Používam knihy pre dospelých o farbách, ktoré uľahčujú stres, a ako to bolo

Obsah:

Určite si myslím, že som zdôraznil. Cítim sa veľa nátlaku, aby som udržal čistý dom a kŕmil moje deti dobrým jedlom. Ráno sa snažia zabaliť môjho syna na obed a nakŕmiť si raňajky a dostať si obuv so svojou sestrou a dostať sa na autobusovú zastávku v čase je ľahko najťažšia časť môjho dňa a často cítim, že moje srdce preteká len na myšlienky na to. Keď večer pripravujem večeru a môj manžel ešte nie je doma a ja som od mojich detí nemal jednu prestávku alebo som celý deň hovoril s iným dospelým človekom, cítim sa rozčuľovaný, dotkol sa a zúfalo potrebu nabíjania. Vždy hľadám spôsoby de-stresu, takže keď mi bolo navrhnuté, aby som skúsil používať dospelú maľovanku na zmiernenie stresu, myslel som si, že to stojí za to vyskúšať.

Viac a viac dospelých sa začína sfarbiť a naozaj by som to popísal ako nejaký trendový. Ukázalo sa však, že ľudia dlho trvajú na farbách. Zdá sa, že Carl Jüng mal pacientov farebné mandaly na uvoľnenie. Pomáha nám tým, že používame naše zmysly a jemné motorické zručnosti a kreativitu, všetky dobré veci. Sú tiež všetko, čo sa mi páči, takže sa zdá byť celkom legitímne.

Experiment

Vyskúšala som meditáciu, jogu, pletenie, televíziu, čítanie a kričanie na vankúš, ale sedenie a sfarbenie s mojimi deťmi bola nová vec. Chcel som s nimi vyskúšať sfarbenie, farbenie sám, sfarbenie doma a farbenie von a okolo. Chcel som dôsledne sfarbiť relaxáciu po celý týždeň a zistiť, či mi to pomôže rozvíjať sa.

To sa stalo.

Deň 1: rodina umelcov

Umenie je obrovská časť môjho života už a priznávam, že ako bývalý študent umenia som sa nepodarilo vidieť bod farbenia, keď som mohol maľovať alebo kresliť. Dni, keď strávim celý deň maľovaním plátna v akryláte, boli niektoré z mojich najobľúbenejších a ja som dokonca pridali deti, aby ich miešali, dostali ich aj mini plátno na maľovanie. Bolo to skvelý spôsob, ako udržať každého, kto je obsadený, a s dostatkom handričiek a šálky vody, vyčistenie nie je ani zlé.

Jedna z vecí, ktoré som obdivoval toľko o mojom manželovi, keď som sa s ním stretol, bola skutočnosť, že je úžasný umelec a grafik. Určite som myslel, že naše potomstvo bude tak umelecké. Čítal som texty o vývoji kreatívnych myšlienok u detí a dala som deťom veľa príležitostí na preskúmanie materiálov a umenia. A keď vytvárajú niečo, čo milujem (skoro všetko), ide na našej stene.

V rámci výskumu, ktorý som urobil o rozvoji tvorivosti, vždy navrhuje zdôrazniť proces cez konečný produkt, skúmanie formalismu a neumiestňovanie mnohých obmedzení na to, ako by mali preskúmať. Farbivá sú v podstate úplný opak všetkých týchto vecí. Cieľom tohto experimentu však bolo uvoľnenie, nie tvorba, takže som musel nechať to všetko ísť.

Ten kúsok bol pre mňa ťažký. Našiel som prvý deň sfarbenia docela nudné. Jediná maľovanka, ktorej som mal prístup (to nebola detská kniha vytlačená na novinový papier), bola keltská, ktorá nebola taká zložitá, ako som chcela. Mám pocit, že strácam čas, keď sa snažím vyplniť veľké plochy týchto obrázkov. Keby som si to užil, budem potrebovať niečo viac zábavy.

