a čo a ako to chce byť, bez požiadaviek od niekoho iného, ​​vrátane manželov a malých detí.

Deň 4

Dnes som strávil celý svoj deň (OK, možno ako 10 minút, čo je v podstate večnosť, keď máte štyri deti pobehovať okolo) Googling "aké sú náklady na brušku?"

Časť milovania môjho tela znamená akceptovať svoje obmedzenia a nie zabiť, aby som mala ploché abs. Možno som nikdy nemal ploché abs. Možno som nikdy nemal štíhle nohy. Som si toho vedomá a som v poriadku. Ale to neznamená, že nemôžem robiť veci, ktoré ma fyzicky prinútia cítiť sa lepšie ako som sa pozrel. Takže uvažujem o bruchu. Poviem si, že za pár rokov, keď môj manžel a ja sme "oficiálne" robili s deťmi, dám si súhlas, aby som ich dostal. Ak v súčasnosti strávim 23 hodín každý deň nenávidím svoje telo, je to len postihnutie každej časti môjho života.

Keď príde čas, a keby som stále chcel, brucho mi pomôže cítiť sa viac ako ja. A nerobím to kvôli márnosti alebo kvôli kríze v strednom veku (ešte nie je ani 30!), Mám legitímne extra pokožku z mojich štyroch tehotenstiev. Ak mi pracuje bruško, funguje to pre mňa. Nie je to žiadna požiadavka pre každú ženu s deťmi, ale mám právo robiť to, čo vyzerá a cíti najlepšie pre moje telo.

Povedať, že existuje plán B, cítim sa oveľa menej stresovaný. Namiesto toho, aby som zdôraznil, že potrebujem dostať dokonalú, plochú abs správnu túto sekundu, môžem byť trochu šikovnejšia pre seba tým, že ma na pamäti, že ak skutočne pracujem mojej najťažšie a nemôžem sa zbaviť extra pokožky, povolenie na zmenu. V tom nie je nič hanebné a cíti sa ako úľava úľavou pre niekoho ako ja, ktorý niekedy vidí jej telo ako nepriateľa.

Ak sa naozaj a naozaj nemôžem naučiť milovať seba ako ja, môžem urobiť veci, aby som zmenil, ako sa cítim o tom, ako sa pozerám. Už teraz môžem vychutnať svoj čas so svojimi deťmi, zamerať sa na cvičenie, ktoré ma emočne, fyzicky a mentálne zdravšie a keď príde čas, môžem získať tie bruško. Ale len ak to chcem.

Bol som štyri dni do tohto experimentu a bol som naozaj len toľko vrstiev seba samého lásky. Moje telo sa cez noc nezmení, ale dávať si slobodu vedieť, že mám možnosti na ceste, ma zastavil a premýšľal o veľkom obrázku. Sebaľúbosť je cesta, a ja som len pre jazdu.

Deň 5

Piatkový deň môjho experimentu padol na víkend, a tak som bol schopný zasiahnuť telocvičňu popoludní, keď bola prázdna, čo absolútne zbožňujem. Cítim sa, akoby som sa mohol potiť a zakrútiť, až kým nebudem obsahovať moju dušu, bez toho, aby sa v rohoch čítali podivné muži a dali mi vzhľad.

Víkendy tiež znamenajú "začiatok" mojej zdvíhacej schôdzky a milujem začať môj týždeň s nohami, pretože z nejakého dôvodu som si kľukat, cítil som sa divoký a silný a zlý a ako som Beyoncé a ja riadim svet. Tiež milujem trojdňovú bolestivosť po dňoch nohy, pretože sa cítim, ako by som v skutočnosti niečo robila s mojimi tréningmi, plus je dobré vedieť, že som pracovala moje telo takým spôsobom, že to len robí (a ja) silnejším,

V deň piatich som sa zameral na to, aké silné nohy vyzerali, a kluci, keď som sa pozrel do zrkadla počas svojich drep, videl som silu. Videl som silné telo. Videl som telo, ktoré sa dvíha . Áno, existujú oblasti, na ktorých stále potrebujem pracovať, ale tento týždeň ma naučil, že to nie sú jediné veci, ktoré vidím. Oblasti "prebiehajúcej práce" sú len zlomkom tohto úžasného tela. Nielen, že zrodili štyri úžasné deti, ale pozrite sa na tieto nohy! Sakra.

Niekedy narazím na telocvičňu so svojou sestrou, ktorá je divoká a silná a taktiež vyzerá ako model. Je to tá, ktorá ma naučila, ako sa zdvihnúť a milujem jej príklad toho, že som krásny a silný, pretože to ma inšpirovalo k tomu, že som na seba veľký a malý.