Deň 2: Takže. Veľa. Voľby.

Prvým kúskom podnikania bolo nájsť maľovanku, ktorú som chcel vyskúšať. Šiel som do svojho miestneho remeselného obchodu a bol som ohromený tým, koľko možností bolo. Viem, že dospelé farebné knihy sú teraz docela trendy. (A ja sa trochu giggle, že namiesto toho, aby boli zamerané na dospelých, knihy skutočne obsahovať obsah pre dospelých. Hoci si na to myslím, nemyslím, že mám ceruzky v množstve farieb mäsa, takže by to bolo celkom Takisto to bude ťažšie urobiť s mojimi deťmi a na verejnosti, takže predpokladám, že je to ďalší experiment na ďalší deň.) Nakoniec som získal nejaké secesné veci a niektoré mandaly a mehndi návrhy. Hľadal som dobrú zmes podrobných a pekných.

Potom tu bola otázka materiálov. Kúpil som si nejaké tenké nápisy Crayola a farebné ceruzky. Vytiahol som kôš z pasteliek a malých nubov, ktoré boli kedysi pastelkami. Dala som deťom ich výber farbív (stále boli veľmi veľa do Halloweenu), a všetci sme sa posadili a začali maľovať.

Deň 3: Premýšľanie o dokonalosti

Prirodzene, pretože som robil niečo nové a iné, moje deti chceli dovnútra. Moja nedotknutá škatuľa farebnej ceruzky bola rýchlo vyliata na stôl a na mojom experimente som mal dvoch malých pomocníkov. Vysvetlil som, že sme to robili ako peknú, tichej a relaxačnú aktivitu, ktorá nám pomohla uvoľniť sa a vyzerali to na to. Dali sme nejakú hudbu (nejako moja dcéra súhlasila s niečím iným ako je Frozen soundtrack) a sedeli sme okolo tabuľového sfarbenia.

Môj päťročný syn vždy bol trochu odolný voči sfarbeniu. Myslím, že to vyplýva zo skutočnosti, že jeho držiak na ceruzku nie je tak silný a nie je taký istý. Daj mu však nejakú farbu prsta, a je šťastný; dajte mu pastelku a on bude farba na dve minúty a kvapky všetko v prospech vozidiel hračiek. Tento kúsok sa zlepšil, pretože bol v materskej škole, takže som bol veľmi potešený, keď sa šťastne pustil do práce na jednej z náročnejších kníh, ktoré som kúpil pre seba. Bol som prekvapený a príjemne. Chcel som sa sfarbiť ako osamelá aktivita, ale ak by sa moje deti mohli so mnou ochladiť a všetci by sme sa mohli uvoľniť, o to lepšie.

Môj syn chcel používať značky s jemným hrotom, ktoré boli bohužiaľ nie tak skrátené, ako to požadoval tento obrázok. Okamžite bol frustrovaný tým, ako sa atrament rozbehol nad líniami, ktoré sa tak ťažko snažil udržať vo vnútri. Bolo to ďaleko od uvoľnenia, pretože bol skoro v slzách. Hovorili sme o tom, ako sme sfarbenie pre zábavu a my musíme ešte raz "nechať to". (Cue môj 2 roky starý vyvŕtať, že malý kúsok z Disney múdrosti.) Ozbrojený jemnou farebnou tužkou a nový postoj, on sa pustil do práce a sme mali takmer celú polhodinu rodinnej jednotnosti. Bolo to skvelé. Neviem, že to bolo uvoľnené, ako keby som bol sám (na opustenom ostrove s piña colada), ale páčilo sa mi to, že by sme to dokázali spoločne.

Deň 4: našli sme tok!