Deň 6

Vytvoril som tréning so svojím teta, aby som sa stretol v telocvični a zbrojil, ale môj manžel sa vrátil domov neskoro a potom som mal editor, aby ma požiadal o poslednú chvíľu, takže predtým som to vedel, bolo to 5:30, večera nebola zahájená a vďaka úsporám letného času bolo vonku temné a cítil sa ako polnoci. Môj manžel bol stresovaný a rozrušený, deti plakali a potom sa moja 3-ročná žena zotrela na dvore a zranila krk tak, aby mu ani nezačal otočiť hlavu bez kňučania.

Takže telocvičňa musela čakať. Namiesto toho som zaradil do môjho verného T25 a urobil jeden tréning a polovicu iného. Potom sa môj manžel prerušil. Zatiaľ čo som skákal a kýval a "zaostril", časť mňa sa nenávidela, že som preskočila telocvičňu. Ale keď som učinil svoje cvičenie doma, uvedomil som si, že sa snažím zapadnúť do všetkého, čo ma robí ešte horšie, než sa snažiť dostať do telocvične. Niektoré dni to nemôžem urobiť všetko. Nemôžem pracovať a pracovať a byť mámou a byť partnerom a robiť večeru a opraviť boo-boos. Ja jednoducho nemôžem. Len za štyri roky budú všetky moje deti v škole, a potom budem mať luxus a venujem si celý deň. Ale teraz nie, nemám.

Keď som sledoval, ako moje deti hrajú vonku na krásnom a zriedkavých 72 stupňoch v novembri, keď som bol zaneprázdnený v pivnici, Ithought, WTF to robím? Stráca toto črevo naozaj tak dôležité pre mňa, aby som ujal neuveriteľné spomienky s mojimi deťmi?

Stalo sa mi na chvíľu smutné a tieto prípady sa mi určite stali, ale uvedomil som si, že vina je zbytočná emócia. Tridsať minút alebo dokonca hodinu cvičenia sa cítim šťastnejšia a menej stresovaná. Deti sa mi so mnou práve nedostali, len preto, že sme boli oddelení hodinu, kým sa dostali do hry. Sme spolu celý deň tak ako tak! Takže som pokračoval v práci a dala som si povolenie robiť to, čo sa cítilo dobre, vediac, že ​​moje deti sú úplne bezpečné, starajú sa o nich a sú schopné sa zabávať.

7. deň

Rovnako ako každé ráno, nastavil som svoj poplach na 5:00 a povedal som si, že budem ráno pracovať buď ráno, alebo chodím do telocvične, v závislosti od toho, ako som sa cítil. Bojím sa, že ísť do telocvične a namiesto toho, aby som bojoval s týmto pocitom, povedal som si, že by bolo dobré počúvať moje telo namiesto neustáleho potláčania.

Ak mi táto skúsenosť naučila čokoľvek, je to, že liečenie môjho cvičenia a moja diéta a zmeny zdravého životného štýlu sa najlepšie oslovujú tým, že si uvedomujem, že sú to darček pre mňa, nie úlohu a určite nie trest. Väčšina dní milujem môj "čas" v telocvični a ja skutočne milujem lámanie potu. V dňoch, keď to necítim, možno je to spôsob, akým moje telo ochráni chorého, alebo mi hovorí, že musím tráviť viac času so svojimi deťmi. Alebo možno to len hovorí, že si zaslúžim hodinu na gauči s Gilmore Girls .

Tak som vstala, prešla tesne okolo tých starostlivo vyčlenených telocvični a šla dole do útechy môjho počítača a kávy ... kým sa tri zo štyroch detí nezobudilo na 6, o ktorých si len vedela, že sa to stane, nie?

Týždeň vlastnej lásky fungovala?

Možno to už viete, ale je to ťažšie sa učiť milovať svoje telo, než je to nenávidieť, čo ma prinútilo premýšľať o veľa vecí, hlavne len: Prečo ? Je ťažké milovať to, čo stále vidím ako "nedokonalé", a je ťažké vyrovnať sa s tým, že môže existovať obmedzenie toho, čo sa môžem fyzicky zmeniť. A je ťažké nájsť túto rovnováhu medzi životom a radosťou z môjho života a posadnutosťou 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 7 dní v týždni o tom, čo ja a kedy budem cvičiť, pretože so štyrmi deťmi a kariérou to je doslova boj, aby sa zmestili len do kúpeľne.

Naučil som sa však cennú lekciu. Keď tieto negatívne myšlienky zasiahnu, nemusím odpovedať s väčšou negativitou. Dokážem odpovedať optimizmom a nádejou. Môžem sa povzbudiť a pamätať, že je to všetko súčasť cesty, trochu ako materstvo: je to chaotický, nedokonalý a nekonečný, s krúteninami a zákrutami a nárazmi, no bez ohľadu na to, stojí to za každú sekundu.