Počas týždňa sme mali niekoľko ďalších sedení takto: Všetci sme sedeli pri stole s našimi rôznymi knihami a náradím, farbili sme pri rozhovore alebo počúvali hudbu. Na jednej strane, jo! rodinná aktivita. Na druhej strane sa cítilo zlomyseľne neproduktívne. To je niečo, s čím sa skutočne bojujem: vina, že robím niečo pre zábavu, keď by som mal robiť pokrmy. Ale za účelom toho, aby to skutočne dalo, som sa snažil dostať do seba sebavedomého myslenia.

Mám to do toho. Mám rád farbenie v oblastiach mierne a potom sa vrátim a pridávam nejaké tieňovanie, akoby niektoré prvky ležali nad ostatnými. Mala som radosť z farebnej ceruzky a zostavila farebnú paletu. Myslím, že som sa dostal do toho "toku" nad hlavou párkrát. Priraďujem tento stav písomným príbehom a vystupuje zo mňa a na dialóg po stránke bez nadmerného rozmýšľania alebo hádania. Priraďujem ho k maľbe a len sa baví s kefkou a farbou a nie je perfekcionista. (Rozhodne nie som perfekcionista, ktorý podľa mňa pomáha.)

Neviem, že som bol menej stresovaný, ale rozhodne som pochopil, prečo to ľudia považujú za utišujúce a uspokojujúce. Nerobil som nič, čo som chcel, ale to naozaj nebolo.

Deň 5: Moje deti boli do toho!

Po prvom stresujúcom dni, počas ktorého krvácali naše markery, sa moje deti rozhodne dostali do drážky s farbením ako rodinnou činnosťou. Nikdy neostávala pozornosť viac ako pol hodiny, ale každý rodič vie, že pol hodiny v jednej aktivite je dosť dobrý. Úprimne povedané, jednoducho by som sa vôbec neuvoľnil, ak by som sa posadil na sadu čerstvých ostrých ceruziek a čistiaci papier len na to, aby som vyskočil ďalšiu minútu, aby som zhoršil boj o niektoré Legos. Tým, že moje deti robia so mnou, aspoň zaručili, že nebudú sfarbiť na stenách.

Moja dcéra je orientovaná na detail. Miluje robiť malé písmená na papieri. Nezáleží na tom, čo je obraz väčšinou; ona len robí svoju vlastnú vec. Ona bola trochu posadnutá písmenom O a kresliť nepatrné kruhy.

Môj syn šťastne sfarbený v celých obrázkoch, čo nie je niečo, čo robil pred školou. Som taký hrdý na to, že je oveľa presvedčivejší o sfarbení a kreslení a písaní a to nebola výnimka. Miloval dokonca vysvetľovanie, ktoré farby dal kde a prečo si ich vybral. Všetci vo všetkých, deti sa určite bavili, a keď sú deti šťastné, život je waaaaaaay menej stresujúce. Body za sfarbenie tímu!

6. deň: farbenie na verejnosti

Viem, že maľované knihy pre dospelých sú všetko zúrivosť, ale nevidel som žiadnych dospelých, ktorí sedia v kaviarňach sfarbenie. Prirodzene, to znamenalo, že som to musel vyskúšať. Šiel som na kávu so svojou dcérou a priateľkou. Mal som svoju peňaženku a vreckovú tašku plnú našich kníh a ceruziek a ako sme to hovorili, vytiahol som ju a dostal sa do práce. Pekná vec týkajúca sa sfarbenia je, že môžete mať inteligentný rozhovor a farbu súčasne. A kto nemá rád multi-tasking? (Viac o tom v momente.)

Takmer okamžite sa môj priateľ opýtal, či by mohla farbiť rovnako. A čoskoro skupina na druhom konci veľkého stola poznala, akú zábavu to vyzeralo. Prial by si, aby mali niečo na farbu. A ako to musí byť relaxácia. Dokázal som úplne vidieť, ako to dopadne. Cítil som sa hrdý, že som dláždil cestu ostatným ľuďom, ktorí mali túžbu farbiť pri popíjaní latte. Nebol som si istý, či by to bolo nepríjemné, a tieto reakcie žien mi spôsobili pocit, že by to mohlo byť v pohode.

Aj keď to bol nejaký román, ktorý so sebou priniesol všetky tie veci a získal pozornosť obdivujúcich okoloidúcich, myslím, že môj obľúbený farebný čas bol, keď som bol doma, kde som sa mohol skutočne oddýchnuť. V kaviarni sme neustále robili pripomienky a "oohs" a "ahhs" od ľudí, ktorí prechádzajú. Nebola to práve miesto na odpočinok.

Deň 7: Skutočne odvíjanie

Som si istý, že mnohí rodičia môžu súhlasiť s tým, že nie je lepší deň, než keď sú deti najprv priliehajúce na svoje postele a chrápanie, a zistíte, že si zrazu môžete slobodne usilovať o niečo, čo tvoje srdce túži. Samozrejme, že to funguje len vtedy, keď neumím zaspať vedľa mojich detí, ale bolo známe, že sa niekedy stalo - že skutočne niečo urobím medzi 8:00 a 11:00 hod.

Mám rád dobrý Netflix binge. A zatiaľ čo som zvyčajne rezervovať streaming ukazuje, keď som zložiť bielizeň alebo pletenie niečo, bolo príjemné mať inú činnosť, aby obsadil moje ruky, zatiaľ čo som sledoval.

Tu je problém: Musíte sa pozerať na to, čo robíte, zatiaľ čo farbu. Možno je to nepríjemná, ale môžem pri sledovaní plietnuť a zložiť prádlo, pretože trávim iba tretinu času, keď sa pozerám na to, čo robím. Bol som frustrovaný, že som nemohol naozaj farebne obdivovať tiramisu na Veľkej britskej pečive .

Urobil ma týždeň sfarbenia menej zdôraznené?

Cieľom tejto všetkej veci bolo, že som chcel spôsob, ako de-stress. A zatiaľ čo som našiel veľa častí sfarbenia (najmä u detí) príjemný, nie som ochotný sa rozlúčiť s ostatnými aktivitami na zmiernenie stresu v prospech toho spraviť. Napríklad, rád čítam. Zakaždým, keď opúšťam dom, ubezpečujem sa, že mám knihu alebo môj Kindle v mojej kabelke, pretože nikdy nevieš, kedy môžeš čítať pár minút. Nikdy som nenašiel, že som si balil svoju omaľovanú knihu, alebo dokonca ma túžil, aby som to urobil, ak som to neurobil na to, aby si ju pamätať. Myslím, že to je preto, lebo dám prednosť čítaniu farbenia, ale aj preto, že je jednoduchšie zabaliť. Jedenkrát, čo som ho priniesol do kaviarne, bola zámerná vec.

Tiež som ešte naozaj radšej, aby som si vyrobil svoje vlastné dudlíky. Radšej by som nakreslil mizernú misku s ovocím a používala som funky farby, aby som ju odtienil ako farbu v malých zložitých vzorkách, aj keď pravdepodobne by výsledok druhého z nich bol oveľa príjemnejší. Ak sa pozerám na Netflix, radšej by som pliesť. Ak som naozaj na konci svojho viazania a musím urobiť niečo okamžite, aby som sa uvoľnil, radšej by som pracoval alebo písal.

Vidím však, že jasné usmernenia o tom, kde farba má svoje silné stránky. Vyvíja vás tlak, aby ste boli kreatívni a naozaj vám ponúkajú čas a priestor na dekompresiu. Ale mám taký tlak a prosperujem.

Počas týždňa som sa zameral na sfarbenie. Stále som mal panika pred večerou a žiadosť po večeri, aby som sa nedotkla po dobu 10 minút, kým som si psychicky pripravila na spanie. Nemyslím si, že by niekto z toho nikdy vyliečil, a tak hovorím: ak vás farbenie robí šťastným, urobte to. Dajte to vír. Ale vrátim sa k svojim ďalším koníčkam. Celkom si však môžem udržať farebné knihy pre moje deti.